Konspekt lekcji lekkiej atletyki. 9.05.2002

W-Komendy startowe w biegach krótkich.

S- Szybkość, koordynacja.

U-Bieg na 60m.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: III gimnazjum dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, pachołki szt.9, piłki lekarskie szt. 7, taśma miernicza, grabie.

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył. Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Skok Rzut Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Marsz po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną „slalomem” pomiędzy maszerującymi i wracają na swoje miejsce. Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę. P.w. postawa w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego. P.w. W rozkroku tyłem do siebie. Jeden z pary trzyma piłkę rr w górze. Równoczesny skłon w przód, przekazanie piłki współćwiczącemu, wyprost i odebranie piłki górą. P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki. 2.P.w. przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących przed sobą. Przenoszenie ciężaru z nogi na nogę P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem. P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi. P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej. P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego. P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia. P.w. podpór przodem, naprzeciw siebie. Jeden U z pary wykonuje „pompkę” z rr na piłce, następnie toczenie piłki do współćwiczącego. Drugi to samo. P.w. równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. U rr przytrzymują nogę współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn. I Zastęp Bieg na 60 m. Start z bloków startowych. Komendy startowe wydaje Niećwiczący U. II Zastęp Skok w dal techniką naturalną z pomiarem odległości. III Zastęp. Rzuty piłkami lekarskimi do pachołków. W odległości ok. 6m od rzucającego ustawionych jest 9 pachołków w rzędach (2-3-4)-blisko siebie. Każdy U wykonuje kolejno 3 rzuty (dowolnym sposobem) starając się strącić jak największą liczbę pachołków. Ćw. oddechowe. P.w. postawa, plecy wyprostowane. Wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół. Zbiórka. Omówienie zajęć.Pożegnanie.	W-komendy startowe S-szybkość, koordynacja U-bieg na 60m. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.	Szereg Marsz po obwodzie koła. Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy. 8x 10x 8x 6x 6x 2x i zmiana nn 8x 6x 10x 6x 2x na każdej nodze. Podział na 3 zastępy. 2 min. dla U na indywidualne ćw. rozgrzewające. Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe. Pomiar czasu przez N. Niećwiczący U wyrównuje zeskok. Bezpieczeństwo W rozsypce 5x Szereg

---