Konspekt lekcji lekkiej atletyki.

W-Komendy startowe w biegach krótkich.

S- Szybkość, koordynacja.

U-Bieg na 60m.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: III gimnazjum dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, piłka siatkowa szt. 1, pachołki szt.8.

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył. Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Rzut Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Wolny bieg parami po obwodzie koła. Na sygnał N (klaśnięcie w dłonie) U zatrzymują się w parach naprzeciw siebie, wykonują przysiad i wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie współćwiczącego. Na drugi sygnał (gwizdek), następuje zmiana kierunku biegu. Ćwiczenia w parach. P.w. postawa w odległości ok. 1m od siebie. Jeden z pary wykonuje klaskanie w dłonie przed sobą (na wyprostowanych rr) w poziomie, drugi stara się zsynchronizować i klaskać w dłonie pomiędzy dłońmi współćwiczącego w pionie. P.w. jw. w rozkroku. Dłonie oparte na barkach współćwiczącego. Równoczesny skłon tułowia z pogłębieniem, następnie wyprost. P.w. W parach, jeden za drugim. Pierwszy podaje drugiemu rr (chwytają się za dłonie) i wykonuje skip A na odcinku 15m, „ciągnąc” współćwiczącego, który lekko oporuje (podskakując). P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górę w bok (U trzymają się za ręce). Seria skłonów bocznych z pogłębieniem. P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. U trzymają się za dłonie (rr wyprostowane), następnie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym), pochylają tułów w przód, przenosząc rr w bok (waga przodem). Wytrzymują licząc do 10 i wracają do p.w. P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze (U trzymają się za dłonie). Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej. P.w. Postawa w odległości ok. 1,5 m od siebie. Jeden z pary unosi rr w górę w przód (dłonie skierowane w dół), a współćwiczący poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn stara się stopami dotknąć dłoni partnera. P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Równoczesny skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego, powrót do p.w i skręt tułowia w drugą stronę. P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi, poprzez chwyt i działanie własną siłą na przedramię partnera. P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają się za dłonie. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn. I Zastęp Bieg na 60 m. Start z bloków startowych. Komendy startowe wydaje Niećwiczący U. II i III Zastęp. „Zbijany”. U na wyznaczonym pachołkami obszarze grają w „zbijanego” (II zastęp przeciwko III). Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W-komendy startowe S-szybkość, koordynacja U-bieg na 60m. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.	Szereg Bieg po obwodzie koła. 30s i zmiana Która para szybciej? 6x 15m i zmiana 6x na stronę 2x 8x 6x i zmiana 10x 6x Nie wolno uderzać. 2x Podział na 3 zastępy. Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe. Po zmianie miejsca ćwiczeń III zastęp przechodzi na bieg, a I zastęp gra z II w „zbijanego”. W rozsypce 5x Szereg

---