Pływanie, Konspekt z pływania, Irmina Budzińska III rok WF 1 żeńska


Irmina Budzińska III rok WF 1 żeńska

Temat: Metodyka nauczania pływania kraulem na piersiach

Przybory: deseczki, płetwy, łapki itp.

Treść ćwiczeń

Dozowanie

Uwagi

Ruchy kraulowe nóg (imitacyjne)- siedząc na brzegu pływalni.

1 min.

Zwracamy uwagę na prawidłowe ułożenie stóp.

W pozycji stojącej, w pochyleniu imitacyjne ruchy kraulowe jednego ramienia i obydwu ramion.

1 min.

Zwracamy uwagę na prawidłowe ułożenie ramion.

Na lądzie.

Pływanie podwodne za pomocą nóg na płetwach.

Kraulowe ruchy nóg trzymając się rękoma brzegu pływalni

  1. z głową nad powierzchnią wody

  2. z zanurzoną twarzą

4 min.

Oswojenie z wodą. Nauka prawidłowych nawyków ruchowych.

Stojąc w pochyleniu wykonać głęboki wdech, zanurzyć twarz do wody i wykonać spokojny, długi wydech.

30 sek.

Ćwiczenia oddychania.

Pływanie samymi nogami kraulowymi

  1. w poślizgu z głową zanurzona w wodzie

  2. ze współćwiczącym, który holuje partnera za ręce

2 min.

Doskonalenie nawyków ruchowych.

Kraulowe ruchy ramion w pozycji stojącej w pochyleniu

  1. jednym ramieniem (drugie oparte o kolano)

  2. ruchy naprzemianstronne obydwu ramion (głowa nad powierzchnią wody)

2 min.

Zwrócenie szczególnej uwagi na prawidłowe ruchy ramion.

W skłonie, ręce oparte o kolana, twarz zanurzona w wodzie, skręt głowy w lewo lub w prawo- wdech, powrót głowy do pozycji wyjściowej i długi wydech.

30 sek.

Obserwacja prawidłowego oddychania.

Pływanie samymi nogami z deską, na której oparte są wyprostowane ramiona

  1. z głową nad wodą

  2. z twarzą zanurzona w wodzie

Pływanie z ramionami wyciągniętymi w przód bez deski.

25 metrów

Doskonalenie pracy nóg.

Kraulowe ruchy ramion z pomocą współćwiczącego, który podtrzymuje nogi (twarz zanurzona w wodzie)

1 min.

Doskonalenie pracy ramion.

Wdech- wykonać leżenie na piersiach i w tym położeniu wykonać wydech.

30 sek.

Doskonalenie oddychania.

Pływanie samymi ramionami

  1. w bezdechu

  2. z głową nad wodą; nogi podtrzymuje deska umiejscowiona pomiędzy nimi

25 metrów

Zwracamy szczególną uwagę na pracę ramion.

Pływanie samymi nogami, ramiona wyprostowane w przód a głowa umieszczona między nimi (co kilka metrów uniesienie głowy i wydech)

25 metrów

Zwracamy szczególna uwagę na pracę nóg.

W pozycji stojącej w pochyleniu- imitacyjne ruchy jednego ramienia z oddychaniem a następnie z pracą obu ramion.

1 min.

Ćwiczenia dla koordynacji pracy ramion z oddychaniem.

Pływanie samymi ramionami bez podtrzymywania nóg.

25 metrów

Doskonalenie pracy ramion.

Pływanie samymi nogami z deską z wydechem do wody.

25 metrów

Ćwiczenia koordynacji pracy nóg z oddychaniem.

Naprzemianstronne kraulowe ruchy ramion z oddychaniem

  1. w miejscu

  2. chodząc po dnie pływalni

1 min.

Ćwiczenia koordynacji pracy ramion z oddychaniem.

Pływanie kraulem z twarzą zanurzoną w wodzie w bezdechu.

10 metrów

Ćwiczenia dla opanowania pływania pełnym sposobem.

Przepływanie krótkich odcinków kraulem z wdechem co kilka cykli ruchowych ramion.

3 min.

Ćwiczenia dla opanowania pływania pełnym sposobem.

Przepływanie krótkich odcinków kraulem z wdechem z:

  1. prawej strony

  2. lewej strony

4x 10 metrów

j.w.

Pływanie kraulem biorąc wdech na przemian z lewej i prawej strony.

Pływanie kraulem parami bardzo blisko siebie bez potrącania partnera.

25 metrów

j.w.

Przepływanie kraulem odcinków dłuższych poczynając od 10 do 100 i więcej metrów.

Rozpoczynanie pływania bardzo powolnymi ruchami i przyspieszanie aż do maksymalnej częstotliwości.

10-100 metrów

Doskonalenie pływania pełnym stylem.

Ćwiczenia dla doskonalenia techniki pływania kraulem. Nauczanie skoku startowego i nawrotów stosowanych w pływaniu stylem dowolnym.

5 min.

j.w.

Literatura:

Poważna



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
AFIREL KONSPEKT 09 10, religioznawstwo, III rok, I semestr, filozofia religii
Terapia logopedyczna Konspekt 2, PWSZ Tarnów Filologia polska II rok, PWSZ Tarnów Filologia polska I
Konspekt ćw.kor, College, Pedagogika, rok III, Gimnastyka korekc. - kompens
Konspekt na patologie (2), PWSZ Tarnów Filologia polska II rok, PWSZ Tarnów Filologia polska III rok
Konspekt zajęć muzycznych dla klasy I, pedagogika AJD, III rok, VI semestr, edukacja muzyczna z meto
RJ - konspekt kolana koślawe, College, Pedagogika, rok III, Gimnastyka korekc. - kompens, k. koślawe
Konspekt zajęć kor, College, Pedagogika, rok III, Gimnastyka korekc. - kompens
Hodowle komórek i tkanek zwierzęcych wykład 1 konspekt, Studia, I semestr III rok, Praktikum z hodow
Andrzejewski - Miazga (konspekt), Filologia polska, III rok
Terapia logopedyczna Konspekt 3, PWSZ Tarnów Filologia polska II rok, PWSZ Tarnów Filologia polska I
atf konspekt III, I rok Filozofia, Analiza tekstów filozoficznych
Terapia logopedyczna konspekt 1, PWSZ Tarnów Filologia polska II rok, PWSZ Tarnów Filologia polska I
KONSPEKT Z KOREKTYWY gry i zabawy, Irmina Budzińska
1 rok wersja 2003, Przykład konspektu, III Rok Formacji - kl
Terapia logopedyczna Konspekt 2, PWSZ Tarnów Filologia polska II rok, PWSZ Tarnów Filologia polska I
w 13 III rok VI sem
Pomiar RR III ROK

więcej podobnych podstron