SUPLEMENTY SPALAJĄCE TŁUSZCZ

Suplement	Skuteczność	Działanie	Typowa dawka
Kofeina ( guarana, orzeszki, kola, zielona herbata )	3	ułatwia utylizację tłuszczu, poprawia wydolność aerobową	100 - 300 mg dziennie
Efedryna ( mahuang, ephedra ) *	3	pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu	25 - 75 mg dziennie
Synefryna	3	pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu	10 - 25 mg dziennie
Pirogroniany	3	zmniejsza tkankę tłuszczową, produkcja energii	5 - 10 g dziennie
Chrom	2	pomocny w metaboliźmie glukozy, zwiększa masę ciała	50 - 200 mcg dziennie
L-karnityna	2	przyspiesza metabolizm tłuszczu, poprawia wydolność aerobową	2 - 4 g dziennie
Acetylo-L-karnityna	2	zapobiega spadkowi poziomu testosteronu, obniża cholesterol, pobudza umysł	500 - 750 mg dziennie
Kwas          hydroksycytrynowy        ( HCA )	2	zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, zmniejsza apetyt	500 - 750 mg na godzinę przed posiłkiem
Chitozan	2	hamuje wchłanianie tłuszczu	1 -  2 g dziennie
mg - miligramy  ( 1/1000 grama )           mcg - mikrogramy ( 1/1000000 grama ) * Dawki znacznie przekraczające zalecane normy mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet doprowadzić do śmierci wskutek przedawkowania. SKALA SKUTECZNOŚCI : 4 - znakomity: Ten suplement ma potwierdzone naukowo działanie i u większości jest skuteczny. 3 - dobry: Istnieją przychylne prace, ale dane nie są rozstrzygające.   2 - taki sobie: Dowody naukowe na jego działanie są wątpliwe, doniesienia na jego temat są mieszane. 1 - zły: Mało lub brak naukowego potwierdzenia jego działania.

---