kulinaria, 42 - KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH(bitnova.info), NA MASĘ I NA RZEŹBĘ

Pobierz cały dokument kulinaria.42.kalorie.i.tluszcz.w.posilkach.doc Rozmiar 141 KB

Fragment dokumentu:

KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH

Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny trening. 
Zaprezentowane poniżej tabele przedstawiają podstawowe podstawowe produkty i zawartość w nich tłuszczów i kalorii.

PRODUKT	ILOŚĆ	kcal	TŁUSZCZ (g)
SUROWE MIĘSO I PRZETWORY MIĘSNE
Wołowina:
Befsztyk wołowy	100g	114	3,5
Wołowina na rosół	100g	219	15,7
Polędwica smażona bez tłuszczu	150g	185	4,5
Kotlet karkowy smażony	120g	210	11
Strogonow	150g	346	21,8
Wątróbka	100g	126	3,1
Wieprzowina
Kotlet mielony smażony	120g	240	10,5
Żeberka pieczone	150g	360	28
Schab pieczony	100g	180	10
Kotlet schabowy surowy	100g	175	10
Schab karkowy surowy	100g	269	22,8
Cielęcina
Kotlet smażony panierowany	120g	360	7,8
Cielęcina na pieczeń	100g	107	2,8
DRÓB
Pierś indyka ( bez skóry )	100g	85	0,7
Pierś kurczaka ( bez skóry )	100g	100	1,3
Pierś kurczaka ( ze skórą )	100g	157	9
Udo kurze ( ze skórą )	100g	160	10,2
Udo gęsie ( bez skóry )	100g	141	13
WĘDLINY
Salami ( 1 plasterek 0	7g	35	0,4
Kiełbasa krakowska ( 1 plasterek )	5g	70	0,5
Parówki ( 1 sztuka )	48g	122	10,3
Polędwica drobiowa ( 1 plasterek )	12g	12,2	0,4
Polędwica wieprzowa ( 1 plasterek )	8g	10,8	0,5
Szynka gotowana ( 1 plasterek )	20g	79	6
Szynka konserwowa ( 1 plasterek )	15g	24,8	1,3
Salceson ozorkowy ( 1 plasterek )	20g	65,5	8,8
Salceson czarny ( 1 plasterek )	20g	60,8	9,0
Kabanosy	100g	329	243
Kaszanka	100g	250	18
Kiełbasa zwyczajna	100g	211	15,7
Pasztet mięsny	100g	394	31,2
TŁUSZCZE
Masło (1 płaska łyżka )	-	148	16,5
Olej roślinny ( 1 łyżka )	-	160	18
Margaryna do pieczywa ( płaska łyżka )	-	107	12
RYBY
Dorsz surowy	100g	70	0,3
Halibut surowy	100g	99	1,9
Łosoś wędzony	100g	163	8,4
Makrela wędzona	100g	223	15,5
Morszczuk surowy	100g	90	2,2
Sardynki w oleju ( 1 puszka )	110g	245	15,3
Śledź solony	100g	219	15,4
Węgorz wędzony	100g	328	28,6
NAPOJE I ALKOHOL
Coca-cola	0,33 l	142	0
Herbata bez cukru	1 szklanka	0	0
Kawa bez cukru	1 szklanka	5	0
Koniak	100g	226	0
Likier	30g Pobierz cały dokument kulinaria.42.kalorie.i.tluszcz.w.posilkach.doc rozmiar 141 KB