Strategie adaptacyjno-obronne

Pobudzenie funkcji

adaptacyjno-obronnych

Tomasz Soral, gr. 6a

Mechanizmy radzenia sobie ze

stresem



O charakterze adaptacyjnym



Kontrolne, racjonalne, ukierunkowane na cel



O charakterze obronnym



Nieracjonalne, ukierunkowane na emocje

Mechanizmy obronne



Racjonalizacja

- szukanie rozumowych racji

dla pewnych zachowań, to dobudowywanie
ideologii dla niektórych swoich zachowań



Projekcja

- przypisywanie innym cech,

których jednostka nie akceptuje u siebie



Reakcja upozorowana

- okazywanie reakcji

przeciwnych w stosunku do rzeczywistych
postaw wobec danej osoby



Dysocjacja

-

uczucia zostają odseparowane

od myśli i działań

Mechanizmy obronne

– c.d.



Substytucja

-

przesunięcie potrzeb, które nie

znajdują poparcia, na inne obiekty, które
mogą zdobyć uznanie



Regresja

-

cofanie się w działaniu do

bardziej pierwotnych form zachowania,
swoistych dla wcześniejszych okresów
rozwojowych



Fiksacja

- uporczywe wykonywanie tych

samych czynności, mimo iż nie przynoszą

one żadnego efektu

Zmiany adaptacyjne



Dostosowanie zachowania do wymogów

sytuacji i środowiska



Akomodacja

(zmiana lub tworzenie nowych

struktur poznawczych w celu dopasowania się
do środowiska)



Asymilacja

(włączanie świata zewnętrznego

do już ukształtowanych struktur poznawczych)



Charakter zmian wg. Leyle'a



Lokalny zespół adaptacyjny



Ogólny zespół adaptacyjny

Wpływ na skutki stresu

Stresor

Aktywność

Wyniki

Aktywność - Radzenie



Proces

– całość aktywności podejmowanej

przez człowieka w sytuacji stresowej



Strategia

– (różne) jednostki aktywności w

obrębie całego procesu; poznawcze i
behawioralne wysiłki, jakie jednostka
podejmuje w sytuacji stresowej



Styl

– charakterystyczny dla jednostki zbiór

strategii za pomocą których może sobie ona
radzić z sytuacją stresową

Aktywmość - Radzenie

Proces = zależny od stylu zbiór strategii

Typ podejmowanej strategii

Aktualny stan

psychofizyczny

jednostki

Płeć, wiek,

wykształcenie

Sytuacja stresowa

Uwarunkowania

osobowościowe

Strategie

radzenia sobie

Przykłady strategii



Konfrontacja

– zachowania bezpośrednie

wobec źródła stresu



Dystansowanie się

– usuwanie problemu ze

świadomości



Samokontrola

– kontrola własnych emocji



Poszukiwanie wsparcia społecznego

Przykłady strategii – c.d.



Przyjmowanie odpowiedzialności

– przyjęcie

do wiadomości własnej winy w powstaniu
stresu



Ucieczka, unikanie

– uciekanie od problemu



Planowe rozwiązanie problemu

– konkretne

działania podjęte celem rozwiązania
problemu



Pozytywne przewartościowanie

– zmiany

hierarchii wartości

Style radzenia sobie ze stresem



Ze względu na postawę wobec stresora



styl radzenia sobie polegający na poszukiwaniu,
gromadzeniu, przetwarzaniu, wykorzystywaniu
informacji o wydarzeniu stresowym.



styl polegający na omijaniu, odrzucaniu,
wypieraniu i zaprzeczaniu informacjom o
wydarzeniu stresowym.

Style radzenia sobie ze stresem



Podział wg. H. W. Krohne



elastyczny - nieobronne radzenia sobie



nieskuteczne radzenie sobie - wysoki poziom
lęku



aktywna czujność



sztywne unikanie

Pobudzenie funkcji

adaptacyjno-obronnych



Pobudzanie układów neuronalnych
odpowiedzialnych za koncentracje uwagi,
zwiększenie pobudliwości



Wzrost pojemności minutowej serca i wentylacji
płuc



Redystrybucja krwi



Zwiększenie glukoneogenezy, lipolizy, hydrolizy
białek



Pobudzenie funkcji metabolicznych niezbędnych
do zachowania homeostazy

Metody kontroli pobudzenia

funkcji adaptacyjno-obronnych



Niefarmakologiczne



Uświadomienie sobie własnego stanu
emocjonalnego i hierarchii problemów



Odpowiedź na pytanie jaki mamy wpływ na daną
sytuację



Prawidłowa samoocena



Ćwiczenia relaksacyjne (joga)



Skierowanie uwagi na inne sprawy



Rozmowa z bliską osobą

Metody kontroli pobudzenia

funkcji adaptacyjno-obronnych



Farmakologiczne



Preparaty magnezowe lub odpowiednia dieta
(czekolada)



Melatonina



Łagodne środki uspokajające – Nervosol,
Valerin, herbatki ziołowe (melisa)

Bibliografia



Człowiek w sytuacji stresu pod red. Ireny Heszen-
Niejodek i Zofii Ratajczyk, Wydawnictwo
Uniwersytetu Śląskiego, 2000



http://www.almamer.pl/aa%20materialy%20dydakt
yczne/TiR_Psychologia_Choinska.pdf



http://www.profesor.pl/mat/na7/na7_t_skubida_030
629_2.php



http://dsc.kprm.gov.pl/sites/default/files/f31.pdf