8 ćwiczeń ujędrniających biust

Artykuł pochodzi z: mamypomysl.pl (http://www.inspirander.pl)

8 ćwiczeń ujędrniających biust

[1]

Ładne piersi to marzenie każdej kobiety. Co robić, by się spełniło? Przedstawiamy 8 prostych
ćwiczeń, które ujędrnią biust. Możesz wykonywać je niemal wszędzie i staraj się robić to regularnie.

Nie musisz robić za każdym razem wszystkie przedstawione poniżej ćwiczenia, wybierz z nich
zestaw, który najbardziej ci odpowiada. Aby zwiększyć ich efektywność, po jakimś czasie możesz
zacząć robić ćwiczenia z małymi hantlami.

1. Ściskanie dłoni. Ustaw się w pozycji wyprostowanej, nogi na szerokości ramion. Złóż dłonie
przed sobą na wysokości klatki piersiowej. Na „raz, dwa" mocno ściśnij dłonie ( naciskiem na
dolną część), na „trzy" zwróć palce do siebie, na „cztery" - wyprostuj dłonie, na „pięć" - opuść
ręce w dół, na „sześć" - złóż ręce przed sobą. Powtórz ćwiczenie 5 - 8 razy.
2. Splatanie palców. Ustaw się w pozycji wyprostowanej, nogi na szerokości ramion. Podnieś
ugięte w łokciach ręce do wysokości twarzy. Mocno spleć palce obu rąk. Zdecydowanym ruchem
próbuj rozłączyć palce i odprowadzić ręce na boki. Powtarzaj ćwiczenie 10 - 12 razy.

3. Podnoszenie rąk po kolei. Ustaw się w pozycji wyprostowanej,  stopy zwiedzione. Na „raz" -
podnieś prawą wyprostowaną rękę do góry (mięśnie rozluźnione). Na „dwa" - próbuj jak najdalej
odprowadzić rękę do tyłu nie skręcając tułowia. Na „trzy" - opuść rękę. Ten sam ruch wykonaj
lewą ręką. Dla każdej ręki zrób po 5 - 6 powtórzeń.

1 | 2 [2]&nbsp | 3 [3]&nbsp dalej [2]&nbsp
Źródło:

http://www.inspirander.pl/wellness-i-zdrowie/8-cwiczen-ujedrniajacych-biust

Odnośniki:
[1] http://www.inspirander.pl/files/kultura/cwiczenia_na_podniesienie_biustu.jpg
[2] http://www.inspirander.pl/wellness-i-zdrowie/8-cwiczen-ujedrniajacych-biust?inspager=2
[3] http://www.inspirander.pl/wellness-i-zdrowie/8-cwiczen-ujedrniajacych-biust?inspager=3

Page 1 of 1