ZDARZENIE
AKTYWIZUJĄCE

Przekonanie (myśl)

Emocje

Zachowanie

Słyszę trzask okna

Ktoś włamuje się do
domu

Lęk

Zamykam drzwi na
klucz do pokoju,
dzwonię na policję.

Słyszę trzask okna

Mocno wieje, okna
są stare i nieszczelne

Lekka irytacja

Domykam,
uszczelniam okna,
wracam do łóżka.

Mój mąż siedzi i
czyta gazetę

Nie obchodzą go
moje uczucia. Myśli
tylko o sobie.

Złość, pretensje

Mówię mu że jest
egoistą, myśli tylko o
sobie.

Mój mąż siedzi i
czyta gazetę

Odsuwa się ode
mnie bo sprawiłam
mu przykrość

Lęk, poczucie winy

Unikam kontaktu,
idę do kuchni.

Jestem na imprezie,
nowopoznani ludzie
rozmawiają obok i
patrzą w moją
stronę

……………………………

……………………………

……………………………

……………………………

……………………………

„ABC” przykład w diagnozie epizodu

depresyjnego

(A) Sytuacja: Pacjent budzi się
(B) AM: Kolejny trudny i beznadziejny dzień
(C) Emocjonalne: smutek
(C) Fizjologiczne: ucisk w żołądku
(C) Behawioralne: leżę apatycznie, patrzę w sufit
kolejne myśli: jestem do niczego, nic nie uda mi
się zrobić, muszę ich sobą wkurzać

„ABC” przykład w diagnozie napadu

lęku panicznego

(A) Sytuacja: Pacjent ma poczucie że serce mu

nierówno bije

(B) AM: coś ze mną się niedobrego dzieje
(C) Emocje: lęk
(C) Fizjologia: szybsze bicie serce, brak tchu, ucisk w
klatce
(C) Zachowanie: hiperwentylacja, telefon do lekarza
Kolejne myśli: zaraz umrę..