Dwójkowa współpraca z akcentem koordynacji - cz. 2

Kategoria: Motoryka / koordynacja ruchowa

Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej

oraz zdolności dostosowania i rytmizacji

ruchów, doskonalenie techniki podań i

prowadzenia piłki różnymi częściami stopy.

Ilość ćwiczących:

- 4


- 4

Pole ćwiczenia:

- 6

- 2

- 8

- 4

- 4

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest przez zawodników podzielonych na cztery pary z wykorzystaniem przyborów

pomocniczych ustawionych na zasadzie odbicia lustrzanego. Piłki posiadają zawodnicy grup A i C. Ćwiczenie

rozpoczynają pierwsi zawodnicy grup B i D wykonaniem startu /1/ w kierunku partnerów z piłkami z wymianą

z nimi podania bez przyjęcia po podłożu /2, 3/. Po podaniu przechodzą do wykonania ćwiczenia koordynacji

ruchowej na drabinkach /4/ zakończonego drugą wymianą podania bez przyjęcia /5, 6/ z partnerami A i C. Po

wymianie wykonują zwrot /7/, otrzymują podanie /8/ od partnera z przeciwnej grupy, po którym przechodzą do

prowadzenia piłki slalomem /9/ pomiędzy pięcioma stojakami, kończąc je na końcu grup A i C. W tym czasie

zawodnicy A i C po trzecim podaniu piłki przechodzą do startu na miejsce partnerów B i D z wykonaniem

ćwiczenia rytmizacji na niskich płotkach /4/. Kolejne powtórzenie rozpoczynają następni zawodnicy z grup B i D.

Wskazówki:

- rozstawienie przyborów pomocniczych i ich ilość wyznacza trener,

- w młodszych grupach wiekowych zwiększamy odległość pomiędzy stojakami /ułatwienie prowadzenia piłki/,

- trener określa sposób pokonania przyborów pomocniczych oraz prowadzenia piłki pomiędzy stojakami,

- elementy te zmieniamy po wykonaniu np. 4 powtórzeń ćwiczenia,

- zwracamy uwagę, by prowadzenie piłki odbywało się obiema nogami,

- wymiana podań odbywa się po podłożu,

- ćwiczenie należy wykonywać na dwie strony,

- zwracamy uwagę na szybkość wykonywania ruchów bez piłki oraz poprawną technikę prowadzenia /częsty

kontakt z piłką/.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com