TRENING SIŁY DYNAMICZNEJ W FORMIE STACJI.

Ć

WICZENIE 1

Zawodnik z piłką lekarską w rękach wskakuje na ławkę i zeskakuje okrakiem.

Ć

WICZENIE 2

Zawodnik z 2 piłkami lekarskimi wchodzi i schodzi na ławkę obunóż na przemian i tylko
jedną nogą.
- wariant II – z odegraniem piłki do partnera.

Ć

WICZENIE 3

Zawodnik X1 przeskakuje obunóż przez płotek na wprost, bokiem w lewo, ogrywa piłkę
prawą nogą, bokiem w prawo 2 razy i odgrywa lewą nogą, powrót 1 raz w lewo i 1 raz
obunóż na wprost.

Ć

WICZENIE 4

Zawodnik z gumą napiętą wykonuje slalom krokiem dostawnym i odgrywa piłkę wewnętrzną
częścią stopy. Powrót tyłem.
- wariant II – bokiem

Przebieżka skipem nad czapeczkami i odegranie piłki kontrującej głową. Powrót tyłem.
- wariant II – obunóż nad czapeczkami
- wariant III – na 1 nodze.

Ć

WICZENIE 5

Zawodnik X1 naskok na skrzynie obunóż, przeskok przez pachołek w bok, zeskok, odegranie
wewnętrzną częścią stopy. Naskok itd.
- wariant – II – z głowy

Ć

WICZENIE 6

Slalom z piłką na napiętej gumie, balans ciała i strzał
- po podłożu
- z piłką w rękach
- wariant II – do piłek stojących