Ćwiczenia relaksacyjne

podczas pracy na

komputerze

Ze strony www.ergotest.pl

Ćwiczenia relaksacyjne

Przechyl głowę w

stronę każdego z

ramion.

Przechyl głowę w

stronę każdego z

ramion patrząc za

siebie.

Odcinek szyjny kręgosłupa

Ćwiczenia relaksacyjne

Wyciągnij ręce do

przodu.

Przechyl dłonie w dół

rozciągając

nadgarstki.

Ręce i nadgarstki

Zaciśnij pięści.

Przechyl dłonie w górę

rozciągając

nadgarstki.

Ćwiczenia relaksacyjne

Rozciągnij ramiona

poprzez złożenie dłoni

razem i napięcia

mięśni.

Złóż ręce razem i

odchyl rozciągając

ręce

.

Ręce i nadgarstki

Załóż ręce za krzesło i

napnij mięśnie

Załóż ręce za głowę i

napnij mięśnie

.

Ćwiczenia relaksacyjne

Schyl się i spróbuj

dotknąć dłońmi

podłogi

.

Podciągnij po kolei

kolana i przyciągnij do

torsu

.

Obręcz barkowa, kręgosłup i nogi