Zarządzanie
czasem

i efektywność osobista

Paweł Jamrożek

LCVP Public Relations

Agenda

• Wstęp

– Określenie celu treningu

• Charakterystyka czasu
• Plany i planowanie
• Ustalanie priorytetów i terminów
• Pozostałe zasady zarządzania czasem
• Stres i jego rola

Co to jest CZAS?

• jest wartościowym kapitałem
• nie jest na sprzedaż
• nie daje się zaoszczędzić ani zmagazynować
• nie daje się rozmnożyć
• ucieka stale i nieodwołalnie
• czas to życie
• nie można go zatrzymać

„Czas to pieniądz, a pieniądz to więcej niż
czas”

Zarządzanie czasem

czyli jak dążyć do sukcesu dzień po dniu
jak być zadowolonym i szczęśliwym
oraz nie zmarnować swojego czasu

“Z czasu albo się nas ograbia,
albo się go od nas wyłudza, a to,
co pozostaje, znika niepostrzeżenie” - Seneka

Efektywność osobista

= osiąganie rezultatów przy optymalnym

wykorzystaniu zasobów

Jak być efektywnym ?
1. mieć cel;
2. wiedzieć jakie zadania

przyczynią się do osiągnięcia celu;

3. znaleźć czas na TE zadania;

OSOBA EFEKTYWNA = OSOBA ZAJĘTA

Efektywne zarządzanie czasem

pomoże:

• zdobyć rozeznanie co do przyszłych działań

i planów

• zachować większą swobodę twórczego

działania

• lepiej radzić sobie ze stresem
• zyskać więcej wolnego czasu
• konsekwentnie i systematycznie realizować

cele,
by nadać życiu sens i kierunek.

Wyznaczanie celów

• Metoda SMART

– Specific

Ściśle określony

– Measurable

Mierzalny

– Actionable

Wymagający działania

– Realistic

Realny

– Time lined

Określony w czasie

Które cele są SMART?

• Metoda SMART

Które z przykładów są SMART?

Nauczę się pierwszej pomocy
W ciągu roku zdam prawo jazdy
Wylecę w kosmos w ciągu dwóch lat
W tym roku schudnę
Będę się dobrze uczył
Zdam dzisiaj Insighta
Moja koleżanka, Magda jutro przestaje palić
W środę pójdę kupić dwa chleby

CEL SMART musi
być:

• Ściśle określony

• Mierzalny

• Wymagający
działania

• Realny

• Określony w czasie

-

-
-
-

-

+

+

+

Cztery generacje

zarządzania czasem

Pierwsza generacja

lista rzeczy do

zrobienia

Druga generacja

zadania wpisane

w kalendarz

Trzecia generacja

zadania wraz

z priorytetami

Czwarta generacja

nasze życiowe cele

Macierz Eisenhowera

PILNE

NIEPILNE

W

A

Ż

N

E

N

IE

W

A

Ż

N

E

I ćwiartka

II ćwiartka

III ćwiartka

IV ćwiartka

Pierwsza ćwiartka

PILNE

NIEPILNE

W

A

Ż

N

E

N

IE

W

A

Ż

N

E

I ćwiartka

• kryzysy

• sprawy naglące

• sprawy „na
wczoraj”

I ćwiartka

II ćwiartka

III ćwiartka

IV ćwiartka

Druga ćwiartka

PILNE

NIEPILNE

W

A

Ż

N

E

N

IE

W

A

Ż

N

E

II ćwiartka

• zapobieganie

• budowanie związku

• planowanie,
rekreacja

• szukanie
możliwości

I ćwiartka

II ćwiartka

III ćwiartka

IV ćwiartka

Trzecia ćwiartka

PILNE

NIEPILNE

W

A

Ż

N

E

N

IE

W

A

Ż

N

E

III ćwiartka

• niektóre telefony

• najbliższe sprawy
naglące

• niektóre spotkania

I ćwiartka

II ćwiartka

III ćwiartka

IV ćwiartka

Czwarta ćwiartka

PILNE

NIEPILNE

W

A

Ż

N

E

N

IE

W

A

Ż

N

E

IV ćwiartka

• codzienność

• przyjemności

• złodzieje czasu

• pewna
korespondencja

I ćwiartka

II ćwiartka

III ćwiartka

IV ćwiartka

Macierz Eisenhowera

PILNE

NIEPILNE

W

A

Ż

N

E

N

IE

W

A

Ż

N

E

I ćwiartka

• kryzysy

• sprawy naglące

• sprawy „na
wczoraj”

II ćwiartka

• zapobieganie

• budowanie związku

• planowanie,
rekreacja

• szukanie
możliwości

III ćwiartka

• niektóre telefony

• najbliższe sprawy
naglące

• niektóre spotkania

IV ćwiartka

• codzienność

• przyjemności

• złodzieje czasu

• pewna
korespondencja

Macierz Eisenhowera

PILNE

NIEPILNE

W

A

Ż

N

E

N

IE

W

A

Ż

N

E

1

3

2

4

1. zrób teraz lub deleguj;
2. zaplanuj - 1 tydzień
3. deleguj lub upriorytetyzuj;
4. zapomnij o tym !!!

Zasada Pareto

20 / 80

• 80 % naszych wysiłków powoduje 20 %

rezultatów;

• 20 % wysiłków daje 80 % rezultatów.

skupienie uwagi na TYCH 20 % działań !

Złote zasady

Stwórz sobie codzienną rutynę

Złote zasady

Używaj głowy, gdy jest na to czas

Złote zasady

Ustal deadline’y i trzymaj się ich !!!

Złote zasady

Nie przekładaj rzeczy niemiłych - zatrują ci

życie !

Złote zasady

Ustal kiedy pracujesz i nie chcesz,

aby ci nie przeszkadzano

Złote zasady

Nie zajmuj się rzeczami nieważnymi dla ciebie

- wiele problemów rozwiąże się samych

Złote zasady

Kiedy zaczynasz coś ważnego – skończ to!

Rady praktyczne

Używaj kalendarza - nie próbuj

pamiętać drobnych rzeczy do

załatwienia

Rady praktyczne

Naucz się mówić NIE

- asertywność

Rady praktyczne

Planuj w oparciu o metodę

SMART

CEL SMART musi
być:

• Ściśle określony

• Mierzalny

• Wymagający
działania

• Realny

• Określony w czasie

A co z papierami?

• Podziel papiery :

– na priorytety A, B, C;
– tak samo jak rzeczy, nad którymi pracujesz;

• 4 sposoby radzenia sobie z

papierami:

1. zrób coś z tym teraz;
2. daj je komuś innemu;
3. włóż je do akt;
4. wyrzuć je !!!

Zmartwienia = stres

...z rzeczy, którymi się martwimy:

• 40 % nigdy się nie zdarzy;
• 35 % wyjdzie lepiej niż nam się wydawało;
• 15 % można zmienić niewielkim kosztem;
• 8 % to rzeczy, na które i tak nie mamy wpływu;
• 2 % no tak ...

I czy my się przejmujemy ??!

5 kroków do sukcesu

marzenie



pragnienie



planowanie



działanie



posiadanie

chęci



decyzja



działanie



udoskonalanie



SUKCES

Wystarczy chcieć

Podsumowanie

• Czyli czego się nauczyliście?
• Co najbardziej was zaskoczyło?
• Z czego skorzystacie?

Dziękuję za uwagę