Przyczyny zmniejszonej

aktywności ruchowej

dziecka.

Wady i dysfunkcje.

Aktywność ruchowa

-

ruch warunkuje wszechstronny
rozwój organizmu;

-

rozwój cech motorycznych:
zwinność, zręczność, gibkość,
szybkość, siła, wytrzymałość;

-

zwiększenie odporności
fizjologicznej;

-

kształtowanie pozytywnych nawyków
ruchowych.

Prawidłowa postawa ciała

-

zabezpiecza organizm przed ujemnymi
wpływami środowiska;

-

to estetyczna sylwetka i harmonijne
wykonywanie ruchów;

-

odzwierciedla w dużej mierze stan
psychiczny.

Prawidłowa postawa ciała

- głowa ustawiona wprost nad klatką
piersiową, biodrami i stopami lub podana
nieco ku przodowi;
- klatka piersiowa wysklepiona ku przodowi,
przy zachowaniu swobodnego oddychania;
- brzuch lekko wciągnięty lub płaski;
- plecy łagodnie wygięte, przy czym łopatki
nie wystają poza linię pośladków;
- ręce i nogi prawidłowo ukształtowane;
- stopy wysklepione.

Nieprawidłowa postawa ciała

- głowa jest wysunięta do przodu lub
pochylona w bok;
- klatka piersiowa płaska, zapadnięta lub
zniekształcona, barki wysunięte do

przodu;

- brzuch wypukły, wysunięty do przodu

lub

zwiotczały, obwisły;
- plecy zgarbione, zaokrąglone, a

miednica

posiada zbyt duże nachylenie;
- stopy płaskie.

Wzory postaw

A B C

D

doskonała dobra wadliwa bardzo zła

Przyczyny powstawania wad

-

wrodzona wada budowy, zniekształcenia po
przebytych chorobach, złe warunki bytowe;

-

wady spowodowane nieświadomością
rodziców;

-

wady spowodowane warunkami szkolnymi;

-

przyczyny natury psychicznej;

-

wady spowodowane ciężką pracą fizyczną
we wczesnym okresie życia

.

Wady postawy ciała

-

najczęściej dotyczą odchyleń od
normalnego kształtu kręgosłupa, gdyż
jest on kostnym rusztowaniem ciała.

Plecy okrągłe

-

kręgosłup w całym swym przebiegu
tworzy nadmierne wygięcie ku
tyłowi czyli hiperkifoza;

-

sylwetka odznacza się wyraźnym
ogólnym pochyleniem ciała ku
przodowi;

-

głowa wysunięta znacznie ku
przodowi;

-

odstające łopatki i zapadnięta
klatka piersiowa.

ZALECENIA:

-

pływanie stylem grzbietowym;

-

siedzenie przy biurku o odpowiedniej

wysokości,

-

trzymanie laseczki na plecach w ciągu

20-30min.

PRZECIWWSKAZANIA:

-

stanie na rękach, na głowie;

-

skłony w przód;

-

podpory przodem o ramionach wyprostowanych;

-

krążenia ramionami w przód przy pochyleniu do przodu;

-

jazda na rowerze z niską kierownicą;

-

siady skrzyżne z wyciągniętymi ramionami w przód;

-

unikanie pozycji które zaokrąglają plecy i uwypuklają

odcinek piersiowy kręgosłupa.

Plecy wklęsłe

-

kręgosłup na całej długości jest
silnie uwypuklony czyli
hiperlordoza;

-

miednica ustawiona niemal
poziomo;

-

silnie uwypuklony ku przodowi
kręgosłup lędźwiowy wykazuje
dość znaczne zmiany.

ZALECENIA:

-

przybieranie często pozycji klęczących;

-

leżenie codziennie 5 -10min. na plecach na

twardym podłożu, ręce splecione na karku, łokcie

na podłożu, nogi ugięte w stawach kolanowych;

-

jazda na rowerze;

-

pływanie;

-

narciarstwo.

PRZECIWWSKAZANIA:

-

unikanie wszelkich pozycji zwiększających

lordozę piersiową;

-

gimnastyka artystyczna;

-

akrobatyka;

-

mostek, kołyska.

Plecy okrągło - wklęsłe

-

zarówno kifoza piersiowa jak i
lordoza lędźwiowa są nadmiernie
zaakcentowane;

-

głowa i barki są wysunięte do
przodu;

-

kręgosłup na odcinku piersiowym
wykazuje zwiększanie się wygięcia
ku tyłowi;

-

klatka piersiowa ulega zapadnięciu;

-

w odcinku lędźwiowym kręgosłup
wygina się przesadnie ku przodowi;

-

uwypuklenie brzucha.

ZALECENIA:

-

ćwiczenia elongacyjne (wydłużanie kręgosłupa
wzdłuż osi długiej oraz zwisy);

-

ćwiczenia oddechowe;

-

ćwiczenia odruchu prawidłowej postawy ciała;

-

pływanie;

-

ćwiczenia korekcji pleców okrągłych i wklęsłych.

PRZECIWWSKAZANIA:

-

ćwiczenia w pozycjach „lordozujących”
i „kifotyzujących”.

Plecy płaskie

-

kifoza i lordoza są
spłaszczone;

-

kręgosłup nie spełnia
resorującej roli;

-

głowa lekko wysunięta do
przodu;

-

barki silnie ściągnięte do tyłu;

-

klatka piersiowa wyraźnie
uwypuklona.

ZALECENIA:

-

ćwiczenia korekcji pleców okrągłych i
wklęsłych,

z uwzględnieniem pozycji „lordozujących”

i „kifotyzujących”.

PRZECIWWSKAZANIA:

-

ćwiczenia elongacyjne.

Skolioza

-

boczne skrzywienie kręgosłupa;

-

kręgosłup tworzy wygięcie zwrócone

wypukłością w prawą lub lewą stronę;

-

skrzywienia mogą powstać wskutek

nierównomiernego rozwoju somatycznego

układu mięśni grzbietu;

-

to wynik niedbałej postawy przy siedzeniu,

noszenia ciężaru po jednej stronie lub

jednostronnych długotrwałych zajęć.

Typy skolioz

całkowita lędźwiowa lędźwiowo- piersiowa

lewostronna lewostronna -piersiowa prawostronna

ZALECENIA:

-

pływanie zwłaszcza stylem klasycznym;

-

jazda na nartach;

-

jazda na rowerze;

-

zabawa na czworaka;

-

umiarkowany bieg.

PRZECIWWSKAZANIA:

-

skoki;

-

dźwiganie;

-

przewroty i mostki;

-

nadmiar skłonów w przód;

-

długotrwała nieprawidłowa pozycja np. przy telewizorze;

-

dłuższe wysiłki w pozycji stojącej.

Wady klatki piersiowej

-

zniekształcenia klatki piersiowej zaliczają
się do wad wrodzonych;

-

postępowanie korekcyjne obejmuje
głównie:

- ćwiczenia oddechowe,
- ćwiczenia ogólnorozwojowe

poprawiające

postawę ciała,

- pływanie.

Klatka piersiowa

lejkowata

-

zapadnięcie dolnej części
mostka i przylegających
odcinków żeber.

Klatka piersiowa kurza

-

zniekształcenie mostka,
który tworzy ostre
uwypuklenie do przodu.

Deformacje kończyn dolnych i
stóp

-

zniekształcenia kończyn dolnych
pogarszają statykę ciała i zmieniają
postawę;

-

wady wrodzone lub powstałe w wyniku
asymetrii w budowie wyżej położonych
odcinków ciała, przeciążeń pracą
statyczną albo na skutek innych
przyczyn.

Kolana koślawe

-

skierowane do
wewnątrz;

-

uda w stosunku do
podudzia tworzą literę
„X”;

-

zalecenia:

-

przeciwwskazania:

Kolana szpotawe

-

skierowane na zewnątrz;

-

kończyny przyjmują
ułożenie w kształcie
litery „O”;

-

zalecenia:

-

przeciwwskazania: siad
skrzyżny

Stopy płaskie statyczne

i płasko-koślawe

-

odchylają się na
zewnątrz; stopy takie
całym ciężarem opierają
się na brzegu
przyśrodkowym;

-

zalecenia:

-

przeciwwskazania:

Stopy szpotawe

(końsko -

szpotawe)

-

stopy odchylają się do
wewnątrz oparte na
krawędziach zewnętrznych

z palcami skierowanym do

środka;

-

zalecenia:

-

przeciwwskazania:

Stopy wydrążone

-

pogłębienie wydrążenia stóp
w odcinku między guzem
piętowym a głowami kości
śródstopia z równoczesnym
skróceniem tego odcinka;

-

charakterystyczne jest
wysokie podbicie;

-

zalecenia:

-

przeciwwskazania:

Ćwiczenia korekcyjne

-

wzmocnienie osłabionych mięśni i

usunięcie przykurczów;

-

ćwiczenia powtarzać tak długo, jak

długo można je poprawnie wykonywać;

-

tempo powinno być wolne;

-

ćwiczenia trudne wykonywać 4-8 razy,
łatwe 10-20, ćwiczyć 15-20 min.;

-

należy pamiętać o stopniu odciążenia

lub obciążenia.

-

wyrobienie u dziecka nawyku dobrej
postawy ciała;

-

współpraca z rodzicami i zachęcanie do
ćwiczeń w domu;

-

kierowanie poważnych przypadków
zniekształceń do lekarza;

-

zwrócenie uwagi na poprawny sen,
poranny rozruch, dojście do szkoły oraz
pracę w szkole, a także na poprawne
odżywanie oraz odpowiedni ubiór.

Zadania wychowawcy