IZOMET

Sandra Pokorna, Anna Szozda,
Dominika Raudzis

MASAŻ

• Masaż jest jedną z najstarszych sztuk medycznych.

Ma nie tylko niepodważalne znaczenie lecznicze w

niektórych schorzeniach, ale działa także na cały

organizm powodując odprężenie i zmniejszając

napięcie psychiczne, które tak często występuje u

ludzi we współczesnym świecie.

MASAŻ

• Masaż to zespół różnego rodzaju zabiegów

manualnych, które w sposób mechaniczny,
poprzez powierzchnie masowanego ciała,
działają na skórę, tkankę podskórną,
mięśnie, stawy, a także pośrednio na układ
krążenia, nerwowy oraz nawet na narządy
wewnętrzne.

MASAŻ IZOMETRYCZNY

• Stosowany jest w rehabilitacji w stanach po częściowym

unieruchomieniu kończyn, tam gdzie nastąpił częściowy

zanik lub osłabienie mięśnia, najczęściej po urazach,

złamaniach lub dłuższej rekonwalescencji z powodu

innych schorzeń. Wykorzystuje się go również jako

masaż wyszczuplający – poprzez redukcję podskórnej

tkanki tłuszczowej oraz masaż przyczyniający się do

wzrostu masy i siły mięśniowej.

MASAŻ IZOMETRYCZNY

POLEGA NA...

• ...intensywnym masowaniu mięśni podczas

skurczu izometrycznego (napięcie mięśni
bez wykonywania ruchu w stawie, czyli
bez skracania długości mięśnia).

SKŁADA SIĘ Z 3 FAZ:

Faza 1 – przygotowawcza:

 trwa 8-10 min.
 stosujemy chwyty masażu klasycznego
– naprzemiennie głaskanie, rozcieranie i
ugniatanie
 uzyskujemy efekt przekrwienia i
pobudzenia mięśni bądź mięśnia

Faza 2 – właściwa:

 wykonuje się tylko intensywne
rozcieranie lub rozcieranie-przerwa-
ugniatanie-przerwa-oklepywanie lub samo
ugniatanie mięśnia będącego w skurczu
izometrycznym przez 5 do 20 sekund
przerwa trwa 30 sekund, w czasie której
wykonujemy wstrząsanie w celu
rozluźnienia mięśnia
 cykl skurczu i przerwy powtarza się od 6
do 12 razy w czasie jednego zabiegu
trwa ok. 10 minut

Faza 3 – końcowa:



wykonuje się również masaż

klasyczny – głaskanie, ugniatanie i
wstrząsanie
 trwa ok. 5 minut
 ma na celu zmniejszenie
powysiłkowego napięcia mięśnia,
czyli przywrócenie prawidłowego
tonusu

PODCZAS MASAŻU

IZOMETRYCZNEGO...

...w pierwszym okresie trwającym

ok.12 dni zmniejsza się obwód
masowanej kończyny przy
równoczesnym przyroście siły.

W następnych okresach przyrost

masy i siły staje się wolniejszy, aż
dochodzi do wystąpienia adaptacji –
okresu, w którym mięsień przestaje
reagować na ten sposób obciążenia,
czyli po ok. 9-12 miesiącach.

NAJLEPIEJ

stosować masaż codziennie przez
miesiąc

lub

3 razy w tygodniu przez 3 miesiące
razem z innymi zabiegami

ZADANIEM TEGO

MASAŻU...

...jest przywrócenie masy i siły

mięśniowej osłabionym mięśniom bez
obciążenia organizmu ćwiczeniami
fizycznymi...

KORZYŚCI

...zastosowanie odpowiednich rękoczynów
pozwala na usprawnienie krążenia limfy
przeciwdziałając powstawaniu chorób wywołanych
jej zastojem, jak również likwidując obrzęki
zastoinowe, zapalne, inkotyczne i chłonne...

I JESZCZE WIECEJ...

...pozwala także na usprawnienie przepływu
limfy po przebytych chorobach zakaźnych i
nowotworowych, przyspieszając powrót do
zdrowia...

...

...pomaga zredukować podskórną tkankę

tłuszczową oraz przyczynia się do
wzrostu masy i siły mięśniowej...

JESZCZE

PRZECIWWSKAZANIA

 niepełny zrost kostny
 żylaki
 stwardnienie rozsiane
 ostra niewydolność krążeniowa
 zmęczenie mięśni
 zaniki mięśni pochodzenia
neurologicznego