Masaż relaksacyjny w stresie

Olaf Lindert

Fenomen jakim jest

ludzki dotyk sprawia,
iż masaż

wykorzystujemy

jako

jedną

z

metod:

terapeutycznych,
kosmetycznych

oraz

relaksacyjnych.

Masaż w pełnym spektrum

powoduje

zarówno

reakcje

fizyczne

(bezpośrednie)

na

poziomie ciała, oraz (pośrednie)
psychiczne lub mentalne a także
energetyczne, a w niektórych
kulturach także duchowe.

Masaże

możemy

podzielić

na

klasyczne,

alternatywne czy naturalne, o
wschodnich lub zachodnich
tradycjach.

Obecnie

coraz

częściej mówi się o podziale ze
względu na zastosowanie, czyli
masaże:

lecznicze,

relaksacyjne, kosmetyczne, a
także masaż sportowy.

Rodzaje masażu

Co to jest masaż klasyczny?

MASAŻEM KLASYCZNYM nazywamy
zespół

różnych

zabiegów

manualnych,

które

w

sposób

mechaniczny,

przez

powierzchnię

ciała, działają na skórę, tkankę
podskórną,

mięśnie,

torebki

i

wiązadła stawowe, a także w postaci
zmian odruchowych oddziałują na
układ

krążenia,

nerwowy,

wewnątrzwydzielniczy, do narządów
wewnętrznych włącznie.

MASAŻ RELAKSACYJNY

Celem

tego

masażu

jest

zniesienie napięcia mięśniowo -
nerwowego i psychicznego a tym
samym

uzyskanie

pełnego

rozluźnienia i odprężenia.
Szczególnie przydatny
po długotrwałym
wysiłku fizycznym,
jak i psychicznym.

Jak masaż wpływa na organizm człowieka ?

Prawidłowo wykonany masaż
powoduje:



Podwyższenie

temperatury

skóry



Zwiększenie

szybkości

przepływu krwi



Ułatwienie wymiany tlenowej



Obniżenie tonusu mięśniowego



Przyspieszenie wypoczynku po

wysiłku fizycznym

Techniki masażu

Głaskanie to technika, która

zawsze

zaczyna i kończy masaż,

nie można jej pominąć a wręcz przeciwnie
można do niej ograniczyć cały zabieg.
Zależnie od siły docisku głaskanie powoduje
obniżenie lub podniesienie pobudliwości
zakończeń nerwów czuciowych, przez co ma
działanie uspokajające lub pobudzające na
ośrodkowy układ nerwowy (długotrwałe
głaskanie nawet znieczulające). Poza tym
technika ta, zwiększa napięcie skóry, dzięki
czemu staje się ona gładsza, bardziej
sprężysta i elastyczna, przyśpiesza gojenie,
wzmaga przemianę materii w tkankach skóry
i szybsze odprowadzanie obrzęków.

Rozcieranie

wykonuje

się

silniej

i

energiczniej niż głaskanie. Technika ta
prowadzi

do

silnego

przekrwienia

masowanych części ciała, przez co ułatwia i
przyśpiesza

wchłanianie

obrzęków,

i

krwiaków

pourazowych,

likwidowanie

stwardnień mięśniowych, oraz blizn i
zrostów.

Wyciskanie

jest

odmianą

głaskania

głębokiego, które oddziałuje na skórę i
tkanki

głębiej

położone.

W

masażu

leczniczym stosuje się go w drenażu limfy, w
celu zwiększenia szybkości przepływu krwi i
limfy, ułatwienia dopływu do tkanek krwi
utlenionej. Jest to technika bardzo pomocna
przy wszelkich zaburzeniach przemiany
materii, otyłości na tym tle czy cellulicie.

Ugniatanie jest podstawową techniką w
masażu klasycznym, oddziałująca przede
wszystkim na tkankę mięśniową. Jej celem
jest usunięcie produktów zmęczenia z
mięśnia,

przyśpieszenie

jego

ogólnej

regeneracji po wysiłku czy uszkodzeniu.
Intensywność techniki powoduje duże
przekrwienie masowanego obszaru, co
wpływa na lepsze odżywianie mięśni i
zwiększa ich elastyczność.

Oklepywanie jest techniką bardzo silnych
bodźców mechanicznych. Reakcję mięśnia
na nią porównać można z reakcją na
działanie

impulsów

prądów

małej

częstotliwości; krótkie, szybkie, sprężyste
uderzenia w poprzek mięśnia wywołują
wyraźne skurcze.Lekkie uderzenia działają
uspokajająco i znieczulająco, silne zaś
zdecydowanie pobudzająco.

Wstrząsanie jest techniką, która wprawia
w łagodny, drgający ruch masowane
mięśnie. Wykonywane spokojnie działa
rozluźniająco,

zaś

wykonywane

energicznie pobudzająco.

Wibracja polega na wykonywaniu bardzo
szybkich ruchów o dużej częstotliwości ale
małej amplitudzie drgań. Stosuje się ją
głównie w masażu kręgosłupa oraz wzdłuż
przebiegu

nerwów

obwodowych

aby

obniżyć

nadmierną

pobudliwość

ośrodkowego układu nerwowego i nerwów
obwodowych.

Jakie są przeciwwskazania związane z masażem ?



wczesne stany po

złamaniach



ostre stany zapalne stawów i

ścięgien



wylewy krwawe



choroby dermatologiczne

skóry



stany gorączkowe



nowotwory



zapalenie żył



choroby zakaźne



menstruacja



wszelkie choroby

przebiegające w stanie
zapalnym i ostrym

 

Jest

fascynującym

uzupełnieniem

kontaktów

seksualnych.

Zbliża

kochanków do siebie, rozubdza ich

zmysłowość, pomaga

odkrywać

najbardziej

wraźliwe

miejsca.

Relaksuje

i

jednocześnie podnieca, stwarzając
warunki do przeżycia silniejszego niż
zwykle orgazmu. Masaż erotyczny to
nie tylko zapewnienie rozkosznych
wrażeń dotykowych.

Masaż erotyczny

Zmysłowe ugniatanie czy nacieranie
ciała ma ważne znaczenie dla pań,
prowadzi bowiem do zwiększonego
wydzielania

hormonów

płciowych

podniecając kobietę i czyniąc ją
bardziej podatną na pieszczoty. Może
też pomóc mężczyznom mającym
kłopoty ze wzwodem lub cierpiącym
na chwilową impotencję. Rozciąganie
mięśni dotlenia je, poprawia krążenie
krwi. Masaż jest znakomitą techniką
gry wstępnej.

Dziękuję za uwagę i życzę miłego masażu