Technika

Technika

w

w

Piłce Siatkowej

Piłce Siatkowej

Technika w Siatkówce

Działania Ofensywne Działania Defensywne

Działania defensywne w siatkówce

Przyjęcie zagrywki

Obrona w Polu

Blok

Przyjęcie

zagrywki

Sposobem

dolnym oburącz

Sposobem

górnym oburącz



W miejscu w postawie wysokiej, niskiej,
padzie, rzucie



Odbicie piłki, podanie piłki



Podanie w wyznaczony punkt



Podanie do ataku z pierwszej piłki

Obrona w polu

Oburącz i jednorącz

sposobem dolnym

Oburącz i jednorącz

sposobem górnym



piłki sytuacyjne, bez bloku, z blokiem



w postawie niskiej, w padzie, w rzucie



podanie piłki, odbicie piłki



podanie w wyznaczony punkt, podanie do
ataku z pierwszej piłki

Blok

Strefy nad siatką

Piłki



przeciw atakowi po skosie, przeciw atakowi po
prostej



przeciw atakowi z wystawy wysokiej, 1m., piłki
krótkiej, szybkiej, przyspieszonej, wolnej



przeciw atakowi z wystawy: równoległej do siatki,
odchodzącej od siatki, z drugiej linii.

Działania ofensywne w siatkówce

Zagrywka

Wystawianie

Atak

Zagrywka

Sposobem dolnymSposobem

tenisowym

W wyskoku



dolna przodem, dolna bokiem



górna przodem,



tenisowa szybująca, tenisowa z rotacją



zagrywka w wyskoku; odbicie obunóż lub z jednej
nogi.

Wystawienie

Sposobem górnym

oburącz

Sposobem

górnym

jednorącz

Sposobem

dolnym



z miejsca, z dojścia do piłki niedokładnej, w wysoku



podanie w przód, podanie w tył



krótka, na wysokość 1m., wysoka



szybka, przyspieszona, wolna



równoległa, od siatki, do siatki.

Atak

Zbicie

Plasowanie

Kiwnięcie



po skosie, po prostej,



z podania w przód, z podania w tył



z piłki: krótkiej, wysokiej, wystawionej na wysokość 1m.



z piłki: szybkiej, przyspieszonej, wolnej,



z piłki wystawionej: równolegle do siatki, od siatki, do
siatki.

Przyjęcie zagrywki



Symetryczne ułożenie

Symetryczne ułożenie

ramion.

ramion.



Supinacja przedramion

Supinacja przedramion

zwiększa powierzchnię

zwiększa powierzchnię

kontaktu z piłką.

kontaktu z piłką.



Wyprostowane ramiona

Wyprostowane ramiona

są połączone dłońmi.

są połączone dłońmi.



Odbicie przydłoniową

Odbicie przydłoniową

częścią ramion.

częścią ramion.



Ułożenie ramion i nóg

Ułożenie ramion i nóg

względem tułowia

względem tułowia

zbliżone do kąta

zbliżone do kąta

prostego.

prostego.



Ciężar ciała przeniesiony

Ciężar ciała przeniesiony

na śródstopia.

na śródstopia.



Stopy w ustawieniu

Stopy w ustawieniu

rozkoroczno-wykrocznym.

rozkoroczno-wykrocznym.

Obrona



Niska postawa do odbicia piłki.

Niska postawa do odbicia piłki.



W pozycji w obronie biodra i

W pozycji w obronie biodra i

kolana są ugięte, ręce

kolana są ugięte, ręce

skierowane do przodu, kolana

skierowane do przodu, kolana

przed stopami, ręce przed

przed stopami, ręce przed

kolanami.

kolanami.



Pad lub rzut; pad - kontakt z

Pad lub rzut; pad - kontakt z

podłożem, rzut - ciało w fazie

podłożem, rzut - ciało w fazie

lotu).

lotu).



Obrona oburącz w padzie lub

Obrona oburącz w padzie lub

rzucie.

rzucie.



Obrona jednorącz w rzucie lub

Obrona jednorącz w rzucie lub

w padzie.

w padzie.



Noga w głębokim wypadzie.

Noga w głębokim wypadzie.



Do obrony powinno być

Do obrony powinno być

gotowych dwóch zawodników.

gotowych dwóch zawodników.

Blok



Dłonie blisko siebie z

Dłonie blisko siebie z

rozstawionymi palcami.

rozstawionymi palcami.



Ramiona możliwie wysoko

Ramiona możliwie wysoko

w bloku.

w bloku.



Wzrok skierowany na piłkę.

Wzrok skierowany na piłkę.



Głowa między rękami lub

Głowa między rękami lub

pochylona.

pochylona.



W bloku na środku dłonie

W bloku na środku dłonie

rozstawione szeroko.

rozstawione szeroko.



Aktywna praca dłoni po

Aktywna praca dłoni po

ataku.

ataku.



Dłonie ustawione do

Dłonie ustawione do

środka boiska.

środka boiska.

Zagrywka



Przedramię ugięte w stawie

Przedramię ugięte w stawie

łokciowym.

łokciowym.



Ręka wyprostowana (podrzut

Ręka wyprostowana (podrzut

piłki).

piłki).



Wzrok skierowany na piłkę.

Wzrok skierowany na piłkę.



Uderzenie piłki w najwyższym

Uderzenie piłki w najwyższym

punkcie.

punkcie.



Zagrywka w wyskoku - ciało w

Zagrywka w wyskoku - ciało w

fazie wyskoku tak jak w ataku.

fazie wyskoku tak jak w ataku.



Lądowanie możliwie daleko od

Lądowanie możliwie daleko od

linii końcowej.

linii końcowej.



Uderzenie piłki w najwyższym

Uderzenie piłki w najwyższym

punkcie wyskoku.

punkcie wyskoku.



Palce wskazujące i kciuki

Palce wskazujące i kciuki

zbliżone do siebie.

zbliżone do siebie.



Ramiona ugięte w

Ramiona ugięte w

stawach łokciowych.

stawach łokciowych.



Wzrok skierowany na

Wzrok skierowany na

piłkę.

piłkę.



Odbicie piłki na wysokości

Odbicie piłki na wysokości

czoła lub wyżej.

czoła lub wyżej.



Palce rozstawione.

Palce rozstawione.



Zgięcie grzbietowe dłoni.

Zgięcie grzbietowe dłoni.



Odbicie w tył - głowa i

Odbicie w tył - głowa i

tułów odchylony.

tułów odchylony.

Wystawa

Atak



Wzrok skierowany na

Wzrok skierowany na

piłkę.

piłkę.



Ręka zbijająca ugięta w

Ręka zbijająca ugięta w

stawie łokciowym.

stawie łokciowym.



Łuk napięty ciała.

Łuk napięty ciała.



Nogi ugięte w stawach

Nogi ugięte w stawach

kolanowych.

kolanowych.



Tułów odchylony w skos

Tułów odchylony w skos

w tył.

w tył.



Uderzenie piłki w

Uderzenie piłki w

najwyższym punkcie.

najwyższym punkcie.



Lądowanie na nogi lub

Lądowanie na nogi lub

nogę od 0,5 - 3m. od

nogę od 0,5 - 3m. od

miejsca odbicia.

miejsca odbicia.