Znaczenie jazdy
rowerowej na proces
rehabilitacji

Rower dobry na wszystko



Jazda rowerowa ma dobry
wpływ na zdrowie człowieka.



Pomimo swoich zalet
profilaktycznych, ma swoje
zastosowanie w procesie
rehabilitacji.



Jazda na rowerze jest jedną z
form kinezyterapii, czyli po
prostu leczenia ruchem.



Jazda na rowerze to typowy wysiłek aerobowy
- zapewniona jest możliwość stałego
dotleniania krwi poprzez głębokie oddychanie.
Daje możliwość dodatkowego wspomagania
faz oddechowych przez mięśnie obręczy
barkowej dzięki sprzyjającemu ułożeniu rąk i
podparciu ich na kierownicy. Istnieje
możliwość płynnego regulowania
intensywności wysiłku od niewielkiego -
podczas jazdy spacerowej aż do
maksymalnego w czasie jazdy na czas.



Podczas jazdy angażowane są niemal wszystkie

mięśnie. Najbardziej pracuje największa i

najsilniejsza ich grupa - prostowniki kończyny dolnej

(pośladkowe, czworogłowe uda, brzuchate łydki).

Pracują też mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie

brzucha, a także mięśnie obręczy barkowej i

kończyn górnych.



Podczas skurczu mięśnia naczynia są uciskane przez

napięte włókna, co utrudnia przepływ krwi. Stawy

kończyny dolnej nie są obciążone ciężarem tułowia -

pracują w komfortowych warunkach - inaczej niż w

bieganiu, grze w tenisa lub piłkę nożną, gdzie

występują duże przeciążenia stawów.



To powoduje, że nawet osoby z bólami lub

zwyrodnieniem stawów czy też chorobą

niedokrwienną kończyn dolnych mogą korzystać z

roweru jako formy rehabilitacji - odpowiednio

dobierane przełożenia zapewniają możliwość

dozowania obciążeń.



Przy zachowaniu odpowiednich zasad i pod nadzorem jazda

na rowerze może stanowić element rehabilitacji oraz leczenia

choroby niedokrwiennej serca z zawałem włącznie, astmy

oskrzelowej i wielu innych schorzeń.



Rower zapewnia kontakt z przyrodą i doznania estetyczne.

Stwarza możliwości szybkiego przemieszczania się w terenie,

dotarcia do ciekawych miejsc niedostępnych dla samochodu

i trudno osiągalnych dla piechurów z uwagi na odległości.



Wymusza długotrwały wysiłek. Stwarza możliwość

wykonywania wysiłku nawet przez kilka godzin dziennie, a

tylko długi wysiłek stanowi istotną pozycję  w bilansie

energetycznym, co jest bardzo istotne w procesie

odchudzania.



Nie wymaga towarzystwa - można więc wykorzystywać na

oddawanie się tej pasji wolny czas o dowolnych porach.



Systematycznie, rekreacyjnie uprawiane

kolarstwo ma ogromne znaczenie dla

sprawności fizycznej

i przeciwdziała procesom starzenia.



Może być też bardzo istotnym elementem

profilaktyki otyłości, cukrzycy, chorób serca i

naczyń oraz osteoporozy.



Osoby uprawiające rekreacyjnie ten sport są

bardziej zahartowane, odporniejsze i mniej

podatne na infekcje.



Istnieją również minusy jazdy na rowerze. Z

racji rozwijanych prędkości cyklistyka to sport

dość urazowy i należy zachowywać ostrożność

oraz używać akcesoriów ochronnych.



Młodzi ludzie najczęściej traktują rower jako sprzęt do zabawy,

ćwiczeń i dalszych wypraw, dla osób starszych jest to raczej

tani sposób komunikacji. Rowerzysta ma sprawny układ

krążenia, bo stale dotlenia krew przez głębokie oddychanie

podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, a jego krew krąży

szybciej dzięki zwiększeniu liczby uderzeń serca na minutę.



Jazda na rowerze bywa elementem rehabilitacji dla osób

cierpiących na chorobę niedokrwienną serca, reguluje też

ciśnienie krwi.

Ma też odpowiedni poziom cukru we krwi - jazda na rowerze

zmniejsza ryzyko zapadnięcia na cukrzycę.



Płuca są pojemniejsze i zdrowsze. Robienie częstych i

głębokich wdechów usprawnia proces wymiany gazowej.

Dodatkowo fazy oddechowe są wspomagane przez mięśnie

obręczy barkowej, dzięki sprzyjającemu ułożeniu rąk i

podparcia ich na kierownicy.



Jazda na rowerze przyspiesza krążenie i przeciwdziała

powstawaniu zakrzepów w żyłach.



Posiada dobrą gospodarką hormonalną. Dłużej

w ciągu życia utrzymują się prawidłowe

poziomy hormonów płciowych i hormonu

wzrostu. Jednocześnie ma wyższą odporność

immunologiczną. Jest bardziej odporny

na infekcje i często łagodniej je przechodzi,

zmniejsza się też prawdopodobieństwo

zachorowania na choroby nowotworowe.

Jazda na rowerze jest jedną z form

kinezyterapii, czyli po prostu leczenia ruchem.



Przeciwwskazaniem do jazdy na rowerze nie jest

nawet przebyta operacja wszczepienia sztucznej

endoprotezy stawu biodrowego. Jedno drugiemu

nie przeszkadza. Jest to nawet wskazane.



Jazdę na rowerze polecają kardiolodzy:



W ramach profilaktyki pierwotnej - zapobiega to

otyłości, a w konsekwencji rozwojowi miażdżycy.

Stabilizuje również ciśnienie tętnicze: gdy jest

ono zbyt wysokie, wpływa na jego obniżenie.



W ramach rehabilitacji wtórnej: po przebytym

zawale serca-



Wymaga to jednak nadzoru lekarza. Najpierw

pacjent musi przejść test wysiłkowy na rowerze lub

na bieżni, by móc ocenić granicę wysiłku, jakim

można go obciążyć

.

Rower dobry

na:

Układ

mięśniowy

i kostny

Układ

krążenia

Układ

oddechow

y

Układ

hormonaln

y

Wspomaga
odchudzanie
np. przy
cukrzycy

Przeciwdziała procesom
starzenia się

Układ
odpornościowy