3kurs2




Trzydniowy kurs asan







 
Trzydniowy kurs asan
Drugi dzień


powrót




Cały cykl stania
na głowie rób w jednym ciągu

10
minut
20 s
na stronę
15 s
na stronę
0,5
minuty
0,5
minuty






Cały cykl świecy
rób w jednym ciągu

8-10
minut
0,5
minuty
0,5
minuty
5
minut



20
sekund
20
sekund na stronę



15 s
na stronę
15
sekund na stronę
20
sekund
20
sekund





 

15 sekund na stronę
15 sekund na każdy etap






 






20 sekund na stronę w
każdej pozycji








20 sekund na stronę w
każdej pozycji



3 minuty
1 minuta





 

0,5 minuty na stronę
1 minuta



1 minuta
5 minut
powrót
 
 


Wyszukiwarka