ćwiczenia w ugul:
czworogłowy uda, dwugłowy uda, przywodziciele uda, gr. boczna
brzuchaty łydki, gr przednia goleni
naramienny dwugłowy trójgłowy, zginacze dłoni i prostowniki dłoniowe

wyprost uda - pośladkowy wielki
zgięcie uda - biodrowo-lędźwiowy i głowa prosta 4głowego
odwodzenie uda -
gł prosta uda - zgina odwodzi i odwraca udo
przywodzenie - przywodziciele uda
zgięcie staw kolanowy - dwugłowy uda
wyprost stawu kolanowego - gł prosta uda

wyprost staw ramienny - naramienny część przednia, trójgłowy gł długa
zgięcie stawu ramiennego - naramienny część tylna
odwodzenie stawu ramiennego -naramienny, dwugłowy gł krutka
zgięcie staw łokciowy - dwugłowy
wyprost staw łokciowy - trójgłowy gł krutka