WPŁYW STOSOWANIA ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA

Wpływ ćwiczeń fizycznych na fizjologie, sprawność i motorykę człowieka jest bardzo duży. Warunkują one prawidłowe funkcjonowanie układów:

1. Ruchowego,

2. Oddechowego,

3. Nerwowego,

4. Krążenia i krwionośnego

5. Pokarmowego

UKŁAD RUCHU CZŁOWIEKA:

1. W układzie biernym-czyli w układzie stawów i kości:

• Utrzymanie lub zwiększenie istniejącego już zakresu ruchu,

• Ćwiczenia kształtujące powierzchnie stawowe,

• Poprawa uwapnienia kośćca

• Poprawa elastyczności i gibkości więzadeł, ścięgien i torebek stawowych,

• mięśnie (ukł. czynny):

• Kształtowanie mięśni,

• Wzrost masy i siły mięśniowej,

• Prawidłowa długość, sprawność i elastyczność mięśniowa,

• Rozwijanie zdolności reagowania na bodźce,

• Poprawa krążenia krwi obwodowej oraz poprawa dopływu chłonki za pomocą naczyń chłonnych,

• Poprawa ukrwienia mięśni, a co za tym idzie lepsze zaopatrzenie w tlen i substancje energetyczne,

• Usuwanie szkodliwych produktów przemian materii, zwłaszcza kwasu mleczanowego (mlekowego)

Prawidłowo przygotowana i indywidualna forma ćwiczeń fizycznych wzmaga każdorazowo napięcie, siłę, elastyczność, gibkość, długość, moc skurczu i rozkurczu, co jest widoczne już po kilku, czasem kilkunastu dniach treningu.

UKŁAD NERWOWY CZŁOWIEKA:

• Każdy wykonywany ruch może być odbierany przez organizm jako bodziec lub może być reakcja danego układu na dany bodziec.

• Działanie ruchu i napięcia mięśniowego na zasadzie bodźca propriocetywnego, polegającym na zmianie ułożenia, rozciągnięcia i napięcie kończyny

• Ruch czynnikiem pobudzającym dla układu ośrodkowego,

• Rozwijanie szybkości, pamięci nerwowej oraz wzmaganie oddziaływania i wrażliwości na bodźce typu ruchowego,

• Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej

UKŁAD ODDECHOWY:

• Nauczanie prawidłowego oddychania,

• Zwiększenie pojemności życiowej płuc,

• Kształtowanie i wzmacnianie klatki piersiowej oraz postawy człowieka,

• Poprawa sprawności fizycznej i wydolnościowej

UKŁAD POKARMOWY:

• Poprawa sprawności mięśniowej mięśni gładkich oraz poprawa wydolności narządów znajdujących się w jamie brzusznej i miednicy,

• Wzmaganie czynności żołądka, nerek, jelit, wątroby,

• Zapobieganie zaparciom i problemom jelitowym,

• Zapobieganie osiadaniu moczu w przewodach moczowych czyli profilaktyka infekcji i kamienicy nerkowej,

UKŁAD KRĄŻENIA:

• Układ ten posiada ogromne możliwości adaptacyjne, uzależnione od aktualnych potrzeb organizmu.

• Poprawa wydolności i sprawności tego układu,

• Zwiększenie dopływu krwi w tętnicach obwodowych

• Zwiększenie dopływu krwi w żyłach oraz chłonki w naczyniach chłonnych,

• Zwiększenie natlenienia krwi.

Ćwiczenia fizyczne, ruch działają wspomagająco i stymulująco na cały organizm człowieka. Wspomagaja działanie wszystkich narządów i układów, podnoszą wydolność a co za tym idzie także sprawność. Brak ruchu i aktywności fizycznej prowadzi do osłabienie, upośledzenia, a w ostateczności do zaniku ważnych dla organizmu funkcji narządów, czyli do choroby.

1

---