Maciej Ostrowski gr. M4

Konspekt lekcji ZGS siatkówka

S- koordynacja wzrokowo ruchowa, szybkość

U-- doskonalenie taktyki zespołowego ataku ze zmianą stref po wystawie zawodnika linii ataku oraz obrony z asekuracją skrzydłowym

W- Rodzaje ataku w siatkówce

Klasa-

Liczba ćwiczących-

Miejsce- sala gimnastyczna

Czas-45 minut

Sprzęt-piłki siatkowe

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz I moment organizacyjno porządkowy	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Zabawa ożywiająca	Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na pierwszy sygnał N, i zatrzymanie z przyjęciem postawy siatkarskiej na drugi sygnał.		Sygnały: klaśnięcie w dłonie pojedyncze i podwójne.
Ćwiczenia kształtujące	Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.		U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie
Ćw. rr	P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłki zza głowy kozłem do współćwiczącego.
Ćw. tł. w pł strzałk. w przód	P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie. Odbicie oburącz górne nad sobą, następnie do współćwiczącego i wykonanie skłonu z pogłębieniem.
Ćw. nn	P.w. jw. Po każdym odbiciu oburącz górnym do współćwiczącego wykonanie przysiadu
Ćw. tł. w pł. czołowej	P.w. jw. tylko bokiem do siebie. Podania piłki kozłem ręką dalszą od współćwiczącego poprzez skłon boczny tułowia.
Ćw. równoważne	.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.
Ćw. mm grzbietu	P.w. jeden U z pary leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, drugi stoi przed nim. U z piłką poprzez wznos tułowia i rr w górę stara się jak najwyżej podrzucić piłkę w górę (tak, aby stojący nad nim uczeń „nie musiał się schylać”).
Ćw mm brzucha	P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.
Ćw. w pł złożonej	P.w. w niedużym rozkroku, tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. U wykonują obroty wokół osi długiej ciała, nie wypuszczając piłki z rąk.
Ćw. w podporach.	P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. U z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca ją w górę w przód do partnera, który stara się ją „przyjąć” na dłoń bez upadku na podłoże.
Ćw. w podskokach	P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. W podskokach podania oburącz górne.
Cz II technika- element doskonalony	1. Ścięcie po wystawie piłki przez stałego podającego. 2. Ćwiczący ustawieni w rzędzie za linią ataku w środkowej strefie boiska. Ćw wykonuje podanie sposobem górnym do ćw który rozgrywa a następnie biegnie do wystawionej piłki i wykonuje atak. 3.Ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach ( jak na rysunku). 1 ćwiczący z rzędu a podaje piłkę sposobem górnym do 1 ćw z rzędu b następnie biegnie pod siatkę gdzie otrzymuje podanie następnie wystawia pilkę zawodnikowi z rzędu b który wykonuje atak. 4. Ćwiczący ustawieni jak wyżej plus jeden stały rozgrywający pod siatką. Ćwiczący wykonują rozegranie podwójnej krótkiej 5.2 ćwiczących wykonuje blok 3ci za nimi asekuruje. Zawodnik atakujący wykonuje kiwnięcie. Zawodnik asekurujący stara się podbić piłkę. Zawodnik atakujący stara się kierować piłkę w boisko lub zaraz za linie boczną boiska. 6. 2 ćwiczących wykonuje blok na środku boiska. 2ch skrzydłowych asekuruje. Zawodnik atakujący wykonuje kiwnięcie w jedną lub drugą stronę boiska. Zawodnicy skrzydłowi starają się wybronić piłkę	U- atak ze zmianą stref S- koordynacja wzrokowo ruchowa, szybkość W- Rodzaje ataku w siatkówce U- obrona z asekuracja skrzydłowym S- koordynacja wzrokowo ruchowa, szybkość	Po drugiej stronie siatki ułożony jest materac, w który ćw próbują trafić Jw. Jw. Jw.
Gra	Gra na całym boisku do siatkówki. Drużyny 6-cio osobowe
Zakończenie lekcji	Zbiórka, omówienie zajęć.

---