Sprawdź swoją wiedzę! Wybierz jedną prawidłową odpowiedź. Powodzenia!
1. Jakie składniki diety powinny znaleźć się w naszej diecie każdego dnia?
a) białko pochodzenia zwierzęcego (mleko, sery, jaja) (1)
b) węglowodany złożone (pieczywo, kasze, makarony) (1)
c) tłuszcz roślinny (olej, oliwa z oliwek) (1)
d) wszystkie wymienione składniki (4)
2. Co według Ciebie oznacza pojęcie właściwej masy ciała?
a) taka masa ciała, która mi odpowiada i dobrze wpływa na moje samopoczucie (1)
b) właściwe proporcje białka, tłuszczu, mięśni i kości w organizmie (1)
c) taka masa ciała, przy której nie mam problemów zdrowotnych (1)
d) wszystkie powyższe odpowiedzi są prawidłowe (4)
3. W 100g którego produktu znajduje się najwięcej błonnika pokarmowego?
a) pieczywa razowego (3)
b) białego ryżu (1)
c) marchwi (2)
d) jabłka (2)
4. Czy to prawda że białko zwierzęce jest równie cenne i ma tę samą wartość odżywczą
co roślinne?
a) tak, swobodnie można jej zamieniać (0)
b) nie, białko roślinne jest cenniejsze (0)
c) nie, tylko białko zwierzęce jest pełnowartościowe (3)
d) nie ma prawidłowej odpowiedzi (0)
5. Jakie produkty są według Ciebie bogate w węglowodany złożone?
a) pieczywo, kasze, makarony (3)
b) owoce i warzywa (0)
c) cukier i słodycze (0)
d) wszystkie odpowiedzi są prawidłowe (0)
6. Czym jest dla Ciebie prawidłowe odżywianie?
a) jest dostarczeniem organizmowi energii i składników odżywczych zapewniających
zdrowie i prawidłowy rozwój (3)
b) zaspokajanie potrzeb organizmu wtedy gdy się tego „domaga” (0)
c) jedzenie tylko określonych produktów zgodnie z ustalonymi zasadami (1)
d) przestrzeganie diety narzuconej sobie samemu lub przez osobę która się na tym zna
(lekarz, dietetyk) (1)
7. Które produkty są liczącym się źródłem wartościowych tłuszczów w naszej diecie?
a) olej i oliwa z oliwek (1)
b) łosoś i makrela (1)
c) mięso wieprzowe (1)
d) wszystkie wymienione (3)
8. Jak często w ciągu dnia powinieneś jeść?
a) wtedy gdy poczuję głód, lecz w małych ilościach i tylko zdrową żywność (0)
b) 4-5 razy w ciągu dnia o stałych porach (3)
c) 3 posiłki w ilościach zaspokajających głód (0)
d) nie da się tego z góry założyć (1)
Teraz zsumuj punkty odpowiednie dla każdej zaznaczonej odpowiedzi (punkty podane w nawiasach).
Sprawdź swoją wiedzę! Wybierz jedną prawidłową odpowiedź. Powodzenia!
1. Jakie składniki diety powinny znaleźć się w naszej diecie każdego dnia?
a) białko pochodzenia zwierzęcego (mleko, sery, jaja) (1)
b) węglowodany złożone (pieczywo, kasze, makarony) (1)
c) tłuszcz roślinny (olej, oliwa z oliwek) (1)
d) wszystkie wymienione składniki (4)
2. Co według Ciebie oznacza pojęcie właściwej masy ciała?
a) taka masa ciała, która mi odpowiada i dobrze wpływa na moje samopoczucie (1)
b) właściwe proporcje białka, tłuszczu, mięśni i kości w organizmie (1)
c) taka masa ciała, przy której nie mam problemów zdrowotnych (1)
d) wszystkie powyższe odpowiedzi są prawidłowe (4)
3. W 100g którego produktu znajduje się najwięcej błonnika pokarmowego?
a) pieczywa razowego (3)
b) białego ryżu (1)
c) marchwi (2)
d) jabłka (2)
4. Czy to prawda że białko zwierzęce jest równie cenne i ma tę samą wartość odżywczą
co roślinne?
a) tak, swobodnie można jej zamieniać (0)
b) nie, białko roślinne jest cenniejsze (0)
c) nie, tylko białko zwierzęce jest pełnowartościowe (3)
d) nie ma prawidłowej odpowiedzi (0)
5. Jakie produkty są według Ciebie bogate w węglowodany złożone?
a) pieczywo, kasze, makarony (3)
b) owoce i warzywa (0)
c) cukier i słodycze (0)
d) wszystkie odpowiedzi są prawidłowe (0)
6. Czym jest dla Ciebie prawidłowe odżywianie?
a) jest dostarczeniem organizmowi energii i składników odżywczych zapewniających
zdrowie i prawidłowy rozwój (3)
b) zaspokajanie potrzeb organizmu wtedy gdy się tego „domaga” (0)
c) jedzenie tylko określonych produktów zgodnie z ustalonymi zasadami (1)
d) przestrzeganie diety narzuconej sobie samemu lub przez osobę która się na tym zna
(lekarz, dietetyk) (1)
7. Które produkty są liczącym się źródłem wartościowych tłuszczów w naszej diecie?
a) olej i oliwa z oliwek (1)
b) łosoś i makrela (1)
c) mięso wieprzowe (1)
d) wszystkie wymienione (3)
8. Jak często w ciągu dnia powinieneś jeść?
a) wtedy gdy poczuję głód, lecz w małych ilościach i tylko zdrową żywność (0)
b) 4-5 razy w ciągu dnia o stałych porach (3)
c) 3 posiłki w ilościach zaspokajających głód (0)
d) nie da się tego z góry założyć (1)
Teraz zsumuj punkty odpowiednie dla każdej zaznaczonej odpowiedzi (punkty podane w nawiasach).