KONSPEKT LEKCJI

  

Data: 10.04.2006

Nazwisko prowadzącego: Majda Mateusz

Miejsce ćwiczeń: 1 tor pływalni

Płeć ćwiczących: dziewczęta i chłopcy

Liczba ćwiczących: 4-5

Umiejętności pływackie: bardzo słabo pływający, oswojeni z wodą

Wady: plecy wklęsło okrągłe

Przybory: deski, obręcze, koło ratunkowe

Temat lekcji: Ćwiczenia korekcyjne w wadach postawy - plecy wklęsło okrągłe.


TOK LEKCYJNY

(rodzaje zadań)

NAZWA I OPIS ĆWICZENIA

CZAS, DOZOWANIE

UWAGI ORGANIZACYJNO -METODYCZNE

CZĘŚĆ WSTĘPNA

1. Zadania organizacyjno- porządkowe

2. Motywacja do aktywnego i świadomego uczestnictwa w lekcji

3.Ćwiczenia ożywiające, rozgrzewające

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu lekcji oraz zadań głównych.

Przypomnienie zasad bezpieczeństwa(na lekcji powinien panować ład, porządek i dyscyplina).

Umotywowanie do aktywnego uczestnictwa w lekcji poprzez uświadomienie uczniom, że kształtowanie prawidłowej postawy ciała jest bardzo ważne.

- krążenia ramion w tył

- wymachy ramion w tył z pogłębieniem

- w staniu, ręce trzymają koniec ręcznika, przenosy rąk w tył i w przód.

- przysiady

- uczniowie dobierają się parami stoją do siebie twarzą, ręce proste oparte na ramionach współpartnera na komendę nauczyciele wykonują skłon tułowie w przód z pogłębieniem.

- w siadzie na brzegu basenu z nogami w wodzie energiczne rozkroki i złączenia nóg.

2 min

1 min

5 min

Zbiórka w szeregu, twarzą do prowadzącego

Zwrócić uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń, przypominanie o utrzymaniu skorygowanej postawy ciała.

Wyróżnienie dzieci, które poprawnie wykonały ćwiczenie.

CZĘŚC GŁÓWNA

4. Cześć główna

1. Leżenie na plecach, ręce wyprostowane wyciągnięte przed siebie trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wykonują ruch wahadłowy.

2. Zabawa „nurkowanie przez obręcze”

Dzieci nabierają powietrza nosem, zanurzają się pod wodę i odpychają od ściany basenu. Zadaniem jest przepłynięcie przez obręcz znajdującą się pod wodą, który trzyma jeden z kolegów.

3. Leżenie na plecach, ręce ugięte trzymają deskę za jej bliższy brzeg przy głowie, nogi wykonują ruch wahadłowy.

4. Uczniowie ustawiają się przodem do brzegu basenu, dłonie trzymają brzeg, ręce wyprostowane. Wdech powietrza nosem, następnie opad tułowia, pogłębienie z zanurzeniem tułowia i głowy pod wodę i wydechem powietrza ustami.

5. Uczniowie maszerują jeden za drugim w stronę głębokiej wody, ręce wyprostowane w bok, zanurzone w wodzie, kciuki do góry.

6. Stanie tyłem do brzegu basenu w zanurzeniu po szyję. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok, dłonie trzymają brzeg basenu. Uczniowie wykonują krok w przód bez odrywania dłoni od brzegu basenu.

7. Tak samo jak w ćwiczeniu 4 z tym że, ćwiczący maszerują tyłem i zagarniają wodę w tył.

8. Leżenie na brzuchu. Ręce ugięte, trzymają deskę przy głowie. Nogi wykonują ruchy wahadłowe do kraula. Wydech do wody z jednoczesnym głębokim zanurzeniem głowy i barków.

9. W staniu na płytkiej wodzie wdech nosem, następnie przysiad z zanurzeniem głowy pod wodę i głębokim wydechem ustami.

10. Na grzbiecie, nogi wyciągnięte, złączone (deska trzymana między nogami), ramiona przenoszone symetrycznie nad lustrem wody do maksymalnego wyciągnięcia w górę - wytrzymanie z czynną elongacją tułowia - symetryczne przywiedzenie ramion do tułowia.

11. Zabawa „nurek”

W określonej odległości od ściany basenu leży na wodzie koło ratunkowe. Uczestnicy kolejno startują od ściany, nurkując płyną pod wodą i starają się wynurzyć w środku koła. Za prawidłowe wykonanie zadania uczestnik otrzymuje 1 punkt. Wygrywa osoba z największa ilością punktów.

12. Na grzbiecie, ramiona wyprostowane wyciągnięte w gore (czynna elongacja tułowia) trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wykonują ruch wahadłowy.

Ramiona wykonują ruchy do stylu grzbietowego na zmianę, przywiedzenie jednego ramienia do tułowia i przeniesienie do pozycji wyjściowej - wytrzymanie (elongacja) - zmiana ramienia.

13. Uczniowie ustawiają się tyłem do brzegu basenu w zanurzeniu do pasa, ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok, trzymają brzeg. Jedna noga uniesiona do poziomu. Uczniowie wykonują energiczne opuszczenia nogi uniesionej z jednoczesnym podnoszeniem do poziomu nogi postawnej.

14. Uczniowie ustawieni tak jak w poprzednim ćwiczeniu tyle że przodem do brzegu, wykonują odmachy nogami w bok, raz lewa raz prawa noga.

15. Uczniowie leża na brzuchu na brzegu basenu po stawy biodrowe, nogi wyprostowane przy brzegu basenu. Energiczne uniesienie jednej nogi do powierzchni wody, następnie opuszczenie.

16. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu tyle że nogi pracują na zmianę.

17. Ustawienie tak jak w poprzednim, energiczne rozkroki i złączenia nóg.

18. Na piersiach, ramiona wyciągnięte wzdłuż długiej osi ciała trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wahadłowo - naprzemianstronna praca ramion do kraula na piersiach ( po pełnym cyklu ruchowym jednego ramienia wytrzymanie w fazie elongacji)

19. W staniu w wodzie do pasa, wdech powietrza nosem z równoczesnym nabraniem wody w złączone dłonie, a następnie silne dmuchnięcie na wodę, tak aby wyprysneła z dłoni.

0,5 basenu

4 min

0,5 basenu

x15

1 min

1 min

1 min

1 basen

x10

0,5 basenu

4 min.

0,5 basenu

x20

x20

x15

x15

x15

0,5 basenu

2 min

Powrót leżenie na piersiach, ręce wyprostowane wyciągnięte przed siebie trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wykonują ruch wahadłowy.

Dzieci powinny mieć otwarte oczy.

Osoba która przepłynęła zostaje i trzyma obręcz, natomiast ta która trzymała udaje się na koniec kolejki. Stopniowo można zwiększać odległość do obręczy.

Łokcie pod powierzchnią wody. Powrót leżenie na piersiach, ręce wyprostowane wyciągnięte przed siebie trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wykonują ruch wahadłowy

Woda do pasa, dzieci powinny mieć otwarte oczy.

Maszerują aż do zanurzenia po szyję, rozluźniają mięśnie obręczy barkowej.

Łokcie trzymane nad powierzchnią wody.

W czasie ćwiczenia dzieci powinny mieć otwarte oczy.

Zwracamy uwagę na czynną elongację tułowia. Powrót tak samo w miarę możliwości pływających.

Koło można w każdej kolejce nieco oddalać. Uczniowie płyną strzałką.

Ręce trzymają dalszą krawędź basenu, ustawione dość szeroko jakby skrzydełka.

Wdechy powietrza po obu stronach na zmianę, wdech powietrza do wody.

CZEŚĆ KOŃOWA

5. Ćwiczenia rozluźniające, kończąca ćwiczenia ruchowe

-Ćwiczenie uspokajające, rozluźniające(swobodne leżenie na grzbiecie z rękami do góry)

-wyjście z wody, zbiórka, ponowne sprawdzenie liczby uczestników, podziękowanie i pożegnanie

5 min

Wyróżnienie dzieci, które w czasie lekcji wykazywały zaangażowanie i poprawnie wykonywały ćwiczenia



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skolioza konspekt zajęć korekcyjnych , AWF, dzienniki praktyk
konspekt pływanie korekcyjne, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego
konspekt plywanie korekcyjne, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego
Uczenie się pływania przez przeżywanie - zabawa (konspekt), Notatki AWF, TiM Pływania
technika, AWF, TiM Pływania
plywanie -egzamin, AWF, TiM Pływania
Styl klasyczny, Notatki AWF, TiM Pływania
Ściąga na 1. koło, Notatki AWF, TiM Pływania
KONSPEKT Plywanie 2, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego, konspekty
12k, AWF, TiM Pływania
Techniki asymetryczne- Niekonwencjonalne przybory, Pływanie korekcyjne (AWF)
Doskonalenie pracy NN do kraula na piersiach, AWF, Konspekty, Pływanie
Konspekt z pływania korekcyjnego, Konspekty
Oswajanie z wodą- pływanie korekcyjne, Pływanie korekcyjne (AWF)
Ćwiczenia asymetryczne- plecy okrągłe- pływanie korekcyjne, Pływanie korekcyjne (AWF)

więcej podobnych podstron