Pora dnia	Produkt spożywany	Masa (g)	Wartość energetyczna 100g (kcal)	Wartość energetyczna porcji (kcal)
Rano	Chleb mieszany ze słonecznikiem	25 g * 5 = 100g	246 kcal	100g = 246 kcal 125 g = x 100 x(g) = 125g * 246 kcal 100x(g)= 30750 g * kcal \: 100 x = 307.5
		Masło	10 g * 5 = 50 g	534 kcal	100g = 534 kcal 50g = x 100x (g)=50g*534 kcal 100x= 26700 kcal*g \:100x(g) x= 267 kcal
		Ser żółty	30 g * 3 = 90 g	316 kcal	100g = 316 kcal 90 g = x 100x(g) = 90g * 316 kcal 100x(g) = 28440 kcal*g / :100x(g) x = 284,4 kcal
		Polędwica	20g * 2 = 40 g	441 kcal	100g = 441 kcal 40g = x 100x(g) = 40g * 441kcal 100x(g) = 17640 kcal*g \ : 100x(g) x= 176,4 kcal
		Herbata z dwoma łyżeczkami cukru	5g * 2 = 10 g	406 kcal	100g = 406 kcal 10 g = x 100x(g) = 10g * 406 kcal 100x(g) = 4060 kcal*g / :100x(g) x = 40,6 kcal
	Południe	Ziemniaki	450 g	322 kcal	100 g = 322 kcal 450 g = x 100x(g) = 450g * 322 kcal 100x(g) = 144900 kcal*g \ : 100x(g) x = 1449 kcal
		Pieczarki	100g	71 kcal	100 g = 71 kcal
		Kurczak pieczony	150 g	158 kcal	100 g = 158 kcal 150 g = x 100x(g) = 150g * 158 kcal 100x(g) = 23700 kcal*g \ :100x(g) x = 237 kcal
		Sałata zielona	65 g	14 kcal	100 g = 14 kcal 65 g = x 100x(g) = 65 g * 14 kcal 100x(g) = 910 kcal*g \ :100x(g) x = 9,1 kcal
		Napój gazowany	150 g	175 kcal	100 g = 175 kcal 150 g = x 100x(g) = 150g * 175kcal 100x(g) = 26250 kcal*g \ :100x(g) x= 262,5 kcal
Popołudnie	Jabłko	200g	46 kcal	100g = 46 kcal 200g = x 100x(g) = 200g * 46 kcal 100x(g) = 9200 kcal* g \ : 100x(g) x = 91 kcal
Wieczór	Chleb	35g * 3 = 105 g	249 kcal	100g = 249 kcal 105 g = x 100x(g) = 105 * 249 kcal 100x(g) = 26146 kcal * g \: 100x(g) x = 261,46 kcal
		Masło	3 * 5 g = 15 g	534 kcal	100g = 534 kcal 15 g = x 100x(g) = 15g * 534 kcal 100x(g) = 810 g * kcal \ : 100x(g) x = 8,1 kcal
		Kabanosy	2 * 25g = 50 g	326 kcal	100 g = 326 kcal 50g = x 100x (g) = 50g * 326 kcal 100x (g) = 16300 g* kcal \ : 100 x(g) x= 163 kcal
		Musztarda	10g	162 kcal	100g = 162 kcal 10g = x 100x(g)= 1620g * kcal \: 100 x(g) x = 16,2 kcal
		Herbata z dwoma łyżeczkami cukru	5g * 2 = 10 g	406 kcal	100g = 406 kcal 10 g = x 100x(g) = 10g * 406 kcal 100x(g) = 4060 kcal*g / :100x(g) x = 40,6 kcal

307,5 kcal 267 kcal 284,4 kcal 176,4 kcal 40,6 kcal 1449 kcal

71 kcal

237 kcal

9,1 kcal 262,5 kcal

91 kcal 261,46 kcal 8,1 kcal

163 kcal 16,2 kcal 40,6 kcal +

3684,86 kcal

Powyższa praca przedstawia produkty które spożywałem w ciągu jednej doby, ich wartość energetyczną w 100 g produktu i wartość przeliczoną na wagę potrawy spożywanej. W sumie wynosi 3684,86 kcal . Średnie zapotrzebowanie młodzieży męskiej w wieku 16 - 20 lat na energię wynosi 3200 - 3700. Jak widać bilans energetyczny nie jest dodatni ani ujemny. (mieszczę się w przedziale) Damian Zając Kl. 2 BT

---