CZARNA OTCHŁAŃ DEPRESJI


CZARNA OTCHA DEPRESJI

- czy mona jej zapobiec

25 lat temu zakadano, e depresja jest chorob o podou biologicznym. W tamtych czasach pacjenci rzadko zgaszali si na terapi, a lekarze bardzo mao potrafili im zaoferowa. Najczœciej prbowali po prostu pociesza pacjenta i zalecali: "ciesz si yciem". To czsto tylko pogarszao stan osb cierpicych z powodu obnionego nastroju.

Dziœ o depresji wiadomo ju wicej. Wiemy kogo ona dotyczy, jakie czynniki jej sprzyjaj, co jest potrzebne by j pokona. Najlepsi terapeuci tworz take programy zapobiegawcze, przeciwdziaajce pojawieniu si tej choroby.

Profilaktyk i leczeniem depresji zajmuje si goszczcy niedawno we Wrocawiu œwiatowej sawy psychoterapeuta z Kalifornii Michael Yapko, autor wielu publikacji z tej dziedziny. W Polsce wydano dwie jego ksiki: "Kiedy ycie boli. Dyrektywy w leczeniu depresji." oraz "Podstawy hipnozy. Zasady i pojcia." W auli Instytutu Psychologii Uniwersytetu Wrocawskiego wygosi on wykad na temat depresji, a nastpnie poprowadzi dwudniowe warsztaty dla terapeutw.

Kada psychoterapia jest procesem reaktywnym - ludzie przychodz do psychologa, czy te psychiatry zawsze po cikich zdarzeniach, wtedy gdy ich trudnoœci narosy na tyle, e staj si nie do zniesienia. Leczenie przypomina proces sprztania. Jednak, nie tylko w teorii, ale i w praktyce moliwa i konieczna jest prewencja. Michael Yapko od lat dociera do ludzi zagroonych depresj i uczy ich pewnych umiejtnoœci. Nastpnie œledzi losy tych osb. Okazuje si, e w porwnaniu z grup nie poddan profilaktyce, wœrd tych, ktrych terapeuci nauczyli pewnych sposobw radzenia sobie, depresja wystpuje dwa razy rzadziej. Co wane, jej epizody s agodniejsze i krtsze.

Wszyscy przeywamy cikie chwile: œmier bliskich, utrata pracy, œmier ulubionego zwierzaka, ze stopnie z egzaminw, na ktre ciko pracowaliœmy, nielojalnoœ otoczenia, kopoty finansowe, itd. Dlaczego wic wszyscy nie jesteœmy w depresji? Przecie ycie nie rozpieszcza nikogo, nikt nie jest w specjalny sposb traktowany przez los, kady przeywa niepowodzenia i trudne chwile. Ludzie zazwyczaj nie wiedz co ich zabezpiecza przed depresj. Niektrzy posiadaj jednak pewne umiejtnoœci, ktre chroni ich przed popadniciem w melancholi.

Co powoduje depresj?

Wielu wspczesnych ludzi jest bardzo zafascynowanych biochemi depresji i innych zaburze. Osobom lubicym najprostsze wyjaœnienia podoba si taka idea, e depresja jest spraw tylko i wycznie chemii mzgu.

Ale depresja ma wiele przyczyn - nie jedn! Terapeuta zajmujcy si tylko jedn z nich nie leczy waœciwie. Depresja jest zaburzeniem zoonym. Istniej trzy gwne jej Ÿrda:

BIOLOGICZNE - pewne choroby, jak i lekarstwa mog przyczynia si do depresji. Take wyposaenie genetyczne ma swj wpyw na t chorob. Niektrzy mwi: "Mam depresj w genach, bo moja mama i mj tato te na ni chorowali, take moja babcia i wujek." To nie jest waœciwe podejœcie, bo nie ma czegoœ takiego, jak gen depresji! Geny oddziauj na ksztat psychiki, ale w sposb bardzo agodny. Depresje rzeczywiœcie powtarzaj si w rodzinach, ale wcale nie z powodu genw! Pamitajmy, e to po prostu rodzice ucz dzieci postrzega œwiat swoimi oczami! Pesymizm rodzica sprawia, e dziecko w sposb negatywny odbiera œwiat i siebie samego. Biologia ma swoje znaczenie w powstawaniu depresji, ale z pewnoœci w przeszoœci traktowano je zbyt powanie.

PSYCHOLOGICZNE - przyczyn melancholii szuka si w znieksztaceniach poznawczych, czyli w bdach myœlenia, rwnie w osobistej historii ycia, czy w fakcie niewyksztacenia adekwatnych umiejtnoœci radzenia sobie, rozwizywania problemw. Zwraca si take uwag na wyuczony sposb spostrzegania œwiata, relacji midzyludzkich i samego siebie.

SPOECZNE - sdzi si, e depresja jest zachowaniem kulturowo wyuczonym, gdy w rnych kulturach odmienne s statystyki zachorowalnoœci i gbokoœci jej objaww. Na rozwj depresji wpywa z pewnoœci otoczenie spoeczne - klimat rodzinny, brak nagrd ze strony innych ludzi, nierwnoœ spoeczna i niesprawiedliwoœ. Faktem te jest, ze zachorowalnoœ na depresj jest o wiele nisza w pokoleniach urodzonych przed 1945 rokiem. Ostatnie bardzo szybkie zmiany zachodzce w spoeczestwach Zachodu wpywaj bezpoœrednio na zdolnoœ ludzi do radzenia sobie ze stresem codziennego ycia: wyczerpujco szybkie tempo ycia, spoeczna izolacja, rozpad rodzin, nacisk ???? na cele materialne zamiast na bliskie zwizki, itd.;

Kady z tych czynnikw jest istotny. Koncentracja lekarza i pacjenta tylko na jednym wymiarze - zwiksza prawdopodobiestwo ponownego wystpienia depresji.

Z wielu bada naukowych wynika oczywiste - e lekarstwa nie bd nigdy ostatecznym rozwizaniem depresji. S one jednak z pewnoœci pomocne, uatwiaj pacjentowi radzenie sobie , zwaszcza na pierwszym etapie leczenia.

Depresja zbiera przeraajce niwo - w czasie jednej godziny gdy psychoterapeuta rozmawia ze swoim depresyjnym pacjentem - 10.000 innych ludzi na œwiecie waœnie wpada w jej "szpony". Takie tempo zachorowalnoœci wymusza zmian roli psychoterapeuty - zamiast koncentrowa si na leczeniu, naleaoby zapobiega depresji u osb szczeglnie na ni naraonych.

Choroby psychiczne staj si drugim, po schorzeniach ukadu krenia, problemem zdrowotnym. Co pity Polak ma problemy psychiczne. Przez ostatnie dziesi lat zwikszyliœmy czterokrotnie zuycie lekw psychotropowych. Corocznie na skutek samobjstwa opuszcza nas 6 tysicy osb...

Jeœli Ty lub ktoœ z Twoich bliskich cierpi, pamitaj:

w 80 procentach przypadkw prawidowo leczonej schizofrenii da si unikn nawrotu choroby

70 procent padaczek mona leczy i unika atakw

okoo 80 procent depresji mona skutecznie leczy!

Dlaczego zachorowalnoœ na depresj roœnie? Przecie mamy œwietne i naprawd efektywne lekarstwa przeciwdepresyjne, statystyki wic powinny raczej spada? Depresja jest jednake zaraŸliw chorob nastroju, nie w sensie biologicznym ale spoecznym. Dugotrway kontakt z osob depresyjn, jak dla przykadu z bliskim krewnym - wysysa energi, wykrzywia nasz ogld œwiata, pozbawia nadziei, przyczynia si do apatii i kreuje czarne proroctwa. Depresja jest take jednym ze wskaŸnikw kosztw jakie ponosi wspczesny czowiek na skutek zmian spoecznych i technologicznych. Te zmiany dziej si szybciej ni jesteœmy w stanie si do nich przystosowa. Dlatego wane jest by uczy ludzi stosownych umiejtnoœci radzenia sobie. Najwaniejszym celem takiej interwencji s dzieci, bowiem im modsza osoba opanuje t nauk, tym atwiej jej bdzie w yciu.

Dowody z bada naukowych przeprowadzonych w ostatnich dwch latach, œwiadcz jednoznacznie o tym, i psychoterapia, czyli "leczenie sowem" zmienia struktur mzgu osoby depresyjnej w podobny sposb jak czyni to leki antydepresyjne!

Dugoletnie badania nad skutecznoœci psychoterapii w leczeniu depresji wyodrbniy 3 najbardziej efektywne formy psychoterapii:

- KOGNITYWNA POZNAWCZA - terapeuta uczy pacjenta jak w sposb klarowny przetwarza informacje, jak myœle racjonalnie, jak rozrnia fakty od uczu, itp.;

- BEHAWIORALNA - uczy skutecznych zachowa;

- INTERPERSONALNA - skupia si na umiejtnoœciach radzenia sobie w zwizkach z ludŸmi, bowiem dajce satysfakcj zwizki interpersonalne dobrze izoluj od depresji;

Na uwag zasuguje fakt, i adne z tych podejœ, jak si okazuje najlepiej radzcych sobie z depresj, nie koncentruje si na analizowaniu przeszoœci! Wszystkie skupiaj si na chwili obecnej. Analiza historii ycia osoby nie uczyni z niej lepszego partnera i skutecznego czowieka. Tego trzeba si nauczy, tak jak naley trenowa u pacjentw stawianie (sobie) realistycznych celw i przejmowanie kontroli nad wasnym losem. Wyjaœnianie dlaczego osoba nie dysponuje tymi umiejtnoœciami, co lub kto przeszkadza w ich nabyciu nie jest istotne.- twierdzi Michael Yapko.

O czym naley wiedzie gdy depresja si pojawi?

- warto przeprowadzi dokadne badania lekarskie; jest to konieczne zwaszcza wtedy, gdy choroba miaa gwatowny pocztek;

- absolutnie naley unika alkoholu, dziaa on wprawdzie w pewnych momentach antydepresyjnie, ale w rzeczywistoœci wzmacnia i komplikuje depresj;

A oto kilka wskaza dr Yapko pozwalajcych unika depresji:

Nie wierz samemu sobie! Naucz si jak zbiera informacje! Rzeczy, ktre widzimy, syszymy i czujemy przepuszczamy zawsze przez nasze osobiste filtry interpretacji. Inaczej mwic: danego zdarzenia nie spostrzegam takiego jakim jest w rzeczywistoœci ale takie jakim ja nauczyem si je i podobne mu zjawiska widzie! Kady z nas inaczej odbiera œwiat, cho czsto jesteœmy œwiadkami tych samych rzeczy; inaczej myœli, cho wykazujemy si podobnym ilorazem inteligencji; kady take innych zdarze si spodziewa. Naley nauczy si odrnia rzeczywistoœ od naszego stylu interpretacji, dobrze jest umie wpywa na wyuczony przez nas z dawien dawna sposb odbierania rnych sytuacji.

Myœl z wyprzedzeniem - wielu problemom da si zapobiec; sprbuj projektowa swoje obecne dziaania w przyszoœ i zastanowi si jak bdzie wygldao Twoje ycie za 5, 10, 20, 30 lat jeœli niczego w nim nie zmienisz;

Pamitaj o pielgnowaniu swoich zwizkw z ludŸmi; ironi jest, e w coraz bardziej zatoczonym œwiecie ludzie umieraj z samotnoœci...;

Unikaj ludzi majcych inny system wartoœci ni Ty; poznaj dobrze samego siebie i unikaj sytuacji, ktre Ci "nie le", rb rzeczy sensowne z Twojego punktu widzenia;

Jeœli masz myœli samobjcze - prosz niezwocznie skontaktuj si z psychologiem lub psychiatr!

Szczœliwe ycie wymaga pewnych umiejtnoœci i mona si ich nauczy. Depresj natomiast mona skutecznie leczy oraz jej zapobiega.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
NARKOTYKI-CZARNA OTCHŁAŃ 2, PROGRAM
Przyjazna czarna otchłań
depresje
Zaburzenia afektywne i depresje
Depresja ost
11 DEPRESJAid 12399 ppt
depresja 08 09
2 Pourazowe, depresja, dystymiaid 20665 ppt
Odnowienie nat Olsza czarna
depresja 2
ZABURZENIA DEPRESYJNE
Depresja etiol klinika studenci
Close Quarers Battle Czarna Taktyka
Depresja psychiczna
Depresja poudarowa

więcej podobnych podstron