1

Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole podstawowej

D

6

Pozycja „niechlujna”
– nieprawidłowa.
Biodra wysunięte
do przodu, stałe
przeciążenie
kręgosłupa

Pozycja „smutna”
– nieprawidłowa.
Plecy zaokrąglone,
głowa wysunięta
do przodu

Pozycja
prawidłowa.
Bark, biodro
i kostka
w jednej linii

Pozycje przeci !eniowe dnia codziennego.

Informator dla rodziców

Czy twoja postawa jest prawidłowa?

Alicja Romanowska

2

Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole podstawowej

D

6

Podczas pochylania tułowia w przód na

wyprostowanych nogach w kolanach

przeciążamy lędźwiowy odcinek kręgosłupa.

Należy unikać wykonywania czynności

codziennych w tej pozycji.

Podczas podnoszenia ciężaru

z podłoża powstają ogromne przeciążenia

w kręgosłupie – szczególnie w odcinku

lędźwiowym, a podnoszenie ciężaru na zbyt

ugiętych kolanach powoduje również silne

przeciążenia stawów kolanowych.

Pozycją korzystną do wykonywania

czynności codziennych jest klęk podparty.

Ciężar ciała jest rozłożony wówczas

równomiernie i nie obciąża się

nadmiernie kręgosłupa.

Korzystniejsze jest podnoszenie ciężarów,

gdy stoi się jak najbliżej przedmiotu

i wykonuje poprawny półprzysiad,

tzn. tułów pochyla się w przód

(maksymalnie do 45°), następnie

biodra przenosi się w tył i zgina kolana do

ok. 90°. Należy pamiętać, aby kolana nie

wychodziły poza linię palców stóp.

Pozycje niezalecane i korzystne dla dziecka

Czy wiesz, które pozycje są najkorzystniejsze?

3

Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole podstawowej

D

6

Podczas siedzenia obciążą się kręgosłup,

ponadto obciążenie zwiększa się przy

pochylaniu pleców w przód, a przy braku

podparcia pod stopami dochodzi do jeszcze

większego napięcia mięśni w odcinku

lędźwiowym kręgosłupa.

Aby zachować prawidłową pozycję

siedzącą, należy przede wszystkim zadbać

o odpowiednią wysokość stołu/biurka

i krzesła, przedramiona powinny

opierać się na blacie. Należy zapewnić

również podparcie stopom.

Przy częstym obciążeniu tylko jednego barku,

np. gdy dziecko dźwiga plecak szkolny,

dochodzi do asymetrii postawy,

a w konsekwencji do skrzywienia kręgosłupa

we wszystkich jego odcinkach.

Długotrwale siedzenie w takiej pozycji,

jak na rysunku powoduje nadmierne

napięcie rozciągniętych mięśni

przykręgosłupowych, szczególnie

w odcinku piersiowym i lędźwiowym.

Aby uniknąć skrzywienia kręgosłupa,

należy zadbać o to, by barki były

równomiernie obciążone przy dźwiganiu

np. plecaka szkolnego.

Korzystniejsze jest aktywne siedzenie

np. na dużej piłce rehabilitacyjnej

– dzięki temu angażuje się wiele mięśni
stabilizacyjnych podczas długotrwałego

siedzenia. Ta pozycja wymusza stałe

korygowanie ustawienia ciała.

Pozycje niezalecane i korzystne dla dziecka

* Pomysł realizacji graficznej rysunków – Dorota Żebrowska.

4

Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole podstawowej

D

6

Dziecko

nie zostało

stworzone po to,

by nieustannie

siedzieć!

Nale!y ograniczy" do minimum cz#sto$"

przyjmowania pozycji siedz cej przez dziecko!

1 – niemowlak siedzi w wózku
2 – dziecko siedzi w foteliku,

gdy jedzie samochodem

3 – dziecko siedzi w foteliku,

gdy spożywa posiłki

4 – dziecko siedzi w przedszkolu
5 – dziecko siedzi w szkole

6 – student siedzi na wykładach
7 – osoba dorosła siedzi w pracy
8 – osoba dorosła siada w fotelu

przed telewizorem po pracy

9 – osoba dorosła siedzi, gdy

jedzie samochodem

Czy następnym siedziskiem
będzie wózek inwalidzki?

1

2

3

4

5

6

7

8

9

?