B/418: M. Schirner - Techniki oddychania










www.kippin.prv.pl
PRZEDRUK
Markus SchirnerTECHNIKI ODDYCHANIA
Techniki wdłużające oddech (i życie)
(wyd. orygin.: 2000)







Tytuł oryginału:

Atemtechniken. Ubungen fur einen langeren Atem

TÅ‚umaczenie
z języka niemieckiego:

Monika
Dziedzic e-mail: [e-mail]

Projekt
okładki:

Barbara
Bołoz

Korekta
i Å‚amanie:

Ryszard
Liebich - Wydawnictwo "KOS"

ISBN
83-89375-13-3

Copyright
© 2000 Schirner Verlag, Darmstadt, Erste Auflage Copyright O for polish edition
by Wydawnictwo "KOS", 2003

Wydawca:

Wydawnictwo
"KOS"

ul.
Agnieszki 13, 40-110 Katowice

tel./fax
258-40-45, 258-27-20; tel. [phone]

e-mail: [e-mail]
http://www.kos.com.pl


 




SPIS TREÅšCI:


Przedmowa
1) Wprowadzenie
Krótko o oddechu
Wskazówki do praktycznego stosowania techniki oddychania
Oddech
Oddychać nosem czy ustami?
Zalecenia dla poczÄ…tkujÄ…cych
Prana
Pranayama
  Faza wydechu (recaka)
  Faza wdechu (puraka)
  Faza zatrzymania w sobie oddechu (kumbhaka)
  Postawa ciaÅ‚a
  Oczy podczas oddechu
  JÄ™zyk podczas oddechu
  Oczyszczanie dróg oddechowych
  Oczyszczanie nosa podczas kataru
  Miejsce do ćwiczeÅ„
  Jak liczyć oddechy podczas ćwiczeÅ„?
  Cel pranayamy
2) Proste techniki oddechowe
Ziewanie
Wydech
Wczuj siÄ™ w oddech
Odnajdź ciszę
Wsłuchaj się w oddech
Oddychanie brzuchem - poczuj przeponÄ™
Oddychanie brzuchem - stań u bramy życia
Oddychanie brzuchem i obserwacja punktu
Oddychanie pulsacyjne
Równowaga emocjonalna
Regeneracja
3) Medytacyjne techniki oddechowe
Oddychanie porami skóry
Oddychanie technikÄ… zen
Energetyzacja
Oddychanie światłem
Oddychanie zdrowiem
Oddychanie barwami
  Znaczenie kolorów
Oddychanie czterema żywiołami
  Å»ywioÅ‚ ognia
  Å»ywioÅ‚ powietrza
  Å»ywioÅ‚ wody
  Å»ywioÅ‚ ziemi
  Znaczenie żywiołów
Oddychanie światłem czakr
4) Techniki oddechowe dla zaawansowanych
Otwórz trzecie oko
Oddychanie obustronne
Oczyszczanie płuc
Wydłużanie oddechu
Turbooddychanie - Udraźnianie i oczyszczanie płuc
Schłodzony oddech
Oddychanie Mulabhanda, czyli energia pod kontrolÄ…
Trójoddychanie
Oddychanie, które odmładza
Intensywne oddychanie zdrowiem
Oddychanie czakram
  1. Pierwsza czakra (korzenia)
  2. Druga czakra (pÄ™pka)
  3. Trzecia czakra (splotu sÅ‚onecznego)
  4. Czwarta czakra (serca)
  5. PiÄ…ta czakra (gardÅ‚a)
  6. Szósta czakra (miÄ™dzybrwiowa, trzecie oko)
  7. Siódma czakra (koronna/szczytu gÅ‚owy)
  DźwiÄ™ki lub pieÅ›ni budzÄ…ce czakry
  PrzyporzÄ…dkowanie barw oddechowych do sylab
Oddychanie spółgłoskami i samogłoskami
  SamogÅ‚oski i spółgÅ‚oski - wymowa, zakres dziaÅ‚ania i zastosowanie w oddychaniu
Oddech miecha kowalskiego
Oddech wahadłowy
Oddychanie Kevali
Oddech połączony
rebirthing
5) Przyporządkowanie technik oddechowych do zakresu ich działania