Na szczupłe uda i biodra

Na szczupłe uda i biodra

• Połóż siÄ™ na prawym boku.
• PrawÄ… rÄ™kÄ™ wyciÄ…gnij i oprzyj na niej gÅ‚owÄ™, a lewÄ… podeprzyj siÄ™ z przodu tuÅ‚owia.
• PrawÄ… nogÄ™, zgiÄ™tÄ… w kolanie, swobodnie ułóż na podÅ‚odze.
• LewÄ… nogÄ™ wyprostuj i lekko unieÅ›.
• Wytrzymaj 10 sekund.
• Wróć do pozycji wyjÅ›ciowej, odpocznij i chwilÄ™.
• Wykonaj to samo ćwiczenie, leżąc na lewym boku (unosisz prawÄ… nogÄ™).
• Powtórz ćwiczenie 6 razy.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Szczupłe uda, płaski brzuch
afirmacje na szczupłą sylwetkę
Ćwiczenia na nogi uda i pośladki
Szczupak na martwÄ… rybkÄ™
Ćwiczenia na płaski brzuch, jędrne pośladki i uda oraz ładny biust
Na płaski brzuch i smuKłe uda
Trening siłowy ćwiczenia na uda cz 4
zestawy cwiczen przygotowane na podstawie programu Mistrz Klawia 6

więcej podobnych podstron