2/3 x 20s
1. Sięganie do nóg - Leżymy na plecach nogi podniesione, jak najbardziej wyprostowane sięgamy do nich wyprostowanymi rękami
2. Nogi i dupa w góre - Nogi uniesione i wyprostowane, zapieramy się rękami w okolicy miednicy, unosimy nogi razem z tyłkiem
3. Do kostek - Leżymy nogi zgięte na ziemi, siegamy na przemian do lewej i prawej kostki
4. Nożyce - Podpieramy rękoma tyłek, robimy nogami nożyce( podnosimy na przemian wyprostowane) do około 45stopni
5. CRUNC IT Nogi zgięte uniesione do 45stopni, tułów tak samo, ściskamy brzuch
6. Freeze Twarzą do ziemi podpieramy się na zgiętych rękach i jednej z nóg, utrzymujemy taką pozycję