DIETA UDERZENIOWA: KURCZAK CURRY
3 DNI
Śniadanie: szklanka zielonej herbaty lub kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
9:30 2 kromki pieczywa razowego z odtłuszczonym twarogiem, chudym serkiem
homogenizowanym lub szynkÄ… gotowanÄ… lub filetem z indyka
i warzywami
II Åšniadanie: 3 kiwi
11:30
jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki granulki
Obiad: kurczak curry
14:30
surówka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora i papryki
Podwieczorek: 1 kubek truskawek (7 sztuk)
17:30
jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki granulki
Kolacja: kurczak curry
20:00
surówka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora i papryki
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
wartość energetyczna: 1180 Kcal, węglowodany: 53%, białko: 34%, tłuszcze: 13%
SUPLEMENTY DIETY
LEVANAT PLUS fiolki (1/0/1 rano i wieczorem)
ONAPLUS (1 kapsułka rano)
FIBROKI GRANULKI (2 x dziennie po 2 płaskie łyżki stołowe)
KURCZAK CURRY
SKAADNIKI:
vð 60 dag piersi kurczaka
vð 4 cebulki dymki
vð Ayżeczka koncentratu pomidorowego
vð 2 zÄ…bki czosnku
vð 30 dag jogurtu naturalnego 2%
vð 2 Å‚yżki oliwy z oliwek
vð 2 pÅ‚askie Å‚yżki przyprawy curry
SPOSÓB PRZYRZDZENIA:
Dymkę pokroić w piórka i poddusić na oliwie z rozgniecionym czosnkiem i koncentratem
pomidorowym. Zdjąć z ognia, zalać jogurtem i dodać curry. Mięso kurczaka pokroić w kostkę,
wymieszać z sosem i odstawić na jedną godzinę do lodówki. Dusić następnie pod przykryciem
ok. 30 minut, w razie potrzeby podlewajÄ…c wodÄ….
Wyszukiwarka