Konspekt zajęć korekcyjno - kompensacyjnych dla wad mieszanych.




Anna KozakTemat:      
Zwiększenie ruchomości stawów obręczy barkowej i biodrowej.Cele:

Wzmocnienie mięśni grzbietu i mięśni brzucha.
Utrwalenie prawidłowej postawy w różnych pozycjach.
Umiejętności:

Wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych na torze przeszkód w terenie
otwartym.
Zachowanie prawidłowej postawy w miejscu i w ruchu Miejsce
ćwiczeÅ„:     park "Zofilas" przy Szkole
Podstawowej Nr 5 w Białej
Podlaskiej.Przybory i przyrzÄ…dy
(parkowe):     drabinka pozioma, drabinka pionowa,
belki skośne, belki poziome, ławeczki parkowe, listwy z ogrodzenia od
piaskownicy, drzewa parkowe, szarfy. Czas trwania
zajęć:      45 min Ilość
ćwiczÄ…cych:     12Wiek
ćwiczÄ…cych:     IIe ProwadzÄ…cy:
     mgr Anna Kozak
Dnia:    
21.05.2001Część wstępna - 10'

1. Czynności organizacyjno-porządkowe.

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności. Omówienie zadań lekcji

- 1 minuta

uwaga - Kontrola postawy skorygowanej, sprawdzenie
odpowiedniego stroju. Rozdanie szarf.
2. Zabawa ożywiająca doskonaląca prawidłową postawę.

Zabawa "Słonko świeci - deszczyk pada". Na zapowiedź "słonko
świeci" dzieci spacerują, biegają w różnych kierunkach, a na zawołanie
"deszczyk pada" biegnÄ… do drzewa i stojÄ… prosto

- 4 powtórzenia

uwaga: Określenie terenu w parku do zabawy i ćwiczeń.
Całym ciałem przylegają do powierzchni drzewa z niewielkim
odstępem w odcinku lędźwiowym.
3. Ćwiczenie oddechowe.

Pw. - przysiad podparty.Jesteśmy na łące, czy
potraficie naśladować "kwiaty zwiędłe" (przysiad podparty). Powolny
wyprost do stania i głęboki wdech nosem "kwiaty rosną i rozwijają się
po deszczu". Wydech nosem, powrót do przysiadu podpartego

- 5 powtórzeń

uwaga: Przypomnienie o prawidłowym wdechu i wydechu.

4. Ćwiczenie równoważne.

Czy potrafisz naśladować brodzącego bociana po łące" - stanie
jednonóż i naśladowanie klekotu boćka: kle, kle, kle

- 6 powtórzeń

uwaga: Podczas marszu i stania plecy proste, Å‚opatki
ściągnięte, 3x LN, 3x PN. Ile kroków wykonał bocian? (doskonalenie
dodawania).
5. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego, wzmocnienie mm.
prostownika grzbietu odcinka piersiowego, rozciÄ…ganie mm. piersiowych,
wzmacnianie mm. karku.

Czy potrafisz naśladować "nurkującą kaczkę".Pw. -
przysiad podparty.Na sygnał prowadzącego "kaczki nurkują" - dzieci
ruchami głowy i klatki piersiowej naśladują nurkującą i wynurzającą
się kaczkę: uginają ręce w łokciach, zbliżają głowę i klatkę piersiową
do ziemi, wysuwają głowę daleko do przodu, prostują ręce, zadzierając
wysoko głowę i wracają do przysiadu podpartego. Gdy usłyszą sygnał
"kaczki odfruwajÄ…" przechodzÄ… do biegu

- 4 powtórzenia
6. Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy, zwłaszcza ustawienia
głowy. Wzmacnianie mm. ściągających łopatki, mm. prostownika
grzbietu.

Pw. - postawa skorygowana, RR w "skrzydełkach".Ja
słyszę głos kukułki, czy potraficie naśladować kukułkę? Na sygnał
prowadzącego, wysuwając głowę do przodu i wymawiając słowo "kuku", a
następnie cofając głowę, naśladują wysuwanie się kukułki z wnętrza
zegara i chowanie się jej do środka. Głowa jest dłużej schowana niż
wyciągnięta i powinna być cały czas ustawiona pionowo.

4 powtórzenia

uwaga: Przez cały czas trwania zabawy T powinien być
nieruchomy - ruch dotyczy tylko głowy. W czasie trwania zabawy
należy utrzymać pozycję skorygowaną.
7. Kształtowanie wyczucia prawidłowej postawy w różnych
pozycjach.

Na łące pojawiły się także inne zwierzęta: kruki, jastrzębie, kury
i zające, czy umiecie je naśladować?Kruk - chód z chwytem za
kostki w przysiadzie.Jastrząb - bieg z pracą RR w bok, w górę i w
dół.Kury - trucht z ruchem, odprowadzanie RR pion w skurcz, w
przód i w tył.Zając - przysiad z wyciągniętym T w górę, RR w
kształcie "uszów nasłuchujących" (ściągnięte łopatki).

8 powtórzeń

uwaga: na zawołanie prowadzącego np. "jastrząb" dzieci
naśladują jastrzębia, potem prowadzący wywołuje inne zwierzątko.
Bieg i trucht na śródstopiu.
8. Ćwiczenie oddechowe.

Pw. - postawa skorygowana. Ruch - głęboki wdech nosem,
wznos RR przodem w górę (1-2), a na 3-4 zatrzymaj powietrze, RR w
górze i powrót do pozycji wyjściowej z powolnym wydmuchem powietrza
ustami (1-2-3-4).

6 powtórzeń Część główna -
30 minut

9. Ćwiczenia zwiększające ruchomość obręczy barkowej, wzmacnianie
mm. grzbietu, elongacja kręgosłupa.

Tor przeszkód w parku "Zofilas"
przeszkoda 1Trucht slalomem między drzewami

- 1 raz

uwaga: bieg na śródstopiu
przeszkoda 2Przejście w zwisie po drabince ustawionej poziomo

- 1 raz

uwaga: w oczekiwaniu na ćwiczenie każde dziecko
przyjmuje postawę skorygowaną (plecy proste, brzuch wciągnięty, RR
oparte na biodrach kciukiem skierowane do przodu).

Marsz z ruchem RR bokiem w górę, klaśnięcie w dłonie nad głową,
opuszczenie swobodne RR wzdłuż T

- 3 razy
10. Wzmacnianie mm. grzbietu i stóp

Przeszkoda 3Skoki zawrotne przez belki ustawione skośnie

1 raz

uwaga: Odbicie NN ze śródstopia, a RR są proste.

11.Wzmacnianie mm. nóg.

Przeszkoda 4 (wg inwencji własnej)Czy potrafisz przejść pod i
nad belkÄ… ustawionÄ… poziomo?

- 1 raz
Marsz ze skrzyżowaniem stóp.
12. RozciÄ…ganie mm. klatki piersiowej.

Przeszkoda 5Pw. - postawa tyłem do drabinki, RR w
poziomym skurczu.Ruch - napiąć mięśnie i wytrzymać(3 sek.,
brzuch wciągnięty).

- 2 powtórzenia

uwaga: ćwiczymy z obu stron drabinki

13. Wzmacnianie mm. skośnych brzucha.

Pw. - zwis tyłem na drabince, RR proste.Ruch -
przyciągnąć NN ugięte w kolanach do klatki piersiowej w prawą i lewą
stronÄ™

- 2 powtórzeniaMarsz z przeniesieniem szarfy RR
przodem w górę - wdech, swobodne opuszczenie RR przodem w dół - wydech
(4x).

uwaga: ćwiczący zdejmują szarfy
14. Ćwiczenia o mniejszej intensywności, wzmacnianie mm. brzucha
i pośladków.

Przeszkoda 6 Zwis poziomy na niskim drążku (wys. 1m) za pomocą
RR i NN ("kiełbaski"), podciągnąć się na RR w prawą i lewą stronę
belki z wytrzymaniem

- 2 powtórzenia
15. Ćwiczenia oddechowe.

Czy potrafisz naśladować głos ptaka za pomocą gwizdu lub świstu?
Pw. - ustawienie bokiem do kierunku ruchu, dłonie oparte na
biodrach z kciukiem skierowanym w przód, plecy proste, łopatki
ściągnięte, brzuch wciągnięty.Ruch - cwał bokiem w kierunku
następnej przeszkody ze zmianą stron (raz PN, raz LN).

- 6 powtórzeń

uwaga: prawidłowy wdech i wydech
16. Wzmacnianie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego i pośladków.


Przeszkoda 7 Pw. - leżenie przodem po kolce biodrowe w
poprzek ławeczki parkowej, chwyt dłońmi za brzeg ławki, NN ugięte w
kolanach na ziemi.Ruch - wznos NN do poziomu i wytrzymać (3
sek.), powrót do pozycji wyjściowej.

- 6 powtórzeń

uwaga: zmiana ćwiczących
17.Wzmacnianie mm. brzucha i pośladków.

Przeszkoda 8 Pw. - leżenie tyłem wzdłuż ławeczki parkowej,
chwyt RR za brzeg ławki na wysokości głowy, NN ugięte w kolanach,
oparte na ziemi.Ruch - wyprost NN do poziomu i wytrzymać (3
sek.), powrót do pozycji wyjściowej.

- 4 powtórzenia

uwaga: Zmiana ćwiczących. Indywidualizacja Pw. - NN
ugiÄ™te, przyciÄ…gniÄ™te do brzucha. Ruch - wyprost NN pod kÄ…tem 45°,
wytrzymać, powrót do pozycji wyjściowej
Marsz ze stawianiem stóp w jednej linii (plecy proste, brzuch
wciągnięty)

uwaga: prowadzÄ…cy patykiem rysuje prostÄ… liniÄ™ na
ziemi.
18. Ćwiczenia równoważne

Przeszkoda 9Pw. - postawa skorygowana z szarfą leżącą
na głowie.Ruch - przejście we wspięciu wysokim z RR w bok
po listwie obudowy piaskownicy (szer. - 20cm, wys. - 30cm).

- 1 raz
Marsz krokiem "miareczkowym" tzn. stopy ustawione ściśle jedna za
drugą - pięta dotyka palców.

uwaga: Ramiona w "skrzydełka", plecy wyprostowane, głowa
patrzy przed siebie.
19. Ćwiczenia oddechowe

Przeszkoda 10Pw. - postawa.Ruch - przejście
po trapie i zjazd ślizgiem w siadzie równoważnym ze zjeżdżalni
dziecięcej.

- 1 raz
Pw. - przysiad podparty "kwiaty zwiędłe".Ruch -
powolny wyprost do stania i głęboki wdech nosem "kwiaty rosną", wydech
nosem - powrót do przysiadu podpartego

- 4 powtórzenia Część
końcowa - 5'

20. Zabawa orientacyjno-porzÄ…dkowa.

Zabawa "Minutka" - dzieci biegną do najbliższego drzewa i stoją
prosto. W chwili gdy poszczególne dzieci uznają, że czas 1min upłyną
siadają na ławce parkowej i przyjmują prawidłową postawę w tej
pozycji.

- 1 raz

uwaga: całym ciałem przylegają do powierzchni drzewa

21. Czynności organizacyjno-porządkowe.

Omówienie lekcji:Czy pamiętać będziecie o przyjmowaniu
prawidłowej postawy w domu? Dziś ćwiczyliśmy w terenie, a może
spróbujecie przyjść do parku "Zofilas" z rodziną i wspólnie poćwiczyć.


uwaga: rozmowa kierowana