Footballtrening.pl
Strona 1 z 2
Rozgrzewka ze zmianą i współpracą.
Drukuj
Kategoria: Rozgrzewka grupowa Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku, zastosowanie różnych rodzajów podań rękoma
i nogami
ze
zmianą
pozycji
i wykonaniem
ćwiczeń
koordynacji
ruchowej
w truchcie,
zastosowanie
elementów techniki i sprawności ogólnej, doskonalenie współpracy w grupie.
Pole gry:
x 6
x 8
x 2
x 2
x 3
Założenia i przebieg rozgrzewki Założeniem proponowanej rozgrzewki jest zastosowanie zmian pozycji we współpracy trójkowej połączonej z wykonaniem ćwiczeń koordynacji ruchowej, elementów techniki indywidualnej i różnego rodzaju podań piłki. Przebieg rozgrzewki angażuje w jej wykonanie równocześnie kilku zawodników.
Przeprowadzamy ją z podziałem na cztery grupy ćwiczących. Rozpoczyna ją jeden z zawodników grupy czerwonej posiadający piłkę wykonaniem podania określonym przez trenera sposobem do partnera ustawionego na wprost w przeciwnej grupie. Po podaniu wykonuje zwrot z wykonaniem ćwiczeń koordynacji w truchcie w kierunku zawodników niebieskiej grupy. Otrzymują podanie piłki od pierwszego zawodnika, którą odrzucają określonym sposobem do drugiego i zmieniają pozycję na koniec rzędu z wykonaniem kolejnego ćwiczenia koordynacji /sprawności ogólnej/. Zawodnik z grupy niebieskiej po podaniu piłki zmienia pozycję na koniec grupy czerwonej wykonując określone ćwiczenie koordynacji ruchowej lub sprawności ogólnej. Ten sam schemat rozgrzewki wykonują zawodnicy ustawieni w kolejnych dwóch grupach.
Wersja druga
Przebieg rozgrzewki jak wyżej, tylko zawodnik grupy czerwonej po otrzymaniu piłki od partnera z grupy niebieskiej przyjmuje piłkę określonym sposobem i wykonuje prowadzenie na koniec grupy.
Wskazówki:
zawodnicy grupy czerwonej wykonują podania piłki określonym przez trenera sposobem /początkowo rękoma, a następnie nogami/,
każda zmiana pozycji wykonywana jest z określonym ćwiczeniem koordynacji ruchowej,
trener zwraca uwagę, by podania piłki wykonywane pomiędzy zawodnikami czerwonej grupy i pomiędzy zawodnikiem zmieniającym pozycję a partnerem grupy niebieskiej różniły się między sobą,
zmiany ćwiczeń odbywają się po dwóch kolejnych powtórzeniach,
odległości pomiędzy poszczególnymi grupami zawodników dobieramy do ich ilości, tak by zminimalizować przerwy pomiędzy powtórzeniami, http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=735
2010-09-21
Footballtrening.pl
Strona 2 z 2
czas trwania rozgrzewki minimum 10 min.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=735
2010-09-21