Technika i rytmizacja  cz. 1
Kategoria: Motoryka / koordynacja
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,
zwrotności, koordynacji ruchowej i zdolności
rytmizacji, doskonalenie techniki podań bez
przyjęcia piłki.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 6/8
- 1 - 3 - 4 - 1
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest przez grupę 6  8 zawodników we współpracy z dwoma partnerami neutralnymi
/trenerzy, bramkarze/. Poszczególni zawodnicy wykonują;
- szybki bieg slalomem pomiędzy czterema stojakami,
- wykonanie podania prostopadłego bez przyjęcia po otrzymaniu piłki od pierwszego neutralnego,
- start z obiegnięciem stojaka,
- podanie skośne piłki po otrzymaniu podania od drugiego neutralnego,
- start z obiegnięciem stojaka i wykonaniem ćwiczenia koordynacji i rytmizacji ruchów na drabinkach,
- powrót w truchcie na koniec grupy.
Wskazówki:
- ilość powtórzeń; 6
- ilość serii; 2,
- w drugiej serii zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia,
- wymiana podań odbywa się po podłożu,
- trener określa sposób poruszania się w poszczególnych segmentach drabinki koordynacyjnej,
- całość ćwiczenia musi być wykonana na dużej szybkości,
- w jednym z wariantów ćwiczenia drugie podanie piłki po podłożu można zastąpić uderzeniem piłki głową po
dorzucie od neutralnego,
- przy większej ilości zawodników dzielimy ich na dwie grupy.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com