Doskonalenie techniki na drabinkach koordynacyjnych  cz. 3
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Wiek: U 8  U 18
Cel: kształtowanie zdolności rytmizacji i
koordynacji ruchowej, doskonalenie techniki
uderzeń piłki głową w wyskoku.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 8/12
- 4
- 2 - 6 - 4
Autor; Jarosław Grycman
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest równolegle w dwóch grupach. Poszczególni zawodnicy wykonują po nabiegu
określone ćwiczenie koordynacyjne na drabince, a następnie kierują się do jednego z bramkarzy /zawodników
neutralnych/. Po dorzucie piłki / 1/ odgrywają ją /2/ z powrotem określonym sposobem do partnera i wykonują
ćwiczenie koordynacji w truchcie /3/ powracając na koniec rzędu.
Warianty
- odegranie piłki z powietrza,
- odegranie po podaniu piłki po podłożu,
- odegraniu głową w wyskoku,
- odegranie po przyjęciu piłki z powietrza.
Wskazówki:
- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie na dwóch drabinkach,
- trener określa sposób pokonania drabinek,
- zwracamy uwagę na szybkość i rytmiczność pokonania poszczególnych segmentów drabinek,
- zawodnicy na przemian kierują się do poszczególnych bramkarzy, bądz
zawodnik sam wybiera jednego z
bramkarzy,
- zwracamy uwagę na celność i właściwy moment wykonania dorzutu piłki,
- zawodnicy w starszych grupach wiekowych samodzielnie mogą dobierać sobie ćwiczenie koordynacji
wykonywane w truchcie,
- przy większej ilości ćwiczących bramkarzy zastępujemy zawodnikami  neutralnymi .
www.footballtrening.pl