Pływanie, Nauka pływania kraulem na grzbiecie w ćwiczeniach. Doskonalenie, Osnowa lekcyjna - nauka pływania


Osnowa lekcyjna - nauka pływania.

Temat: Nauka pływania kraulem na grzbiecie w ćwiczeniach. Doskonalenie poślizgów na piersiach. Skoki do wody.

Miejsce zajęć: Pływalnia KSOS w Krakowie.

Czas trwania: 40 minut

Liczba ćwiczących dzieci: 10

Przybory: Paski wypornościowe, deski pływackie, żerdź pływacka, gwizdek

Treść Ćwiczeń:

Interpretacja ćwiczeń:

Organizacja ćwiczeń:

Uwagi:

CZESC WSTEPNA- 10 minut

Ćwiczenia organizacyjno porządkowe

Wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie odliczenie, sprawdzanie stanu obecności, przedstawienie tematu lekcji.

Ustawienie w szeregu na brzegu:

0x01 graphic

Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie. Temat przedstawiamy krotko i zwięźle.

Ćwiczenia na brzegu - rozgrzewka

Po uprzednim pokazie i objaśnieniu prowadzącego, ćwiczący wykonują imitacje pracy rąk do kraula na grzbiecie.

Ustawienie w rozsypce:

0x01 graphic

Zwracamy uwagę, by ćwiczący prowadzili ramię blisko głowy, z małym palcem skierowanym w tył.

Siad na brzegu basenu,

ćwiczący wykonują pracę nóg do kraula na grzbiecie.

Ćwiczący siedzą na brzegu basenu.

Korekta błędów zachęcamy ćwiczących np. kto wyżej wychlapie wodę.

Ćwiczenia w wodzie

Ćwiczący zsuwają się do wody i ustawiają się przy brzegu.

Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.

0x01 graphic

Zabawa ożywiająca

„Berek kucany”

Wyznaczamy jednego berka (może być dwóch) Berek ściga w wodzie uciekające dzieci które pływają w różnych kierunkach. Uczniowie bronią się przed złapaniem poprzez zanurzenie pod wodę.

Ćwiczący stoją w rozsypce na płytkiej wodzie ograniczonej linami.

Ćwiczący ustawieni tyłem do brzegu chwytają się rękami za krawędź i kładą się na plecach. Następnie wykonują prace nóg do kraula na grzbiecie.

0x01 graphic

Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego cwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko.

CZESC DRUGA (główna) - 25 minut

Doskonalenie poślizgów na piersiach.

Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu z wysokim chwytem deski.

0x01 graphic

Przy tym ćwiczeniu można użyć pasków wypornościowych.

Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu z niskim chwytem deski z głową w wodzie.

Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu bez deski.

Skoki do wody, doskonalenie pracy nóg na grzbiecie.

Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę nad głowa. Ćwiczący płyną na druga stronę basenu z praca nóg do kraula na grzbiecie z deską nad głową. Po przepłynięciu wychodzą na brzeg.

Ustawienie jeden za drugim na brzegu. 0x01 graphic

Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego.

Nauczyciel asekuruje dzieci z brzegu przy pomocy żerdzi.

Ćwiczący płyną na druga stronę basenu trzymając deskę nad kolanami.

Ustawienie jeden za drugim na brzegu.

0x01 graphic

Ważne ćwiczenie zapobiegające „wychodzeniu” kolan z wody.

Doskonalenie pracy rąk do kraula na grzbiecie

Uczniowie skaczą na nogi starając się sięgnąć żerdzi trzymanej przez prowadzącego, przepływają na drugą stronę pracą nóg do kraula na grzbiecie. Lewe ramię trzymane jest przy biodrze, prawe w przedłużeniu tułowia, nad głową. W połowie basenu zmiana rąk.

Ustawienie jeden za drugim na brzegu.

0x01 graphic

Ramie powinno być zakładane przy głowie, małym palcem zwróconym do wody.

Uczniowie skaczą na nogi z deską nad głową. Po skoku wkładają deskę między nogi i płyną na druga stronę basenu pracując tylko ramionami.

Ustawienie jeden za drugim na brzegu.

0x01 graphic

Uczniowie startują z wody i wykonują dokładankę z deską nad głową z zatrzymaniem i wyliczeniem do trzech.

Start z wody.

Przy tym ćwiczeniu zwracamy uwagę na prawidłową pracę rąk i ułożenie w wodzie

Pływanie pełnym stylem.

Uczniowie skaczą na nogi i przepływają na druga stronę basenu z naprzemianstronna praca rak

Ustawienie jeden za drugim na brzegu.

0x01 graphic

Zwracamy uwagę na prawidłowe zanurzenie ręki i właściwe jej prowadzenie.

CZESC TRZECIA (końcowa) - 5 minut

Cwiczenia uspokajające.

„Kto dalej”

Ćwiczący wykonują poślizg na piersiach. Wygrywa ten ćwiczący który dopłynie dalej.

Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.

0x01 graphic

Po zatrzymaniu uczniowie stoją na swoich miejscach i podnoszą rękę do góry.

Na brzegu

- wyjście z wody

- zbiórka

- odliczenie

- omówienie lekcji

- odprowadzenie do szatni

Ustawienie w szeregu na brzegu:

0x01 graphic

Krótko, zwięźle.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Pływanie na grzbiecie ćwiczenia(1), Dokumenty(1)
Pływanie na grzbiecie ćwiczenia
Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na piersiach. Nauka pracrr do kraula na grzbiecie, Etha
Pływanie, Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach i na grzbiecie. Nauka pracy rak do kraula na
Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na grzbiecie i piersiach. Nauka pracy RR do kraula na p
cwiczenia silowe na obwodzie stacyjnym, Kurs nauki pływania - konspekt nr 10 Nauka kraulowych ruchów
Nauka i doskonalenie pływania na grzbiecie, próba pływania pełnym stylem doc
Nauka pływania kraulem na piersiach cz.3, AWF, Pływanie
KONSPEKT NAUKA PŁYWANIA STYLEM NA GRZBIECIE, Konspekty
Specjalne ćwiczenia przygotowawcze stosowane przy nauce pływania kraul na grzbiecie
NAUKA PŁYWANIA KRAULEM NA PIERSIACH, Konspekty AWF, Pływanie
nauka rzutu do kosza z dwutaktu, Kurs nauki pływania - konspekt nr 10 Nauka kraulowych ruchów NN na

więcej podobnych podstron