Paweł Słowik Gr. M5
Konspekt nr2- Gimnastyka
Temat:
Zadania:
U - Nauka podstaw gimnastyki, przewrót skulony w przód
S - Koordynacja, gibkość
W - asekuracja i jej zasady
Klasa - IV chłopcy
Liczba ćwiczących - 20
Czas trwania - 45 min
Miejsce ćwiczeń - sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy - ławki gimnastyczne, materace
Część toku |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
I
|
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe
Ćw. kształtujące
|
Zbiórka - Wszystkie czynności musztry powinny być poprzedzone zbiórkami. Na hasło „zbiórka” ćwiczący ustawiają się w szyku i kierunku uprzednio wyznaczonym. Postawa zasadnicza - Jest najważniejszą ze wszystkich pozycji. Pięty złączone, palce lekko rozchylone, ręce wzdłuż ciała, postawa wyprostowana. Przyjmujemy ją na komendę „baczność” lub na za[powiedz innej komendy. Postawa swobodna - Przybieramy ją na komendę „spocznij”. Zwroty w miejscu - wykonujemy na komendę np. „w prawo zwrot” Zwrot w lewą stronę i w tył wykonujemy na pięcie lewej i palcach prawej nogi zwracając się przez lewe ramie. W prawo odwrotnie. Marsz w dwuszeregu - zawsze zaczynamy lewą nogą, wykonujemy na komendę „na wprost marsz”, w celu zatrzymania mówimy „czoło stój” albo „:grupa stój” Kolumna rój - formowanie tej kolumny może się odbywać w formie zabawowej np. poprzez „wiatraczki” rozchodzimy się po całej powierzchni sali
|
|
Dokładne omówienie i pokaz, poprawa błędów
rozsypka
Poprawianie błędów w ustawieniu |
II
|
I zastęp - ćw. w zwisach i podporach
|
Podpory - pozycje w których ciężar ciała jest w całości podtrzymywany przez ramiona, przy czym górna część klatki piersiowej znajduje się powyżej punktu podparcia dłoni. Dzielimy je na: ugięty, tyłem, przodem, kroczny, na przedramionach. Podpory wsparte - ciężar ciała spoczywa w pewnej części również na nogach np.: podpór postawny, leżąc, zwieszony. Podział zwisów: postawny, skulony, przewrotny, przerzuty, w oparciu na ramionach, z zaczepieniem na podudziach. Podział półzwisów - postawa zwieszona, stanie zwieszone, półprzysiad zwieszony, klęk zwieszony, siad zwieszony
|
U - poznanie zwisów i półzwisów S - siła rr |
Poprawianie błędów |
|
II zastęp - ćw. równoważne
|
|
U - nauka czucia równowagi S - równowaga |
Poprawianie błędów |
|
III zastęp - ćw. zwinnościowo akrobatyczne |
Nauka przewrotu skulonego w przód Technika - przy przewrocie nogi są ugięte w kolanach i biodrach przyciągnięte do klatki piersiowej, plecy zaokrąglone, ręce trzymają za podudzia. Z postawy przysiad położenie dłoni na podłożu, przeniesienie ciężaru ciała na rr, odbicie i schowanie głowy, przyciągnięcie kolan do tułowia, następnie poprzez przetoczenie na plecach wstanie do postawy!
|
U - nauka przewrotu w przód S - gibkość |
Asekuracja przy każdym ćwiczeniu, pomagamy schować głowe, poprawiamy błędy |
III |
Ćw. uspokajające |
Pw. Rozkrok na szerokości barków, nn. lekko ugięte w stawach kolanowych, rr luźno opuszczone w dół, oczy przymknięte, głębokie oddychanie przeponowe przez nos, koncentracja na prawidłowym wdechu i wydechu |
W - bezpieczeństwo |
rozsypka |
|
Ćw. korekcyjne |
Leżenie przodem, rr ugięte oparte na wysokości klatki piersiowej. Na sygnał wyrost rr, biodra zostają przy podłożu |
|
rozsypka |
|
Zakończenie lekcji |
Zbiórka, omówienie lekcji, ocena, pożegnanie |
|
szereg |