Konspekt z gimnastyki - stanie na rękach

Cele główne lekcji - nauka stania na rękach z asekuracją i bez asekuracji.

1. Umiejętności:

• odbicie z odskoczni

• wyskok na skrzynię ( 5 części)

• skok obunóż

• zachowanie równowagi

• rzut i chwyt piłki

2. Psychomotoryczność:

• kształtowanie zmysłu równowagi

• kształtowanie skoczności, koordynacji ruchowej

3. Cel wychowawczy:

• nauka współdziałania z partnerem, samokontrola

• samoocena

4. Wiadomości:

• asekuracja ( ochrona współćwiczącego )

Data 08.09.2003

Klasa VI

Czas ćwiczeń: 45 min

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Środki dydaktyczne: piłki, odskocznia, ławeczka, materace, skrzynia (5 części).

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Metody	Pomoce
Część I Wstępno - przygotow. 1. Organizacja lekcji. Gra ożywiająca. Ćwiczenia ramion	1. Zbiórka w szeregu, raport, powitanie. 2. Podanie zadań lekcji. 3. Sprawdzenie gotowości do realizacji zajęć, odliczanie do trzech. 4. „Wyścig z laskami” - ustawienie w trzech rzędach przed linią startu. Po drugiej stronie sali około 15 m. znajdują się laski u niećwiczących. Na sygnał pierwsi w zespołach biegną w kierunku niećwiczących zabierając im jedną ;laskę, biegną zpowrotem i ustawiają się na końcu rzędu z laską na karku. Po dotknięciu następny ma prawo do startu. Wygrywa ten zespół, który pierwszy ustawi się po skończonym biegu. 5. Z postawy wyjściowej, ramiona w dół, laska poziomo przed sobą, chwyt za końce laski nachwytem. Ramiona w górę ruchem przednim.	3 min 2 min 8 razy	bieg -	Laski gimnastyczne Laska gimnastyczna

Ćwiczenia nóg. Ćwiczenia tułowia. Ćwiczenia ramion i nóg. Ćwiczenia mięśni brzucha. Ćwiczenia skoczno- ściowe. Ćwiczenia równowagi. Część II główna. Zwisy i podpory Podpory, stanie na rękach w zastępach. Ćwiczenia skoczno - ściowe. Ćwiczenia równowagi. Część III Końcowa Zakończe - nie zajęć.

na jeden - ramiona, skurcz, laska na karku na dwa - ramiona w górę na trzy - ramiona w dół łukiem na cztery - laska przed sobą 6. Wspięcie na palcach, ramiona w górę łukiem przednim. Przysiad, ramiona w dół. Powstać na palce, ramiona w górę, ramiona w dół. 7. Rozkrok - ramiona w górę, (laska poziomo nad głową) skręt tułowia w prawo, lewą stronę - wytrzymać. 8. postawa zasadnicza, wypad prawą nogą w przód, ramiona w górę łukiem, przedni skłon tułowia w tył - wytrzymać, na trzy, cztery pogłębić skłon. 9. Laska na karku, wypad w lewą, prawą stronę z przeniesieniem laski w bok. 10. Siad prosty w rozkroku, laska ułożona na stopach. Podrzut nogami laską w górę i chwyt rękami przed sobą. 11. Laska położona na podłożu. Przeskoki przez łaskę w tył - przód. 12. W pozycji stojącej przechodzimy do jaskółki trzymając woreczek na głowie. 1. Wyskok do podporu przodem na trzymany przez dwóch współćwiczących drążek - odmyk o nogach prostych.. 2. Asekuracja współćwiczących. 3. Rzut piłki do kosza z dwutaktu. 1. stanie na rękach z oparciem nóg o drążek trzymany przez współćwiczących. 2. Asekuracja współćwiczących. 3. Ćwiczenia mięśni brzucha, w leżeniu tyłem przy drabinkach.. 1. Przewrót w przód na materacu z powstaniem do postawy. 2. Odbijani piłki siatkowej o ścianę. 3. Przeskoki przez skakankę. 1. Przejście równoważni przodem. 2. Przejście po równoważni tyłem. 1. Sprzątanie pomocy, uporządkowanie miejsca ćwiczeń. 2. Marsz do dokoła sali, wspięcie na palce, ręce uniesione do góry, opad na całe stopy, głęboki wdech. 3. Postawa wyjściowa jak wyżej z równoczesnym skłonem w przód. 4. Zbiórka, pożegnanie. Zadanie domowe: wykonywać codziennie ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha.

6 razy 4 razy 4 razy 4 razy 8 razy 10 razy 4 razy 4 min 5 min 5 min 4 min 4 okrążenia 2 okrążenia

W pozycji czołowej W pozycji strzałkowej

Laska gimnastyczna Laska gimnastyczna Laska gimnastyczna Laska gimnastyczna Laska gimnastyczna Laska gimnastyczna Laska gimnastyczna Laska gimnastyczna Piłka koszykowa, drążek gimnastyczny. Materac, piłki siatkowe, obręcz. Ławeczka

Prowadzący: Paweł Czyżowski

---