KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI:

Zadania:

U- nauczanie stania na rękach i przerzutu bokiem

S- siła obręczy barkowej, koordynacja

W- znaczenie asekuracji w ćwiczeniach gimnastycznych

Klasa: II - dziewczęta

Ilość ćwiczących- 20

Czas lekcji- 90 minut

Miejsce- sala gimnastyczna

Przybory i przyrządy- 2 materace, 1 ławeczka gimnastyczna, 1 krążek, 1 piłka do koszykówki, 2 części skrzyni, kije do hokeja

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
M.O.P.	zbiórka raport powitanie podanie zadań lekcji	W - Jakie znaczenie ma asekuracja?	Zbiórka w szeregu
Zabawa ożywiająca	„berek”- 2 ćwiczących trzymając się za ręce goni pozostałych. W chwili dotknięcia przez „berków” jednego z ćwiczących, pozostali wykonują podpór przodem. Ostatni uczeń, który wykona zadanie wraz ze złapanym przez berków - tworzą goniącą parę
Ćw.RR	P.w.- postawa przodem do drabinki, ręce ułożone na szczeblu na wysokości klatki piersiowej. Uginanie i prostowanie ramion, bez załamania się w biodrach 5x
Ćw. tł. w pł. strzał.w przód	P.w.- postawa tyłem do drabinki, skłon tułowia w przód, rękami chwytając coraz to niższy szczebel, przy czym pośladki cały czas dotykają drabinek
Ćw. NN	P.w.- przodem do drabinek, chwyt za szczebel na wysokości barków, ćwiczący wykonują przysiady 10x, potem skippingi na wysokość 4 szczebla 10x
Ćw. tł. w pł. czołowej	P.w.- przodem wymachy w bok jedną nogą, wspięcia na drugiej stopie; zmiana nóg 10x
Ćw. mm. brzucha	P.w.- zwis na drabinkach plecami do drabinek wznos ugiętych nóg do klatki piersiowej, po 5 wznosach, 3x proste nogi
Ćw. mm. grzbietu	P.w.- tyłem do drabinek, skłon tułowia w tył, „zejście” rękami po szczeblach jak najniżej, powstaje „mostek”
Ćw.w płaszczyźnie złożonej	P.w.- tyłem do drabinek, krok odległości. Poprzez skrętoskłon ugięcie ramion i wyprost na szczeblu, zmiana strony 10x		Zmiana ćwiczących
Ćw, równoważne	P.w.- bokiem do drabinek, jedna noga zgięta w kolanie ułożona wzdłuż szczebla na wysokości biodra. Druga noga, postawna, wyprostowana stopa równolegle do drabinki. Skłony do nogi postawnej i zakrocznej. Zmiana nogi
Ćw. w podporach	P.w.- podpór przodem, stopy na niskim szczeblu. Stopami wejście coraz to wyżej, dłonie przybliżają się do drabinek
Ćw. w podskokach	Wymyśl 5 różnych podskoków	Inwencja ucznia
Zabawa bieżna	Wszyscy biegną po obwodzie koła, ostatni wyprzedza wszystkich itd., po pierwszej kolejce odliczają do 4.
Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne	PRZERZUT BOKIEM: 1.pokaz i objaśnienie 2.pw.unik podparty, noga zakroczna skrzyżnie za wykroczną ugięta w kolanie, przeskoki zawrotne w bok z wymachem w górę skrzyżnej nogi, głowa uniesiona 3. to samo ćwiczenie ponad ławeczkę szwedzką z oparciem prostych rąk o ławeczkę, współćwicząca stoi w rozkroku w poprzek ławeczki i pomaga chwytem za biodra, unosząc je w górę. 4. z postawy w poprzek, prawym bokiem do ławeczki ćwicząca wykonuje wznos nogi bliższej ławki, tzn.prawej, odbija się tą nogą, wykonując przerzut bokiem przez podpór na rękach z chwytem za brzeg ławeczki i przetacza się przez ręce unosząc wysoko biodra, ląduje naprzód na lewą potem na prawą nogę w rozkroku na podłoże po drugiej stronie ławeczki 5.ćwiczenia jak wyżej na materacu, ochrona stoi z tyłu i pomaga przez chwyt bioder 6. próba samodzielnego przerzutu bokiem.	U - 2, 3 ćwiczenie przygotowujące do prawidłowego ustawienia rr S - 2-5 wzmacnianie obręczy barkowej, U - przerzut bokiem
próba stania w trójkach w dwójkach Skok + ćw. równoważne Zwisy	7. doskonalenie przerzutu bokiem przez wykonanie ćwiczenia ponad przyborami jak: piłka lekarska, skakanka STANIE NA RĘKACH: 1. pokaz i objaśnienie 2. P.w.- unik podparty „wierzganie konika” tzn. odbiciem na przemiannóż wymachy nóg w górę o ugiętych kolanach, 3. P.w.- przodem do drabinek, unik podparty, wymachy w górę prostej nogi zakrocznej, z równoczesnym odbiciem nogi postawnej, lądowanie na tą samą nogę. 4. Pw. tyłem do drabinek, przysiad podparty i wstępowanie stopami po szczeblach do podporu zwieszonego, głowa uniesiona i powrót do przysiadu podpartego. 5.P.w.- siad rozkroczny tyłem do drabinek, druga unik podparty, rr między kolanami siedzącej, która dłońmi podtrzymuje pod barki ćwiczącej. Trzecia współćwicząca stoi bokiem do draninek i pomaga ćwiczącej przez podciąganbie bioder w górę. 6. próba stania na rękach w dwójkach przy drabinkach, 7. próba samodzielnego stania przy drabinkach 8. stanie na rękach przy współćwiczącej z oparciem nóg o jej ramiona. 9. samodzielne stanie na rękach przy drabinkach Mini tor przeszkód - ćw. wykonywane w bezpiecznej odległości * z rozbiegu dowolny wyskok na skrzynię ustawioną wzdłuż, przejście na czworakach po wieku skrzyni, uważając aby nie strącić leżącej w połowie dł.skrzyni piłki lekarskiej - zeskok w głąb na materac z odbicia jednonóż *skoki zawrotne przez ławeczkę - lub inne dowolna inwencja ucznia * przejście przez ławeczkę odwróconą do góry dnem, wykonanie półprzysiadu co krok raz na lewej nodze raz na prawej. * slalom pomiędzy ustawionymi piłkami lekarskimi, prowadzenie krążka hokejowego ze strzałem na bramkę, kto strzeli więcej bramek indywidualnie i drużynowo Mini tor przeszkód: * Pw przodem do drabinek, wychodzimy na 5 szczebel drabinki i w zwisie wspinanie się po szczeblach drabinki, do oznaczonego szczebla szarfą * gra w badminton nad ławeczkę * zabranie piłki do kosza, bieg i rzut na kosz	U - 2, 3 ćwiczenie przygotowujące do prawidłowego ustawienia rr S - 2-5 wzmacnianie obręczy barkowej, U - stanie na rękach S - wzmacnianie mm obręczy barkowej	3 materace materac 2 części skrzyni 5 krążków 6 piłek lekarskich 4 piłki 1 piłka do kosza
Czas dla uczniów	Wykonywanie ćwiczeń znanych uczniowi	Inwencja ucznia	asekuracja przy ćw. najtrudniejszych
Ćw uspokajające	Pw. - leżenie tyłem, wolny wznos rr do pionu i na przemian napinanie wyciągając w górę i rozluźnianie, wolno opust T.s. wykonać oburącz jednocześnie
Ćw. korekcyjne	Pw -siad skrzyżny rr na kolanach - zgarbić się z rozluźnieniem i wyprostować z napięciem mięśni, na przemian
M.O.P.	zbiórka omówienie lekcji pochwały dla najbardziej aktywnych			Siad turecki

1

---