Ćwiczenia śródlekcyjne

Po przedszkolnym okresie dużej swobody ruchowej dziecko zosta­je wtłoczone do ławki szkolnej. Spę­dza w szkole kilka godzin dziennie w pozycji siedzącej, często niewy­godnej, w bezruchu i skupieniu.

[Spis treści]

Pozycja ta, niestety, sprzyja przed­wczesnemu pojawieniu się zmęcze­nia - przede wszystkim układu ner­wowego i mięśniowego, zwłaszcza u dzieci klas młodszych. Zmęczone dziecko często przybiera wadliwą postawę - garbi się, przechyla za­zwyczaj w prawą stronę, kręci się nieustannie w ławce. Ważnym elementem walki ze zmęczeniem szkolnym są krótkie przerwy śródlekcyjne. Prawidłowo organizowane przyczynią się do usunięcia lub przynajmniej zmniejszenia zmęczenia u uczniów. Jednakże bardzo często my nauczyciele, dążąc do jak najpełniej­szego wyczerpania materiału na­ukowego, uważamy Je za stratę cennego dla nas czasu. Tymczasem ćwiczenia śródlekcyjne należy poj­mować jako integralną część pro­cesu nauczania i wychowania, bo­wiem mają one mobilizować ucznia do pracy i podnosić efekty lekcji. Dwie, trzy minuty przeznaczone na ten cel co najmniej równoważą po­zorną stratę czasu, gdyż dzieci po­nownie są zdolne do skupienia uwagi. Ćwiczenia śródlekcyjne należy przeprowadzać przy uchylonym oknie. Dzieci powinny wyjść z ła­wek i zapewnić sobie tyle miejsca, na ile będzie to możliwe w danych warunkach. W trakcie ćwiczeń moż­na wykorzystać ławkę jako przy­rząd gimnastyczny. Ćwiczenia powinny być dla dzieci relaksem, opierać się na za­sadzie czynnego wypoczynku. Na­leży je przeprowadzać w sposób miły i radosny. Zachęcam nauczycieli - zwłasz­cza klas młodszych - do systema­tycznego przeprowadzania tych­że ćwiczeń. Wiem z własnego do­świadczenia, że dzieci wykonują je z przyjemnością. Zapominają przez chwilę o momentach emocjonal­nych towarzyszących lekcji, odprę­żają się i zapominają także o zmę­czeniu fizycznym i psychicznym. Ćwiczenia śródlekcyjne spra­wiają, że lekcje stają się dla dzieci nie tylko obowiązkiem, ale i przy­jemnością. PRZYKŁADOWE ZESTAWY ĆWICZEŃ ŚRÓDLEKCYJNYCH ZESTAW I Rysowanie cyfr głową, np. 3, 6, 9 itp. „Malowanie" ścian i sufitu. W sta­niu, wznosy i opusty prawej, a następnie lewej ręki - ruchy na­śladujące malowanie. Idą kaczki. Chód z przenosze­niem ciężaru ciała na nogę z rów­noczesnym skłonem w bok. Podskoki obunóż w przód, w tył, w prawo, w lewo. Głębokie wdechy nosem i po­wolne wydechy ustami. ZESTAW II Zataczanie głową kółeczek. Krąże­nie głowy raz w lewo, raz w pra­wo. „Śmigło". W staniu rozkrocznym jedna ręka na biodrze, dru­gim ramieniem wykonywane są krążenia. Kowal kuje dużym młotem. Ob­szerne krążenia tułowia, Konik grzebie nóżką. Dwukrot­ne zaznaczenie palcami lewej nogi w wykroku i postawa. To samo prawą nogą. Dmuchanie na gorącą herbatę. Głęboki wdech i silny wydech. ZESTAW III W staniu rozkrocznym kilka skrę­tów głowy, na zmianę w lewo i w prawo. Marsz w miejscu z obszernymi, swobodnymi wymachami ramion Wielka chorągiew. W staniu rozkrocznym ramiona w bok - skrę­ty tułowia, jakby pod wpływem wiatru chorągiew trzepotała na wietrze. Podskoki w miejscu na jednej nodze, druga uniesiona w bok, zmiana nóg. Kichnięcie. Głęboki wdech i wy­dech w formie okrzyku: „A... psik!". ZESTAW IV Żagielek na wietrze. Skręty gło­wy w lewo i w prawo. Zabawa w kwiaty. Słonecznik. Wyprost tułowia i głowy, wolny skręt głowy w prawo, w lewo. „Tulipan" - skurcz palców w dłoniach złączonych, następnie wyprost palców. „Tulipan" zamy­ka kielich i otwiera. Rosną kwiaty na łące. Przysiad, powolny wyprost nóg z jedno­czesnym wznoszeniem ramion w górę. Sufit - podłoga. Na pierwsze ha­sło dzieci prostują ramiona w gó­rę, w skos, na drugie - wykonu­ją przysiad podparty. Ptaszek łapie muszki - nabiera­nie powietrza i wydmuchiwanie. ZESTAW V Tik-tak. Skręty głowy w bok i w lewo, w prawo. Zegar tyka. Zrywanie jabłek. Stojąc, sięganie wysoko raz prawą, raz lewą ręką. Ważenie owoców. Zwrot dwój­kami do siebie i podawanie rąk - jedno dziecko wykonuje przy­siady, drugie wspięcie na palce i zmiana. Zbieranie owoców. Naśladowa­nie zbierania owoców leżących tuż pod drzewami. Śpiewamy. Marsz ze śpiewem znanej piosenki. Edyta Mrozek - nauczycielska - Szkoła Podstawowa nr 1 - Sianów

---