Scenariusz - Nauka startu niskiego, TiM LA


TEMAT: NAUKA STARTU NISKIEGO

Lekcja nr 1

Lp.

Treść Zadania

Intensywność

Uwagi

Cz. Wstępna

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

Cz. Główna

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

Cz. Końcowa

1.

2.

3.

4.

5.

Zbiórka

Berek „Kulawy”

Trucht po obwodzie sali

Krążenia głowy

Krążenia obustronne ramion w przód Krążenie obustronne ramion w tył

Wyskok w górę obunóż

Skłon tułowia w przód

Zmiana kierunku biegu

Ćwiczenia w miejscu

Krążenia bioder w prawo

Krążenia bioder w lewo

Krążenia kolan w prawo

Krążenia kolan w lewo

Skłony tułowia w przód

Przejście do marszu

Przysiad co trzeci krok

Wypad ze skrętem tułowia co trzeci krok

Wymachy wyprostowanej nogi w przód co trzeci krok

Przejście do truchtu

„Zbieranie grzybków

Krok skrzyżny twarzą do środka koła

Krok skrzyżny twarzą na zewnątrz koła

Krok odstawno-dostawny twarzą do środka

koła

Krok odstawno-dostawny twarzą na zewnątrz koła

Wyskoki jednonóż w górę

Powrót do ćwiczeń w miejscu - ćwiczenia w parach

Skłony w przód

Przysiady w parach

Przeciąganie w siadzie rozkrocznym

Wypady w bok

Podzielenie ćwiczących na dwa rzędy

Skip C na prawą nogę

Skip C na lewą nogę

Skip C obunóż

Skip A na prawą

Skip A na lewą

Skip A obunóż

Bieg tyłem z obrotem o 180°

Bieg przodem z obrotem o 360°

Wieloskok naprzemienny

Wieloskok na prawą nogę

Wieloskok na lewą nogę

Przebieżki z narastającą prędkością

Omówienie części głównej

Podzielenie ćw. na dwie grupy

Bieg ze startu wysokiego przez opad w przód

Bieg przodem ze startu wysokiego

Start z siadu prostego

Start z siadu skrzyżnego

Start z leżenia na plecach - nogi do kierunku biegu

Start z leżenia na brzuchu - głowa do kierunku biegu

Przejście do ćwiczeń z elementem współzawodnictwa

Ćwiczenie 1:

Ćwiczący A Bieg ze s.w.- start o stopach złączonych, Ćwiczący B Bieg ze s.w.- ustawienie tyłem do kierunku biegu

Ćwiczenie 2:

Ćw. A Bieg ze s.w. lewa noga w przodzie,

Ćw. B bieg z siadu prostego - z ustawienia tyłem do kierunku biegu

Ćwiczenie 3:

Ćw. A Bieg ze s.w. lewa noga w przodzie,

Ćw. B bieg z siadu rozkrocznego - z ustawienia przodem do kierunku biegu

Powrót do ćwiczeń indywidualnych

Bieg z podporu przodem

Bieg z klęku podpartego na prawą nogę

Bieg z klęku podpartego na lewą nogę

Przejście do ustawienia w rzędach

Bieg po przewrocie w przód

Bieg po przewrocie w tył

Bieg po przewrocie przód i w tył

Przejście do truchtu

Przejście do przeskoków

Przejście do marszu

Zabawa uspokajająca „Przewodzenie impulsu”

Zakończenie zajęć

20 sek.

l min.

X5 na stronę
X5 każda ręka

X5 każda ręka

X4

X3

X3

X4

X4

X4

X4

X4

X4

X4

X3 na każdą stronę

10 sek.

10 sek.

10 sek.

10 sek.

10 sek.

x5 na każdą nogę

10 sek.

10 sek.

10 sek.

10 sek.

1x20

1x20

1x20

1x20

1x20

1x20

1x20

1x20

1x20

1x20

1x20

1x20

30 sek.

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

1x15

30 sek.

30 sek.

30 sek.

1 min

Osoba dotknięta przez berka trzyma się w miejsce dotknięcia i to ona teraz jest barkiem

Ćw. wykonywane w truchcie

Ćw. wykonywane w truchcie

Ćw. wykonywane w truchcie

Prowadzący daje np. przez

klaśnięcie

Prowadzący daje sygnał np.

klaśnięcie

Prowadzący daje sygnał np. przez

klaśnięcie

Grupa zatrzymuje się i staje w rozsypce

(prowadzący naprzeciw grupy)

Po każdym skłonie wyprost z rękoma wyciągniętymi w górę

Ćw. w marszu

Ćw. w marszu

Obszerna praca ramion w płaszczyźnie poprzecznej

Obszerna praca ramion w płaszczyźnie poprzecznej

Lekkie ugięcie na nogach

Lekkie ugięcie na nogach

Wyskok raz z prawej nogi, raz z lewej nogi

Ćwiczący dobierają się w pary

Dłonie oparte na barkach partnera

i wykonywanie równoczesnego skłonu tułowia

Ćwiczący stają plecami do siebie i zaplatają się łokciami poczym wykonują równoczesne przysiady

Ćwiczący siadają naprzeciw siebie chwytają się za ręce i wykonują przeciąganie

Ćwicząc stają naprzeciw siebie, łapią się za ręce i wykonują wypady w bok na tą samą nogę

Dwa rzędy ustawione są w odległości 2m., ćwiczący ustawieni jeden za drugim

Obrót wykonywany jest na połowie dystansu biegu

Obrót wykonywany jest na połowie dystansu biegu

Grupy ustawione są w szeregu na linii jedna grupa to 1 druga to 2, prowadzący określa, która gr. wykonuje ćw., ćwiczenia wykonywane są naprzemiennie na komendę „hop”

Ćwiczący traci równowagę przez pochylenie się w przód

Ustawienie początkowe tyłem do kierunku biegu

Siad prosty tyłem do kierunku biegu

Siad skrzyżny przodem do kierunku biegu

Ćwiczący z gr. 1 ucieka przed ćw. z gr.2 na klaśnięcie, po każdej długości następuje zmiana

Ćw. B stoi ok. 0,5 od ćw. A i zadaniem jego jest dotknąć uciekającego

Ćw. B siedzi ok. 0,5 od ćw. A i zadaniem jego jest dotknąć uciekającego

Ćw. B siedzi ok. 0,5 od ćw. A i zadaniem jego jest dotknąć uciekającego

Ustawienie głową do kierunku ruchu

Na początku każdego rzędu znajduje się materac

Ćwiczący staje tyłem do kierunku biegu i wykonuje przewrót w przód następnie od razu w tył

Podział grupy na dwa zespoły, ustawienie w szeregu w danym zespole, w siadzie skrzyżnym, zespół chwyta się za ręce i zamyka oczy za wyjątkiem pierwszych osób i na gest prowadzącego zespół przekazuje sobie impuls(przez mocniejsze chwycenie dłoni ) Zespół szybszy dostaje ptk.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
KONSPEKT - Nauka startu niskiego, TiM LA
LA nauka startu niskiego 05 2004
LA nauka startu niskiego 05 2004
NAUKA STARTU NISKIEGO ORAZ ZMIANA SZTAFETOWA
Nauka startu niskiego1, Lekkoatletyka(2)
nauka startu niskiego 4 klasa, Konspekty, plany metodyczne
Nauka startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
nauka startu niskiego doskonalenie rzutu piłką palantową, Lekkoatletyka(2)
Doskonalenie biegu na krótkim dystansie. Nauka startu niskiego, Lekkoatletyka(3)
lekka - nauka startu niskiego, lekka atlletyka
Nauka startu niskiego –doskonalenie techniki biegu po prostej, Lekkoatletyka(2)

więcej podobnych podstron