Konspekt lekcji ZGS - siatkówka 27 2.10.2002
S- szybkość, koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej
U- doskonalenie techniki odbić, zagrywki
W- Zdolności motoryczne, wpływ człowieka na ich rozwój. Sprawność specjalna siatkarza.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: I B Liceum- dziewczęta
Liczba ćwiczących: 22
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 12 szt., materace 2szt., 5 pachołków, stoper, kartka, długopis, ławeczka,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra uproszczona
Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Berek po liniach”- U poruszają się krokiem dostawnym wyłącznie po liniach boiska do siatkówki tak, aby nie dać się dotknąć berkowi.
W parach naprzeciwko siebie. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna. odbicia sposobem dolnym w górę, następnie w przód sposobem górnym do partnera, po odbiciu do partnera krążenia rr.
P.w. w niewielkim rozkroku , po odbiciu oburącz dolnym w górę i dwóch odbiciach nad głową ćwiczący podaje piłkę do kolegi, a następnie wykonuje skłon tułowia w przód z pogłębieniem.
P.w. postawa swobodna. Po odbiciu nad głową sposobem dolnym ćwiczący podaje piłkę sposobem górnym do kolegi, a następnie wykonuje przysiad z dotknięciem dłońmi parkietu.
P.w. w rozkroku, bokiem do siebie. Podania piłki jednorącz poprzez skłon boczny.
P.w. z uniesioną nogą. Odbicia oburącz górne na jednej nodze.
P.w. leżenie przodem naprzeciwko siebie - ćwiczący równocześnie wykonują wznosy tułowia oraz rr i przekazują sobie piłkę.
P.w. siad równoważny naprzeciw siebie. Podania piłki oburącz górne w siadzie równoważnym.
W odległości ok. 0,5 m od siebie, trzymają piłkę oburącz. Wykonują serię obrotów nie wypuszczając piłki z rąk.
P.w. podpór przodem- toczenie piłki do współćwiczącego.
Odbicia górne w podskokach do partnera.
Ćwiczenia w formie obwodu stacyjnego. I. Stacja Uczniowie stają w drużynach dwu osobowych naprzeciw siebie po obu stronach siatki (na połówce boiska).Zadaniem każdej z drużyn jest trafianie (poprzez zagrywkę tenisową) w leżący ok.4 m od siatki materac. Drużyna po trzech trafieniach w materac zgłasza to przeciwnikom, którzy odsuwają jej materac o dalsze 2m od siatki, a po kolejnych trzech trafieniach ustawiają go w rogu boiska, tuż przy linii końcowej i bocznej. W zabawie wygrywa drużyna, która dojdzie do ostatniego etapu zabawy lub zdobędzie w nim większą liczbę punktów.
II. Stacja Odbicia w środku koła z wywoływaniem imion: U w środku koła w czasie odbicia wywołuje imię ucznia, który następnie zastępuje go w środku i po odbiciu się piłki od podłoża odbija ją, wywołując imię kolejnego ucznia. U który wywołał kolejnego ucznia zajmuje jego miejsce.
III. Stacja Bieg po kopercie na czas. Każdy ćw. biegnie dwa okrążenia, drugi mierzy czas i zapisuje wynik.
Pozostałe osoby z zastępu próbują odbiciem oburącz górnym lub dolnym trafić do kosza zwiększając po udanych próbach odległość.
IV. Stacja „Tenis siatkarski” 2x2 na boisku 3x5m. Uczniowie odbijają piłkę siatkową ponad ławeczką gimnastyczną sposobem dolnym. Piłka może być uderzana po koźle jak i bezpośrednio.
Małe gry 3x3, na mniejszych boiskach
Siad skrzyżny z zamkniętymi oczami, plecy wyprostowane, regulowanie oddechu, uspokojenie myśli- medytacja.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Podanie wyników próby. Pożegnanie |
W- Zdolności motoryczne, wpływ człowieka na ich rozwój.
S- siła mm rr i obręczy barkowej U- doskonalenie zagrywki tenisowej W- Sprawność specjalna siatkarza.
S-koordynacja, szybkość U- doskonalenie odbić
S- szybkość
U- doskonalenie odbić
S- koordynacja, U- odbicia oburącz dolne
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
4 berków, którzy rywalizują między sobą. Po 30s zmiana berków.
W odl. ok. 5m od siebie
10x
6x
10x
Na zmianę lewą i prawą ręką. 6x
8x i zmiana nogi.
10x
10x
5x w lewo i 5x w prawo
6x każdą ręką
10x
Zmiany stacji co 4 min.
Dwie piłki, drużyny zagrywają na zmianę.
Na obwodzie koła.
Koperta 3x4m Uczniowie zapisują wyniki na kartce.
Podział klasy na drużyny.
W rozsypce.
Szereg |