Paweł Słowik Gr. M5

Konspekt nr5- Gimnastyka

Temat: Tworzenie kolumny czwórkowej w marszu, ćwiczenia kształtujące w parach, nauka stania na rękach, skok zawrotny, wspieranie w przednim zamachu na poręczach, papuga(wspieranie na podudziu na drążku)

Zadania:

U - nauka stania na rękach

S - Koordynacja, siła rr

W - jakie mogą być przybory służące do ćwiczeń kształtujących

Klasa - V chłopcy

Liczba ćwiczących - 16

Czas trwania - 45 min

Miejsce ćwiczeń - sala gimnastyczna

Przybory i przyrządy - ławki gimnastyczne, materace, poręcze, drążek, skrzynia,

Część toku	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
I	Ćwiczenia organizacyjno porządkowe Ćw. kształtujące	Tworzenie kolumny czwórkowej z dwójkowej w marszu! Kolumne czwórkową tworzymyz dwuszeregu maszerującego np. dookoła maty, na środku dajemy komende „dwójkami środkiem”, następnie kiedy ćwiczący zbliżają się do kraju maty mówimy „dwójka w prawo, dwójka w lewo”. Następnie dwójki spotykają się znowu i mówimy „czwórkami środkiem” Ćwiczenia z partnerem ćw. RR - Przodem do siebie, w odległości 2m, postawa zasadnicza, na 1 rr w bok, 2 rr w góre, na 3 rr w bok, powrót do Pw ćw. tułowia w płasz strzałkowej - Pw tyłem do siebie, rr w górze, rozkrok, na 1 skłon z dotknięciem dłońmi podłoża, na 2 dotknięcie rąk partnera między nogami, 3 dotknięcie podłoża , 4 powrót do Pw ćw. NN - Pw. Rr splecione z rr partnera, lekki rozkrok, 1-2 przysiad, 3-4 powrót do pw ćw. w płaszcz czołowej - Pw rr w bok, splecione, lekki rozkrok, na 1 skłon boczny w jedną stronę, 2 powrót, 3 skłon w drugą stronę, 4 powrót do Pw ćw. równowagi - Pw postawa zasadnicza, na 1-3 wykonanie wagi, rr z przodu i dotkniecie się rękoma, 4 powrót do Pw ćw. grzbietu - Pw stanie tyłem do siebie, rr nad głową połączone dłońmi, na 1 wykrok prawą nogą, 2 powrót, 3 wykrok drugą nogą, 4 powrót do Pw ćw. mm brzucha - Pw leżenie tyłem nogami do siebie, nogi z boku zachodzą za nogi partnera, 1 wznos nn, 2 przeniesienie nad nogami partnera, 3 powrót, 4 opust nn do Pw ćw. w płasz. poprzecznej - Pw twarzą do siebie, rr z boku zaplecione, na 1 przekręcenie się do postawy plecami do siebie, 2 powrót, 3 w drugą stronę, powrót do Pw ćw. w podporach - Pw podpór leżąc przodem twarzami do siebie, 1 klaśnięcie rękoma z partnerem z jednej strony, 2 powrót, 3 druga strona, powrót do Pw ćw. w podskokach - Pw naprzeciw siebie, chwyt prawej nogi partnera, na 1-8 podskoki, następnie zmiana nogi		Dokładne omówienie i poprawa błędów rozsypka poprawa i korekcja błędów
II	I zastęp - stanie na rękach	Nauka stania na rękach Technika - z uniku podpartego przodem, prawa noga w zakroku, na palcach, ramiona oparte o podłoże na szerokości barków, zamachem prawą i odbiciem lewą stanie na ramionach. W momencie odbicia barki należy wychylić w przód i unieść głowę, w fazie dojścia nóg do pionu następuje cofnięcie barków w tył. Metodyka nauczania: z uniku podpartego, wymachy prostej nogi w górę w tył, ręce naprężone oparte na szerokości barków o podłoże, głowa nieznacznie uniesiona, wzrok skierowany na dłonie Z uniku podpartego zamachem zmiana nogi w górze Z podporu przodem, stanie na ramionach. Dwaj współćwiczący chwytają ćwiczącego i podnoszą go do stania na ramionach Z przysiadu podpartego tyłem do drabinki, wejście nogami do stania na rękach i następnie zejście do przysiadu Z uniku podpartego zamachem stanie na ramionach z pomocą Z uniku podpartego zamachem stanie na ramionach, nogi oparte o drabinkę Z uniku podpartego wolne stanie na macie	U - stanie na rękach S - siła rr	Poprawianie błędów W trójkach Asekurujący stoi z boku ćwiczącego, jedna ręka za nogi druga za bark w celu ochrony głowy przed upadkiem
		II zastęp - skok zawrotny	Nauka skoku zawrotnego Technika - Po odbiciu z odskoczni ćwiczący wykonuje naskok na ręce. Nad przyrządem ćwiczący przechodzi przodem. Nogi przenoszone są bokiem na wysokości głowy. W drugiej fazie lotu opuszczamy stopy, a głowę unosimy do góry lądując bokiem w półprzysiadzie Metodyka nauczania: W przysiadzie podpartym odbicie się stopami o nogach ugiętych z przeniesieniem ciężaru ciała na rr, podczas podporu wyprost nóg Przeskoki zawrotne na ławeczce Jak wyżej tylko próbujemy prostować nogi w stawach biodrowych a później kolanowych Przeskoki zawrotne z małego rozbiegu przez jedną część skrzyni Skoki zawrotne przez 4 części skrzyni ustawionej skośnie.	U - skok zawrotny S - skoczność	Poprawianie błędów Asekurujący stoi z boku skrzyni i przytrzymuje rękę powyżej nadgarstka
		III zastęp - wspieranie w przednim zamachu na poręczach	Nauka wspierania na poręczach w przednim zamachu Technika - z oparcia na ramionach po zamachu w przód ćwiczący wykonuje zamach w tył. W skrajnym położeniu tylnego zamachu tułów powinien być powyżej poziomu żerdzi. W czasie przechodzenia tułowia przez linie pionu następuje naciśnięcie wyprostowanymi ramionami na żerdzie, następuje wyjście barków i głowy w przód w górę! Metodyka nauczania Na niskich poręczach z postawy zwieszonej o ramionach wyprostowanych na początku poręczy wyskok do podporu z odbicia obunóż Z oparcia o przedramiona wykonanie zamachów w przód i w tył, wspieranie w przednim zamachu do siadu rozkrocznego Z rozbiegu odbicie z odskoczni wylądowanie na ramionach i wspieranie w przednim zamachu Na poręczach skośnych, twarzą do niższych końców wspieranie w przednim zamachu z zamachów w przód i w tył wspieranie w przednim zamachu	U - wspieranie w przednim zamachu S - siła rr	Asekuracja przy każdym ćwiczeniu, poprawiamy błędy Asekurujący podtrzymuje od spodu, pod żerdziami, ręką podtrzymując tułów, druga ręka podtrzymuje klatkę piersiową
		IV zastęp - wspieranie na podudziu na drążku	Nauka wspierania na drążku Technika - Z pozycji podporu okrocznego wykonujemy spad do pozycji zwisu leżąc na podudziu. Wolną nogą wykonujemy obszerny zamach z góry w dół, naciskamy kolanem i rr na drążek wtedy gdy noga zamachowa przechodzi w tył w górę. Do podporu okrocznego wychodzi się prostując nogę zaczepioną na podudziu. Metodyka nauczania wahanie w zwisie leżąc na podudziu, z pomocą asekurującego który naciskając na wolną nogę powoduje obszerne wahania. Jak wyżej samodzielnie W spieranie z pomocą nauczyciela który jedną ręką naciskana nogę wolną, zapobiegając ugięciu w stawie biodrowym, a drugą podpiera plecy Wspieranie samodzielnie za trzecim zamachem jak wyżej za pierwszym zamachem	U - wspieranie na podudziu S - koordynacja	Poprawa błędów. Asekurujący stoi z boku trzymając jedną ręką plecy a drugą rękę ćwiczącego pomagając wyjść do podporu
	III	Ćw. uspokajające	Siad skrzyżny, ręce oparte na kolanach, oczy zamknięte, spokojne wdechy i wydechy		rozsypka
		Ćw. korekcyjne	Siad prosty, ręce oparte z boku, na sygnał uniesienie bioder do podporu tyłem i wytrzymanie tej pozycji!	W - przybory z którymi możemy wykonywać ćwiczenia	rozsypka
		Zakończenie lekcji	Zbiórka, omówienie lekcji, ocena, pożegnanie		szereg

---