1 Rozluźnianie się.
2 Wchodzenie
3 Medytacja o tęczy (książka, Kim byłeś)
4 Medytacja czystego serca ( metoda Silvy)
5 Poproszenie hipnotyzowanego by się odezwał
(bym wiedział, co widzi)
6 Korytarz ( lubię sobie wyobrażać taki jak w Matrixsie, ale to zależy od hipnotyzowanego)
7 poprzednie wcielenia
8 Medytacja czystego serca
9 Wychodzenie z sugestia na dobre samopoczucie
(1 Rozluźnianie się. )
Ułóż się wygodnie. Nie krzyżuj rąk i nóg.
Weź głęboki wdech i powoli wypuść powietrze. Będziesz teraz się rozluźniał skupisz swoja uwagę na częściach ciała i je rozluźnisz. Skup się teraz na palcach u stóp, rozluźnij je. Skup się teraz na stopach rozluźnij je. (Powtarzaj to z każdą częścią ciała. ) Teraz Skup się na ……. = łydkach, kolanach, udach, brzuchu, klatce piersiowej, ramionach, przedramionach i całych rękach, szyi , twarzy, oczy, mięśnie w okuł oczu, głowa. Skup się teraz na mięśniach ,które nie zostały jeszcze rozluźnione i rozluźnij je. Jesteś całkowicie rozluźniony. Oddychasz miarowo i spokojnie. Skupiasz się na moim głosie. Powtórzymy rozluźnianie jeszcze raz gdy je zakończymy będziesz 100 razy bardziej rozluźniony niż teraz. Twoje rozluźnienie nie będzie znało granicy. ( Powtórz rozluźnianie patrz wyżej). Jesteś teraz całkowicie rozluźniony niema w twoim ciele żadnego napiętego mięśnia.
(2 Wchodzenie)
Będę teraz liczył od 20 do 1. Wyobrazisz sobie wielka tablice na ,której będą się pojawiał liczby wyobrazisz sobie ja i zmażesz. Wyobraź sobie (rób małe odstępy czasowe miedzy liczbami około 3 sek) 20 19 18 17 … 10 jesteś spokojny 9 wszystkie dźwięki dochodzące z zewnątrz nie obchodzą Cię powodują ,że stajesz się jeszcze bardziej rozluźniony. 8… 3 kiedy policzę do 1 będziesz w stanie głębokiej hipnozy. 3 2 1 . Jesteś teraz w głębokiej Hipnozie.
3 Medytacja o tęczy (książka, „Kim byłeś”)
Doświadczając stanu całkowitego odprężenia, wyobraź sobie, że jesteś na wsi. Idziesz przez zieloną łąkę. To piękny dzień, a po bajecznie niebieskim niebie wysoko przepływa kilka leciutkich, puszystych chmurek. Przed tobą ukazuje się wspaniała tęcza. Czujesz się podekscytowany, ponieważ nigdy wcześniej nie znalazłeś się tak blisko niej. Pachnie świeżością, a jej kolory są bardziej żywe niż jakiekolwiek inne, które wcześniej widziałeś.
Podchodzisz do tęczy tak blisko, że możesz ją dotknąć. Patrzysz w górę i wydaje ci się, że sięga nieba. Wyciągasz rękę i dotykasz ją w miejscu gdzie zaczyna się kolor czerwony. Czujesz lekkie mrowienie. Już wiesz, że czerwień rozluźnia twą dłoń. Czujesz się cudownie i postanawiasz wejść w tęczę. Rozglądasz się i w wokół widzisz czerwień. Kolo ten cię otacza . Jesteś zanurzony w czerwieni. Ogarnia cię niczym niezmącone uczucie odprężenia i wyciszenia. Wokół jest tylko czerwień, czerwień, czerwień ( autor pisze ,żeby poczekać ze 60 sek bo mogą się pojawić wcielenia ale ja zawsze czekam z 10 sek i lece dalej)
Już czas iść dalej. Przestępujesz kilka kroków naprzód. Wkraczasz w kolor pomarańczowy. Czerwień dawała ci poczucie odprężenia i zrelaksowania, które wydają się niczym w porównaniu ze spokojem, jakie niesie pomarańcz. Czujesz , jak kolor ten przenika każdą komórkę twojego ciała. Pomarańcz otacza cię z każdej strony, sam jesteś jego częścią, gdyż wniknął w ciebie tak głęboko. Wokół roztacza się pomarańcz , pomarańcz, pomarańcz…….
Odczuwasz pragnienie, aby pójść dalej. Znów postępujesz kilka kroków naprzód, nagle znajdujesz się w przestrzeni koloru żółtego. Poznajesz tę barwę, lecz nigdy wcześniej nie widziałeś odcienia tak idealnego. Przepełnia go spokój. Wydaje ci się, że przez wieczność mógłbyś kąpać się w energii, którą emanuje. Właśnie jej ci brakowało. Otacza cię kolor żółty, żółty, żółty….
Uświadamiasz sobie, że nastał czas, aby iść dalej, aby wejść w zieleń. Żywa, uzdrawiająca moc zieleni niemal że zapiera ci dech w piersiach. Czujesz się całkowicie zrelaksowany. Zrelaksuj się i pozwól zieleni przeniknąć do każdej komórki twego ciała.
O, jakże piękna zieleń, zieleń….
Pozostał jeszcze jeden kolor. Niecierpliwisz się, aby zbliżyć się do fioletu, lecz zanim to uczynisz przywołujesz wszystkie uczucia, których zaznałeś, obcując z innymi kolorami.
Już czas. Robisz pierwszy, drugi i trzeci krok. Przenika cię duchowa moc fioletu. Czujesz jak rozprzestrzenia się w tobie , regeneruje twe ciało, umysł i dusze. Wydaje ci się , ż mógłbyś na zawsze pozostać wewnątrz filetu. Delektując się jego kojącą łagodnością, czujesz jak delikatnie budzi się twe duchowe centrum. Nie można w pełni wyrazić mocy filetu, fioletu, fioletu…..
Nadszedł czas, aby opuścić tęcze. Niechętnie to czynisz, lecz wiesz, że doznania w niej zdobyte są tylko przedsmakiem tego, co się wkrótce stanie. Ponownie znajdujesz się na łące Soczyście zielona i bujna wygląda tak pociągająco, że kładziesz się na niej. Bierzesz długi, głęboki wdech, a następnie powoli wypuszczasz powietrze. Każdy mięsień, nerw i komórka twego ciała osiągnęły stan całkowitego rozluźnienia. Czujesz uzdrawiających mocy energii wszystkich kolorów tęczy. Już jesteś gotów powrócić do jednego ze swoich poprzednich wcieleń.
4 Medytacja czystego serca
Lecz teraz zrobimy medytacje czystego serca. Wyobraź sobie swoje wszystkie wady i kompleksy. Wybacz sobie! Wybacz teraz swojej rodzinie. Wybacz przyjaciołom , znajomym, Wybacz teraz swoim wrogom po prostu im wybacz.
5 Poproszenie hipnotyzowanego by się odezwał
Teraz powiem Ale i jej powtórzysz lecz nadal będziesz w głębokiej hipnozie. Powiedz ale (czekasz ,aż powie ale) (Jak nie powie, powtórz rozkaz).
6 Korytarz i wcielenia
Jesteś teraz w długim korytarzu po lewej i prawej stronie są drzwi. Są to drzwi do poprzednich wcieleń. Widzisz korytarz ( odp hipnotyzowany ) Opisz mi go teraz (odp hipnotyzowany) Wyciągasz rękę i łapiesz za klamkę wchodzisz do pokoju. Widz mgłę a potem ona opada. Widzisz sceny z poprzednich wcieleń( Na tym etapie ćwiczenia możesz już decydować o długości trwania regresji i kierunku jaki obierzesz. Jeśli drzwi doprowadzą cię do interesującego cię życia możesz się nim cieszyć, jeśli nie to możesz zmienić pokój)
7 Medytacja czystego serca (patrz powyżej)
8 Powrót do rzecz rzeczywistości.
A teraz pozwól swym wizjom odpłynąć i zwróć się ku otaczającej cię rzeczywistości. Wspomnienia nie znikną, zapamiętasz je i będziesz mógł dowolnie się w nie zagłębiać
Teraz otworzysz oczy dopiero wtedy , gdy policzę od 5 do 1.
5 powracasz, pełny zadowolenia i energii.
4, nic nie zdoła zmącić tego cudownego samopoczucia.
3 czujesz się tak, jakbyś przebudził się właśnie z dobrego snu.
2 jesteś gotów ponownie stanąć waza w twarz ze światem.
1 otwierasz oczy, czujesz się świetnie. Otwórz oczy.