Konspekt 5

Zad. Gł. : Ruchy ramion w kraulu na grzbiecie

Zad. Dod. : Doskonalenie wydechu do wody w poślizgu na piersiach

Data: 2.12.2009

Miejsce: Mały basen

Ilość uczniów: 8

Czas: 45min

Klasa: III

To lekcji	Nazwa ćwiczenia gry, zabawy	Czas trwania	Organizacja	Uwagi
1.Część wstępna	Czynności organizacyjno porządkowe - Zbiórka - Podanie zadań lekcji	5min
2.Część główna	Rozgrzewka -ćw. na lądzie Naprzemianstronne krążenia ramion w przód wymach PN, wymach LN skłon T w przód 5 przysiadów Skrętoskłony -ćw. w wodzie Meduza Wykonanie głębokiego wdechu, przysiad na dnie basenu i po wypłynięciu na powierzchnię przeniesienie RR w bok, NN w rozkroku Korek Wykonanie głębokiego wdechu, przysiad na dnie basenu i w pozycji skulonej wypłynięcie na powierzchnię leżenie na grzbiecie, stopy oparte na linie, rytmiczne, naprzemianstronne krążenia ramion w tył, z wyrzuceniem wody przed siebie swobodne naprzemianstronne ruchy kończyn dolnych z deską trzymaną prostymi kończynami górnymi nad kolanami swobodne , naprzemianstronne ruchy kończyn dolnych, deska trzymana z tyłu za głową prostymi kończynami górnymi, wykonywanie cyklu ruchowego raz jednym ramieniem raz drugim ruchy kończyn górnych do kraula na grzbiecie z deską między nogami pływanie na grzbiecie za pomocą ruchów nóg z rozdzielną praca ramion pływanie na grzbiecie z akcentowaniem przyśpieszenia ruchu kończyn górnych w fazie pociągania i odepchnięcia Poślizg na piersiach swobodnie z różnym ułożeniem RR (obie w górze, jedna w górze druga w dole, obie w dole) z jednoczesnym wydechem do wody Poślizg na piersiach z deską z wydechem do wody	3min 3min 3min 3min 3min 3min 3min 3min 3min 5min 3min
3.Część końcowa	Czynności organizacyjno- porządkowe Zbiórka, sprawdzenie liczby uczniów, podsumowanie zajęć, pożegnanie.	5min