1. WITAMINA E (tokoferol)
- nazywana witaminą młodości
- wychwytuje wolne rodniki (antyoksydant)
- reguluje gospodarkę wodną skóry i naskórka
- reguluje funkcjonowanie gruczołów rozrodczych
- przyspiesza wzrost włosów, paznokci
- nadaje włosom połysk
- przyspiesza gojenie ran
- zmniejsza stany zapalne
NIEDOBÓR
- przyspieszony proces starzenia się skóry
- suchość skóry
- niepłodność
NADMIAR:
- toksyczne uszkodzenia wątroby
ŹRÓDŁA WITAMINY E:
- oleje roślinne z owsa, ogórecznika lekarskiego, z pestek winogron z wiesiołka
- orzechy, migdały, awokado
Witamina E znajduje się w preparatach dla skóry dojrzałej, atopowej, suchej.
2. WITAMINA D (kalcyferol)
- uczestniczy w mineralizacji kości
- reguluje proces regeneracji skóry, naskórka (wpływa na gojenie się ran)
NIEDOBÓR
- krzywica
NADMIAR:
- powoduje kruchość kości, szkliwa zębowego
- należy ją stosować zewnętrznie w odleżynach, w przewlekle gojących się ranach
ŹRÓDŁA WITAMINY D:
- produkty pochodzenia mlecznego: jogurty, mleko, nabiał
- tłuszcze pochodzenia zwierzęcego: tran, białko jaj, ser żółty
- warzywa o kolorze ciemnozielonym: szpinak, brokuły, natka pietruszki, brukselka.
3. WITAMINA K (filochinon)
- uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi
- zapobiega krwawieniom, zmniejsza krwawienie miesiączkowe
- przyspiesza wchłanianiu się skórnych wylewów, siankom
- zmniejsza zaczerwienienie skóry
- poprawia koloryt skóry
NIEDOBÓR:
- nadmierne, przewlekłe krwawienia
NADMIAR:
- tendencja do tworzenia się skrzepów
- uszkodzenia wątroby
ŹRÓDŁA:
- kaszanka, krew, czarnina, wątróbka, mięso krwiste pół krwiste, żółtka jaj
- pomidory, szpinak, ziemniaki
4. WITAMINA F (NNKT)
- wchodzi w skład płaszcza tłuszczowego skóry
- ma działanie przeciwzapalne, przeciw alergiczne
- wychwytuje wolne rodniki (oksydant)
NIEDOBÓR:
- suchość skóry, podatność na alergie, stany zapalne, przyspiesza starzenie się skóry
NADMIAR:
- niewydolność wątroby
ŹRÓDŁA:
- oleje roślinne z owsa, ogórecznika lekarskiego, olej lniany, z wiesiołka
- masło She
NNKT w kosmetyce stosowane są w preparatach dla skóry suchej, atopowej, alergicznej, dojrzałej, tłustej.
WITAMINY Z GRUPY B
- witamina 1 (tiamina) witamina nastroju
- witamina 2 (ryboflawina)
- witamina 5 (kwas pantotenowy)
- witamina 7 (biotyna) witamina H
- witamina 9 (kwas foliowy)
- witamina 12 (kobalamina)
WITAMINY Z GRUPY B
 Kompleks witamin z grupy B wpływa bardzo korzystnie na kondycję komórek skóry, zwłaszcza suchej, zaatakowanej łupieżem, z zaburzeniami rogowacenia naskórka lub skóry łojotokowej.
WITAMINA B 1 (nastroju)
- bierze udział w syntezie lipidów
- leczy dermatozy alergiczne połączone ze świądem, czyraki, stany zapalne, problemy łojotokowe.
WITAMINA B 2 (ryboflawina)
- preparaty do pielęgnacji jamy ustnej, preparaty do włosów
- w przypadku pielęgnacji zmian łojotokowych witaminę Bâ‚‚ łączy się z B₆
NIEDOBÓR
- zapalenie skóry, błon śluzowych, pęknięcia warg, zajady, zmiany łojotokowe na czole, w uszach, szorstkość cery, zaczerwienione powieki
WITAMINA B 5 (kwas pantotenowy)
NIEDOBÓR
- zaburzenia w procesach rogowacenia naskórka, zaburzenia pigmentacji skóry
- nawilża skórę, nadaje jej miękkość, dezynfekuje
- działa przeciw zapalenie, kojąco, przyspiesza gojenie ran
- nie wchłania się: dodawana do kosmetyków w preparatach do smarowania
WITAMINA B 6 (pirydoksyna)
NIEDOBÓR
- łojotok ,zmęczenie, bolesność kończyn, depresje, odkładanie kamieni nerkowych, bezsenność
- stosuje się w leczeniu łojotoku, trądziku młodzieńczego, zapalenia warg, języka, otyłości, tikom nerwowym
- łagodzi objawy depresji, poprawia sen (przyspiesza wchłanianie magnezu)
WITAMINA B 7 (biotyna witamina H)
- jest składnikiem wielu enzymów
- wpływa na metabolizm aminokwasów, białek, tłuszczy, węglowodanów
- stosowana w kosmetykach do pielęgnacji włosów, suplementach wzmacniających włosy, paznokcie
- odpowiada za wzrost paznokci, włosów
- podaje się ja razem z witaminą A, E (nawilża skórę, działa przeciw zmarszczkom, rozjaśnia plamy pojawiające się z wiekiem)
- działa ujędrniająco, napinająco na skórę
- podawana regularne przy łysieniu typu męskiego (niezależnie od hormonów), hamuje łojotok, łupież
- bierze udział w tworzeniu kreatyny
NIEDOBÓR:
- łojotokowe zapalenie skóry, suchość, łuszczenie się, przedwczesne siwienie, łamliwość paznokci, łamliwość wypadanie włosów, zmęczenie
WITAMINA B 9 (kwas foliowy)
- reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek
- wpływa pozytywnie na układ nerwowy, mózg
- ma pozytywny wzrost na wagę rozwój noworodka
- zapewnia sprawne funkcjonowanie wątroby, żołądka, jelit
- chroni przed nowotworami (rakiem szyjki macicy)
ŹRÓDŁA:
- drożdże, zboża, kiełki, otręby, żółtka jaj, mięso, mleko
WITAMINA PP (kwas nikotynowy)
- odpowiedzialna za rozszerzanie naczyń krwionośnych
- hamuje stany zapalne
- reguluje gospodarkę wodną skóry, naskórka
NIEDOBÓR:
- suchość skóry, skłonności do stanów zapalnych, przewlekle gojące się rany
-ŹRÓDŁA WITAMINY PP:
- drożdże, dzika róża (owoce, płatki), mięso, mleko, ryby
WITAMINA C (kwas askorbinowy)
- wychwytuje wolne rodniki (oksydant)
- reguluje syntezę kolagenu
- uszczelnia ściany naczyń krwionośnych
- działa przeciwzapalnie, bakteriostatycznie
- bierze udział w gojeniu się ran, oparzeń
- jest rozpuszczalna w wodzie (ma większą zdolność do przenikania przez naskórek)
- chroni przed nowotworami spowodowany promieniowaniem UV
- niezbędna do prawidłowego rozwoju tkanki łącznej, kostne, zębiny
- reguluje rogowacenie mieszkowe
- działa wybielająco na skórę
- stosowana w preparatach do cery naczyniowej, skóry palaczy, zmęczonej
KOENZYM Q10
- warunkuje życie komórek
- wychwytuje wolne rodniki (antyoksydant)
- działa efektywniej z witaminą E
- pełni funkcję ochronną (zapobiega uszkodzeniom skóry (staje się ona mniej wrażliwa)
- chroni skórę przed niedotlenieniem
- pobudza metabolizm, regenerację
PREPARATY Z KOENZYMEM Q10
- wpływają na elastyczność, jędrność tkanek
- spłycają zmarszczki
- zwiększa zdolności regeneracyjne skóry
- działa ujędrniająco ma mięsni twarzy, szyi, dekoltu
- zwiększa poziom wilgotności
SKŁADNIKI MINERALNE
Do składników mineralnych zalicza się wszystkie niezbędne organizmowi pierwiastki z wyjątkiem węgla, wodoru, azotu. Pierwiastki te dzielmy na:
a) Makroelementy stanowią ważny składnik budowy kości, tkanek (ca, Mg, P, S) lub podstawowy składnik elektrolitów (Na, K)
b) Mikroelementy (Fe, Cu, Mr, Zn, Si, S, Co, F) – pełnią w organizmie funkcje regulacyjne jako składniki enzymów, hormonów lub witamin ( wyjątek stanowi F który jest w niewielkich ilościach niezbędny do budowy zębów, kości).
MAKROELEMENTY
WAPŃ
- wchodzi w skład materiału budulcowego kości zębów,
- jest niezbędny w procesach krzepnięcia krwi, przepuszczalności błon śluzowych, komórkach, pobudliwości nerwów, kurczliwości mięsni
ŹRÓDŁA:
- mleko, ser twarogowy, fasola, groch, buraki, natka pietruszki, szczypiorek
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 900 mg
POTAS
- kurczliwość mięsni,
- wchodzi w skład pompy potasowo – siarkowej
ŹRÓDŁA:
- rośliny strączkowe, orzechy, ziemniaki, banany, mięso
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 3500mg
SÓD
- reguluje gospodarkę wodną organizmu, poprawia strukturę skóry
NIEDOBÓR
- powoduje kurcze mięsni, utratę apetytu, zmęczenie
ŹRÓDŁA:
- sól kuchenna, ryby solone, wędliny, wędzonki, konserwy mięsne, pieczywo
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 575-625mg ( w zależności od wysiłku fizycznego)
FOSFOR
- kształtuje kości, zęby, chroni przed stresem, wpływa na pamięć, przeciwdziała zmęczeniu
ŹRÓDŁA:
- fasola, groch, ser twarogowy, jaja, mięso, ryby
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 700 mg
MAGNEZ
- reguluje system nerwowym, działa antydepresyjnie, wspomaga pobór wapnia
- jest materiałem budulcowym mięsni, kości zębów
- bierze udział w termoregulacji, w przemianie białek, tłuszczy, węglowodanów
DZIAŁA:
- przeciwzapalnie, przeciwbólowo, uspokajająco, antystresowo, przeciw arytmii, rozkurczowo, przeciwzakrzepowo
ŹRÓDŁA:
- zielone warzywa, pietruszka, awokado, banany, czekolada, orzechy, mleko, mintaj, dorsz, jabłka ze skórką
SIARKA
- walczy ze zniszczeniami skóry
- zapobiega niektórym chorobom skóry
ŹRÓDŁA:
- mięso, warzywa kapuściane, jaja
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: nie zostało ustalone
CHLOR
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 750 - 800 mg (w zależności od aktywności fizycznej)
ŹRÓDŁA:
- sól kuchenna, wędliny.
MIKROELEMENTY
MIEDŹ
- walczy z wolnymi rodnikami
- ma właściwości przeciwzapalne
- stymuluje fibroblasty
- reguluje przemianę materii
- uczestniczy w produkcji krwinek czerwonych
- wspomaga system nerwowy
- bierze udział w produkcji melaniny
ŹRÓDŁA:
- wątroba, groch, kasza gryczana, makarony, pieczarki, fasola, ryby
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 2-25 mg
JOD
- działa antybakteryjnie
- reguluje pracę tarczycy
- reguluje przemianę materii
- reguluje spalanie tłuszczu
ŹRÓDŁA"
- sól kuchenna jodowana, ryby
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 160mg
MANGAM
- antyoksydant,
- stymuluje produkcje kolagenu
- posiada właściwości antyalergiczne
ŹRÓDŁA:
- orzechy, czarne jagody, fasola, groch, czekolada, herbata (napar)
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 2 - 25mg
SELEN
- antyoksydant
- zapobiega powstawaniu zmian nowotworowych
- wpływa na płodność, potencje
- musi być dostarczany z pożywieniem
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 60 mg (k) 70 mg (m)
ŹRÓDŁA:
- nerki, ryby, kukurydza, orzechy
CYNK
- aktywuje rozmnażanie komórek
- stymuluje pracę fibroblastów
ŹRÓDŁA:
- mięso, fasola, groch, kasza gryczana, orzechy, przetwory zbożowe
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 16mg (k) 13mg (m)
CHROM
- bierze udział w przemianie węglowodanów
- obniża stężenie złego cholesterolu
- zwiększa stężenie dobrego cholesterolu
- stosowanie chromu przy wysiłku fizycznym wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej
KOBALT
- transportuje tlen
ŹRÓDŁA:
- fasola, cebula, wątróbka, buraki, smalec, kapusta
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 2mg na rok
FLUOR
- buduje szkliwo,
- przeciwdziała próchnicy
- zwiększa gęstość kości
- jego nadmiar jest szkodliwy
ŹRÓDŁA:
- ryby, soja, twarda woda, wątroba, herbata
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 1,5-4mg
ŻELAZO
- uczestniczy w powstawaniu czerwonych krwinek,
- niezbędny magazynowania transportu tlenu
ŹRÓDŁA:
- rośliny strączkowe, szczypior, pietruszka korzeń, mięso, kalafior, kapusta czerwona, produkty zbożowe
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 18-19 mg (k) 15mg (m)