Właściwości lecznicze | Gdzie szukać? | |
---|---|---|
Witamina A
|
Poprawia wzrok, odporność, chroni przed nowotworami (beta karoten), leczy trądzik, czyraki, wrzody, rozedmę płuc i nadczynności tarczycy. |
Marchew, dynia, jarmuż, melon, morele, brzoskwinie, papaje, mango, pomidory, nać pietruszki, szpinak, liście mniszka. |
Witamina B2 (ryboflawina) | Ważna dla wzrostu, dla zdrowej skóry i oczu, tworzy czerwone krwinki. Istotna przy przetwarzaniu węglowodanów na energię, przy nadwrażliwości na świaitło. |
Zielone warzywa liściaste, brokuły, szparagi, zarodki pszenicy, trawy zbóż, pszenicy, lucerny, jęczmienia, natka. |
Witamina B6 | Wspomaga pracę mózgu i systemu nerwowego. Potrzebna do wytwarzania krwinek czerwonych i przeciw ciał. Jeśli jesz dużo mięsa potrzebujesz dużo Wit. B6. Zmniejsz mdłości w tym poranne, kurcze nocne, drętwienie i mrowienie w kończynach, napięcia przedmiesiączkowe. Wzmacnia odporność. |
Ziemniaki, banany, zarodki pszenicy, trawy zbóż, pszenicy, lucerny, jęczmienia, orzechy, szpinak, brukselka, por, czerwona kapusta, brokuły. |
Witamina B12 | Potrzebna do wytwarzania krwinek czerwonych i tłuszczowej otoczki dookoła nerwów. Wraz z kwasem foliowym bierze udział w syntezie DNA, który nadzoruje działalność każdej komórki organizmu. |
Trawy zbóż, pszenicy, lucerny, jęczmienia. |
Witamina C | Tworzy kolagen białko które utrzymuje spójność tkanki. Wzmacniają kości, zęby, dziąsła, naczynia krwionośne. Pomaga w przyswajaniu żelaza i wapnia, gojeniu ran, pracy mózgu. |
Czerwone jagody, kiwi, czerwone i zielone papryki, pomidory, brokuły, szpinak, grejpfrut i pomarańcze, wiśnie aceroli, owoce róży, truskawki, czerwona kapusta. |
Witamina E | Antyoksydant i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem. Utrzymuje w zdrowiu krwinki czerwone, Działa przeciwzakrzepowo, zmniejsza zmęczenie, |
Zielone warzywa liściaste, szpinak, pietruszka, zarodki pszenne, trawy zbóż, pszenicy, lucerny, jęczmienia, orzechy laskowe, słonecznik, awokado, jeżyny. |
Witamina K | Ma związek z prawidłową krzepliwością krwi, Zapobiega celiakii, zapaleniu okrężnicy, chroni przed wewnętrznymi krwawieniami i krwotokami. |
Zielone warzywa liściaste, brokuły , szpinak, kapusta, sałata, lucerna. |
Wapno | Przeciw nowotworowe działanie. Zapobiega rozwojowi polipów i raka okrężnicy. Zapobiega krzywicy, osteoporozie, drganiom mięśni. Razem z magnezem zapewnia regularne bicie serca. Łagodzi bezsenność, łagodzi nerwy. Wzmacnia Zęby. |
Brokuły, warzywa liściaste ciemnozielone, szpinak, pietruszka, brokuły, wodorosty nori i morszczyn, rukiew wodna, dymka pomarańcze. |
Żelazo | Leczy niedokrwistość, dba o krwinki. Wspomaga przenoszenie tlenu przez krwinki czerwone. Symptomy braku żelaza to anemia, osłabienie, zmęczenie, przyspieszony, krótki oddech. Dodaje energii i apetytu. |
Nasiona dyni, zarodki pszenne, trawy zbóż, pszenicy, lucerny, jęczmienia, pietruszka, trawa prosa, fasolka szparagowa, brzoskwinie, morele, szpinak. |
Magnez | Obecny we wszystkich żywych komórkach. Wspomaga pracę mięśni i sytemu nerwowego, miarową pracę serca, wzmacnia kości. Wspomaga organizm przy tworzeniu energii i wytwarzaniu białek. Łagodzi niestrawności. Wspomaga krążenie, przeciwdziała depresji, zapobiega tworzeniu kamieni żółciowych i nerkowych. |
Orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste, ziemniaki, ziarna, awokado, banany, kiwi, brokuły, zarodki pszenne, trawa pszenicy, trawy zbóż, pszenicy, lucerny, jęczmienia. |
Potas | Wspomaga pracę mięśni i sytemu nerwowego. Wpływa na równowagę gospodarki wodnej we krwi i tkankach organizmu. Utrzymuje w dobrej kondycji umysł, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, wspomaga leczenie hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi) |
Brokuły, ziemniaki w „mundurkach” zielone warzywa liściaste, szpinak, owoce cytrusowe, banany, suszone owoce, rośliny strączkowe, groszek, zarodki pszenne jęczmienia. |
Cynk | Używany w leczeniu bezpłodności. Hamuje odkładanie się cholesterolu, może zapobiegać cukrzycy poprzez udział w wytwarzaniu insuliny. Utrzymuje w zdrowiu prostatę, Przyspiesza gojenie ran i wzmacnia odporność. Może być użyty w leczeniu schizofrenii. |
Zarodki pszenne, trawa pszenicy, pietruszka, brokuły, młode strączki fasoli. |