Dieta Plaż Południowych, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety


Dieta Plaż Południowych

Dieta South Beach zwana po polsku (i dobrze :P) dietą plaż południowych polega na ograniczaniu złych tłuszczów i węglowodanów, które stoją na drodze skutecznego odchudzania.

Dieta South Beach jest to sposób odżywiania na całe życie, a nie rygorystyczne, choć skuteczne, odchudzanie. Głównym założeniem jest ograniczenie jedzenia wysoko przetworzonych węglowodanów (np. białego pieczywa, makaronu) oraz tłuszczów nasyconych. Wskazane są natomiast białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek).

Dieta Plaż Południowych ma wiele zalet, jedną z ważniejszych jest bezpieczeństwo stosowania i dobroczynny wpływ na zdrowie - zwłaszcza na serce. Sposób odżywiania, jaki proponuje dr Agatston nie nudzi, a jedzenie sprawia prawdziwą przyjemność. Odchudzanie nie będzie już męczarnią!

Dieta zapewniająca naprawdę skuteczne
odchudzanie podzielona jest na trzy etapy:
• pierwszy etap trwa dwa tygodnie i jest najtrudniejszy, w tym czasie organizm odzwyczaja się od złych nawyków (zapomina o słodyczach) i uczy nowych, zdrowych smaków. W tym czasie można schudnąć nawet 6 kg!;
• drugi etap trwa już dłużej, ale od Was zależy jak długo. Waga wciąż spada, ale wolniej;
• trzeci etap jest najprzyjemniejszy. Jesteście szczuplejsi, zdrowsi i wiecie jak się odżywiać zdrowo.

Dieta South Beach - Przykładowy jadłospis:



Odchudzanie - Etap I
Należy szczególnie unikać: pieczywa, ryżu, ziemniaków, wszelkich mak
aronów, tłustych serów, masła, tłustego mleka, jogurtów, słodyczy, alkoholu, owoców i soków owocowych.

Śniadanie: omlet z pieczarkami, sok pomidorowy, herbatka ziołowa lub kawa z chudziutkim mlekiem.
Przekąska: kawałek białego chudego sera.
Obiad: sałatka z szynki, chudego sera doprawiona oliwą z oliwek i octem winnym.
Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane brokuły, seler, sałata.

Odchudzanie - Etap II
Należy szczególnie unikać: ziemniaków, chleba, buraków, marchewki, kukurydzy, słodyczy.

Śniadanie: jogurt z truskawkami i otrębami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem
Przekąska: jajko na twardo.
Obiad: pieczony pstrąg, mieszanka gotowanych warzyw, pół główki sałaty z oliwą i octem winnym.
Deser: mała miseczka truskawek. (czy to nie piękne? ODCHUDZANIE i deser :D!)
Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorów.

Odchudzanie - Etap III
Jeśli uzyskaliście wymarzoną wagę możecie jeść, co chcecie - ale pamiętajcie, żeby nie przesadzać ze „złymi” węglowodanami.
Jeśli waga pójdzie w górę (a tym samym odchudzanie na marne)należy wrócić na tydzień do pierwszego etapu (musi trwać dwa tygodnie) a potem znowu do trzeciego.

Mimo tego, iż
Dieta Plaż Południowych jest tym rodzajem diety, która wymaga poświęceń, przynosi poważne efekty nie tylko odchudzające ale też zdrowotne - dlatego też - serdecznie polecam!



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Dieta plaż południowych, PSYCHOLOGIA, diety, odchudzanie
Dieta plaż południowych
Dieta plaż południowych (south beach, plaż południa)
Dieta plaż poludniowych
DIETA NA LATO, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Dieta South?ach (Plaż Południowych) Zasady diety
Dieta jogurtowa, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Dieta niełączenia dr Haya, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Dieta zgodną z grupą krwi AB, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Dieta oczyszczająca, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Dieta South Beach (Plaż Południowych), gimnastyka i diety
Dieta dla grupy krwi B, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Grupa krwi 0 - Dieta, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Szybka dieta bez gotowania, Diety, odchudzanie, ćwiczenia
Dieta 1000 kcal - na brzuch, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
DIETA NA LATO, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Dieta Protal PRZEPISY, ★ DIETY i spółka, Dieta Odchudzająca, Dukan Pierre
Dieta 1200 kcal, Diety różne- nie tylko odchudzające

więcej podobnych podstron