KONSPEKT: 1

PROWADZĄCY:

DATA: 5.12 2008

TEMAT: NAUKA PŁYWANIA STYLEM NA GRZBIECIE

KLASA/PŁEC: III GIM./ dziewczęta i chłopacy

ILOŚĆ UCZNIÓW: 13

MIEJSCE ĆICZEŃ: BASEN

CZAS: 45'

PRZYBORY: DESKA

CELE GŁÓWNE:

1. UMIEJĘTNOŚCI:

- UCZEŃ POTRAFI PRZEPŁYNĄĆ KILKANASCIE METRÓW STYLEM NA GRZBIECIE

2. MOTORYKA:

- SIŁA DYNAMICZNA

- KOORDYNACJA RUCHOWA

3. WIADOMOŚCI:

-ZASADY BEZPIECZEŃSTWA NA PŁYWALNI

4. AKCENTY WYCHOWAWCZE:

- dokładność w wykonywaniu ćwiczeń

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	DOZOWANIE	UWAGI ORGANIZACYJNO- METODYCZNE
1. ZORGANIZOWANIE GRUPY I SPRAWDZENIE GOTOWOŚCI DO ZAJĘĆ	1. ZBIÓRKA 2. PRZYWITANIE SPORTOWE 3. SPRAWDZENIE OBECNOŚCI	3'	SZEREG, SPRAWDZENIE PRZEZ NAUCZYLIELA STROJU
2. MOTYWACJA DO ZAJEĆ	1. PODANIE TEMATU ZAJĘĆ I CELÓW GŁÓWNYCH LEKCJI	2'
3. ROZGRZEWKA NA BRZEGU ĆW. KKG ĆW. T ĆW. KKD:	1. P.W W ROZKROCZNA: - KRĄŻENIA KKG W PRZÓD - KRĄŻENIA KKG W TYŁ 2. P.W: J.W, KKG NA BIODRACH - KRĄŻENIE BIODER - SKŁONY T NA BOKI, - OPAD T W PRZÓD I SKRĘTOSKŁONY 3. P.W: ZASADNICZA STOJĄC: - KKG W PRZÓD, PRZYSIADY - WYPADY KKD NA BOKI - WYPADY PRZODEM 4. SIAD NA BRZEGU BASENU Z KKD W WODZIE, MOCNA PRACA KKD ,,WYKOPYWANIE WODY'' 5. WEJŚCIE DO WODY	10'	USTAWIENIE W ROZSYPCE
4. ĆWICZENIA ODDECHOWE I OGÓLNOKONDYCYJNE NAUKA PŁYWANIA STYLEM NA GRZBIECIE ĆWICZENIA ODDECHOWE	1. P.W: ZASADNICZA STOJĄC, KKG CHWYT ZA BARIERKI RUCH: 1-WDECH I ZANUŻENIE GŁOWY (CZĘŚCIOW) DO WODY 2- WYDECH DO WODY 2. P.W: J.W RUCH: PROSTOWANIE KDL W ST. BIODROWY NASTĘPNIE ZMIANA, PROSTOWANIE KDP 3. P.W: J.W RUCH: 1-WDECH I CAŁKOWITE ZANUŻENIE GŁOWY DO WODY, 2- WYDECH DO WODY 4. P.W: LEŻENIE TYŁEM, KKD ZACHACZONE O BARIERKĘ RUCH: KRAŻENIA KKG W TYŁ 1. POŚLIZG NA WODZIE LEŻENIE NA PLECACH NA POWIERZCHNI WODY, NASTĘPNIE ĆW. TO WYKONUJEMY ODBIJAJĄC SIĘ OD BRZEGU BASENU W TAKI SPOSÓB ABY WYKONAC POSLIZG NA GRZBIECIE 2. PRACA KKD - SIADAMY NA KRAWĘDZI BASENU, KKG W WODZIE, POŚLADKI NA KRAWĘDZI; WYKONUJEMY NAPRZEMIENNE RUCHY KKD (TYLKO GÓRA-DÓŁ) - CHWYT KKG ZA DRABINKI LUB KRAWĘDZ BASENU, STARAMY SIĘ POŁOŻYĆ NA PLECACH W POZYCJI WYPROSTOWANEJ; STARAMY SIĘ WYKONYWAĆ NAPRZEMIENNE RUCHY KKD - ZABIERAMY DESKĘ( KKG WYPROSTOWANE, DESKA NAD BIODRAMI), POWOLI KŁADZIEMY SIĘ NA WODZIE; PO USTABILIZOWANIU POZYCJI WYKONUJEMY RUCHY KKD - PODOBNIE J.W Z CHWYTEM DESKI NAD GŁOWĄ - ĆW. BEZ DESKI, STARAMY SIĘ WYKONAC POSLIZG NA GRZBIECIE Z JEDNOCZESNA PRACA KKD - SPOSOBEM J.W STARAMY SIĘ PRZEPŁYNĄĆ 10-15M 3. PRACA KKG - STOIMY W WODZIE, WYKONUJEMY NAPRZEMIENNE KRĄŻENIA KKG W TYŁ - KŁADZIEMY SIĘ NA WODZIE ( NA PLECACH), DESKE TRZYMAMY NAD KOLANAMI, PRACUJEMY KKD, NASTĘPNIE DOŁĄCZAMY KKG; UNOSIMY KGP I POCIAGAMY JĄ ZA GŁOWĘ NASTEPNIE KGL (KRAZENIA KKG W TYŁ) - POZYCJA PODOBNIE JAK WYŻEJ ALE STARAMY SIĘ PRACOWAC NOGAMI, DESKA NAD KOLANA, WYKONUJEMY RUCHY KG NIE ZATRZYMUJĄC JEJ ZA GŁOWĄ, ŁAPIEMY DESKĘ - ĆW. J.W, ŁAPIEMY DESKĘ NAD GŁOWĄ WYPROSTOWANYMI KKG, KŁADZIEMY SIĘ NA WODZIE I PRACUJEMY KKD NASTEPNIE DOŁĄCZAMY KKG - WYKONUJEMY POSLIZG NA GRZBIECIE, PRACUJEMY KKD I KKG P.W: ZASADNICZA STOJAC, KKG CHWYT ZA BARIERKI RUCH: 1-WDECH I CAŁKOWITE ZANUŻENIE GŁOWY DO WODY, 2- WYDECH DO WODY WYJŚCIE Z WODY	25' X 5 X 6 X 5	STOIMY TYŁEM DO BARIEREK STOIMY PRZODEM DO BARIEREK W RAZIE PROBLEMÓW NALEŻY ZABRAĆ DESKĘ ( DESKE NALEŻY CHWYCIĆ WYPROSTOWANYMI KKG, BRODĘ SKIEROWAĆ BLIŻEJ KLATKI PIERSIOWEJ); NALEŻY PRZYJAĆ JAK NAJBARDZIEJ OPŁYWOWĄ POZYCJE CIAŁA W ĆW. TYM ANGAŻUJEMY WSZYSTKIE ST. ( BIODROWY, KOLANOWY I SKOKOWY), KD PONIŻEJ ST. KOLANOWEGO NIE POWINNA WYCHODZIC Z WODY; KKD NIE MOGĄ SIĘ ZABARDZO UGINAĆ ANI TEŻ BYĆ CAŁOKWICIE WYPROSTOWANE PODCZAS RUCHU CIAŁO POWINNO BYĆ WYPROSTOWANE, A ŻADNA CZEŚĆ KD NIE MOŻE WYCHODZIĆ PONAD POWIERZCHNIE WODY KOLANO NIE MOŻE WYCHODZIC Z WODY, A PODCZAS WYPROSTU KD POWINNA BYĆ RÓWNOLEGŁA DO POWIERZCHNI WODY NA POCZATKU KKG POWINNY BYĆ WZDŁUŻ T, NASTEPNIE Z UTRUDNIENIEM KKG WYPROSTOWANE I ZŁĄCZONE ZA GŁOWĄ POWINNIŚMY W TYM ĆW. WYCHLAPYWAĆ WODĘ W PRZÓD PRZY BIODRACH, KKG WYPROSTOWANE KKG MUSZĄ BYĆ WYPROSTOWANE STARAMY SIĘ WYKONYWAC RUCHY PŁYNNE I PRZEPŁYNĄĆ JAK NAJDALEJ STARAMY SIĘ PRZEPŁYNĄĆ JAK NAJDALEJ WYDECH POWINIEN BYĆ 2 RAZY DŁUŻSZY
5. CZYNNOŚCI ORGANIZACYJNE I WYCHOWAWCZO- DYDAKTYCZNE	1. PODSUMOWANIE ZAJĘC 2. ZBIÓRKA	3'	SZEREG
6. NASTAWIENIE DO SAMODZIELNEJ PRACY	4. ZACHĘCENIE DO UDZIAŁU W ZAJĘCIACH - AEROBIK W WODZIE 5. POŻEGNANIE SPORTOWE	2'
UWAGI O LEKCJI

---