1 Przepis na napój białkowy :
5 jajek (żółtka wraz z białkami) + 0.5 L mleka + łyżeczka kakao .
Wszystko wlać do dużego pojemnika i dokładnie wymieszać mikserem.
2 Czas przygotowania: 5 minut
Składniki 3 porcje
- 2 banany
- 75g płatków owsianych
- 25g mielonych migdałów
- 1 brzoskwinia z puszki
- 45g odżywki białkowej Whey Creamy Coctail
- 250ml mleka 1,5%
- 200g jogurtu naturalnego
Przygotowanie
Przygotowanie tego koktajlu jest banalnie proste. Płatki owsiane mielimy w mikserze na drobny pył, następnie dodajemy wszystkie pozostałe składniki i miksujemy przez kilkanaście sekund, aż do uzyskania jednolitej masy koktajlu. I to wszystko, koktajl gotowy. Polecamy spożywać lekko schłodzony.
Wartości odżywcze
Białko: 65g
Węglowodany: 149g
Tłuszcz: 29g
Kalorie: 1120 kcal
3
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki 1 porcja
- 45g odżywki białkowej Whey Creamy Coctail
- łyżeczka kawy rozpuszczalnej
- 150 ml wody
- 100 ml mleka
- 20 ml olej MCT Gold
Przygotowanie
Przygotowanie tego koktajlu jest banalnie proste.
Nie będę się zbytnio rozpisywał, zapraszam do obejrzenia krótkiego przepisu Video:
Wartości odżywcze
Białko: 31g
Węglowodany: 4g
Tłuszcz: 22g
Kalorie: 335 kcal
4 Koktajl z grejpfruta
Także grejpfruty wzmacniają serce i układ krążenia - regulują poziom cholesterolu we krwi oraz zapobiegają utlenianiu się frakcji LDL, odpowiedzialnej za powstawanie zmian miażdżycowych w układzie krążenia. Zawiera m.in. potas, wapń, fosfor, magnez, witaminy z grupy B oraz kwas foliowy. Koktajl grejpfrutowy świetnie gasi pragnienie i działa odświeżająco podczas upałów.
5 Koktajl z pomarańczy
Najcenniejszymi składnikami napoju z pomarańczy są: witamina C i substancje pektynowe, których głównym siedliskiem jest biała część skórki pomarańczowej, tzw. albedo. Koktajl z pomarańczy jest dobrym źródłem karotenoidów, naturalnych przeciwutleniaczy, będących podstawowym „orężem” w walce z wolnymi rodnikami. Bardzo ważnym składnikiem napoju z pomarańczy są związki aromatyczno-smakowe. Najbardziej znanym i cenionym związkiem aromatycznym pomarańczy jest limonen, który posiada właściwości antynowotworowe.
6 Koktajl tropikalny
Składniki: 200ml maślanki, 1 duży banan, 4 truskawki, 2 owoce liczi, 1 melon, 1 kiwi, 1 pomarańcza, 1 łyżeczka cukru pudru, 10ml likieru malibu, listek mięty.
Przygotowanie:
Banan obrać i pokroić na kawałki. Melona i pomarańczę drobno posiekać. Wszystkie składniki zmiksować. Dodać sześć kostek lodu i miksować przez 20 sekund. Po tym czasie koktajl przelać do naczynia. Truskawkę, kiwi i liczi pokroić w kosteczkę i dodać na wierzch do dekoracji.
7 SZYBKI DETOKS
Składniki na 1 porcję:
1/2 zielonego ogórka
100 ml soku jabłkowego
sok z 1 limonki
2-3 łyżki brązowego cukru
koperek
lód
Zamiast lodu możesz użyć zamrożonych owoców – nie będziesz niepotrzebnie rozcieńczał swojego koktajlu.
Tak to zrobisz: Pokrój ogórka w cienkie plastry i razem z resztą składników wyjętych prosto z lodówki wrzuć do blendera. Zmiksuj dokładnie i podawaj z lodem.
Dlaczego: Ogórek zielony działa odkwaszająco i oczyszcza organizm z toksyn. Świetnie orzeźwia i błyskawicznie gasi pragnienie.
Kaloryczność: 160 kcal (1 porcja)
8 LEPSZA ODPORNOŚĆ
Składniki na 1 porcję:
1 brzoskwinia bez pestki
sok z jednej pomarańczy
mocna, zielona herbata
sok z połowy cytryny
2-3 łyżki cukru waniliowego
lód
Tak to zrobisz: Na kilka godzin przed podaniem pokrój i wrzuć do zamrażarki brzoskwinię i zaparz zieloną herbatę. Gotowe składniki dokładnie zmiksuj w blenderze.
Dlaczego: Błyskawicznie Cię ochłodzi, a dzięki przeciwutleniaczom z zielonej herbaty ochroni Cię przed rakiem.
Kaloryczność: 245 kcal (1 porcja)
9 MOCNE SERCE
Składniki na 3 porcje:
2 gałki lodów waniliowych
2 łyżki jogurtu naturalnego
pół miękkiego awokado
1 banan
łyżka miodu
lód
Tak to zrobisz: Obierz awokado i banana i wrzuć do blendera. Jeśli bardzo lubisz awokado, możesz dodać go więcej. Zmiksuj razem z resztą składników na jednolitą masę.
Dlaczego: Banan i awokado nasycą Cię na kilka godzin, a dzięki tłuszczom nienasyconym chronisz swoje serce.
Kaloryczność: 300 kcal (1 porcja)