Radzenie sobie z myślami mogącymi przyczynić się do nawrotu:

• Myślenie przeciwstawne – używanie przeciwstawnych myśli w przypadku pojawienia się myśli o chęci wykonania czynności nałogowej

• Wykonanie listy korzyści jakie daje zaniechanie czynności destrukcyjnych

• Wykonanie listy negatywnych konsekwencji

• Odwracanie uwagi – np. myślenie o czymś przyjemnym (hobby, wakacje, bliska osoba itp.)

• Budowanie poczucia własnej sprawczości/siły – przypominanie sobie o sytuacjach, w których udało się osiągnąć zamierzone cele

• Technika odkładania decyzji – odłożenie na krótki czas (np. 15 min) decyzji o wykonaniu czynności

• Zmiana miejsca lub sytuacji, w której pojawiły się destrukcyjne myśli – próba podjęcia innych zajęć np. związanych z hobby

• Spotkanie lub wykonanie telefonu do osoby, która pomoże przejść przez ciężką sytuację np. terapeuta, bliski przyjaciel